8 ’Skruestik’, der rent faktisk kan hjælpe dig med at tabe

Når jeg læser de sædvanlige vægttab råd, I`m ofte mindet om mine dage i katolsk skole. Mens jeg blev undervist den dydige sti ved nonner, dag `s kost guruer gerne lære af none`s, som i "Intet af dette fedt. Ingen af ​​denne vin. Intet af dette afslappende og mageligt og nyde dig selv." Kan ikke have nogen, vandt `t få nogen, og hvis du når til et klap af smør, du` ll få en rap over fingrene.

Men før du logger på til ethvert program, der involverer en masse offer og lidelse, hold op et minut. I`m alle for at sætte i den ekstra indsats for at tabe en ekstra pund eller to, men virkeligheden er, at gøre vægttab for byrdefuld nemt kan give bagslag.

Du behøver ikke at opgive din sjov og leve som en munk for at fratage væk flab og afslører en flad, tonet mave. Faktisk kan glide et par laster i med dine dyder være den bedste måde at fremskynde dit vægttab. Her er otte ikke-at-all-dødssynder, der kan få dig en slankere, varmere krop-og holde maven blast går med disse 35 Foods at få dig Bikini Ready!

1

Hæld vin

Temperance kan gøre kirken Lady lykkelige, men der `s rigelig grund til at formode et glas vin et par gange om ugen kunne støtte vægttab. Clink! Fordelene kommer fra kemikalier, der findes i drue skind. Én forbindelse, ellagsyre, har vist sig at ændre den måde, "fedt gener" udtrykke sig, øge stofskiftet og bremse væksten af ​​eksisterende og nye fedtceller. Mere forskning tyder en anden sund ingrediens i vin-resveratrol-kunne bidrage til at imødegå nogle af de negative effekter forbundet med manglende motion, ligesom muskel-tab og blodsukker følsomheder.

Sinful Tip: Selv rødvin har nogle store antioxidanter, har hvidvin s vægttab effekter blevet bevist stærkere. Og wine`s ikke den eneste magiske eliksir derude: Drop vægten med disse 23 fantastiske måder at smelte fedt med te!

2

Get Some Sexual Healing

Løb i miles kan føre til en form for motion nirvana, men jeg anbefale en mere umiddelbar vej til himlen. Forskere siger sex udløser frigivelsen af ​​oxytocin, et hormon frigivet i tider med bonding, der kan minimere stress hormoner og undertrykke appetitten. En nylig undersøgelse viste, daglige injektioner af "kærlighed hormon" kunne reducere mave fedt og kropsvægt.

Sinful Tip: Du `ll også brænde kalorier gør det. Nylig undersøgelse tyder på, at der i raske mennesker, "moderat intensitet" sex brænder et gennemsnit på 4,2 kalorier i minuttet for mænd og 3,1 kalorier i minuttet for kvinder-bedre end en tur, ikke helt så god som en løbetur, men langt mere behageligt end enten.

3

Slather På Fat

Julia Child havde ret: Smør, og andre højt fedtindhold mejeriprodukter, er intet at frygte. Faktisk rigtigt smør-især græs-fed-er en glimrende kilde til fedtsyrer, der kan understøtte vægttab. En syre, butyrat, der faktisk opnår sit navn fra det græske ord "smør", kan hjælpe Dieters ved at forbedre funktionen af ​​mitokondrier-de "batterier" i dine celler, der hovedsageligt holder dig ung. En anden fedtsyre, konjugeret linolsyre, eller CLA, faktisk sælges kommercielt som et fedt-brænding supplement.

Sinful Tip: Undgå lavere kalorieindhold margariner og smør "spreads", som er lavet af transfedt-de `ve været direkte forbundet med vægtøgning og tarm fedt. Og mens du er i midtergangen mejeriet, sørg for at vælge det rigtige valg med vores eksklusive guide til den Den 20 Bedste Værste græske yoghurt til vægttab!

4

Slubre din pasta

Mærkeligt, men sandt: Du kan faktisk brænde kalorier ved at spise pasta. Det trick: du nødt til at sætte det i køleskabet først. Faldet i temperaturen ændrer karakteren af ​​de kulhydrater i nudlerne i "resistent stivelse", hvilket betyder din krop skal arbejde hårdere for at fordøje det (pasta "modstår" at blive fordøjet, få det?) Kold pasta er tættere i strukturen til naturlig resistente stivelser som linser, ærter, bønner og havregryn, som passerer gennem tyndtarmen intakt, holder dig bedre i længere tid. En undersøgelse viste, at inkludere denne form for fiber kan øge følelse af fylde med over 50 procent! Og en anden undersøgelse viste, at resistente stivelser selv kan hjælpe kroppen brænde kropsfedt.

Sinful Tip: `Ve fik at spise det koldt: Når du varme pasta op igen, du ødelægger den resistent stivelse. Men hvis du er nysgerrig dine resistente muligheder stivelse, så tjek disse 20 resistent stivelse opskrifter!

5

Snyde

Nej, Vi `re taler ikke om dit forhold eller din skat. Men snyd på din kost kan være nøglen til at sprænge gennem et vægttab plateau. Faktisk en nylig undersøgelse viste overvægtige Dieters, der spiste en stor morgenmad, inkluderet en dessert tabt 15 pounds i løbet af 16 uger, mens undersøgelsens deltagere, der spiste en lille, ingen-dessert morgenmad fik et gennemsnit på 24 pounds i løbet af den samme tidsramme . Forskere siger, at det var ikke morgen dessert selv, der gjorde forskel-det var simpelthen det faktum, at de gav den Dieters tilladelse til at nyde deres livretter.

Sinful Tip: Ønsker du at få endnu mere glæde af en "ikke kost" behandle? Gør det selv! Folk, der er involveret i madlavning proces rapport fødevarer for at være lækrere og mere tilfredsstillende. Stock dit spisekammer-og blive på sporet-med disse 35 Fødevarer Travle folk holder lager haves.

6

Hit Snooze-knap

Nogensinde føle sig skyldig, fordi du tog en lur? Du were not være dovne-du var træning! Ligegyldigt hvor mange kalorier du undviger, hvor mange miles du logger, eller hvor mange pounds du trykker, vandt `t det få dig overalt nær dit vægttab mål, medmindre du er også at få nok kvalitet søvn. Når du får ikke nok lukke øjne, siger forskerne, du er mere tilbøjelige til at gnaske på junk food, især om natten. Faktisk en nylig undersøgelse fundet, når teenagere mistede blot en times søvn, de forbruges i gennemsnit en ekstra 200 kalorier-`s næsten et halvt pund af vægtøgning om ugen, hvis du gør det til en daglig vane!

Sinful Tip: Ud over at få dine 8 timer om natten, holde din søvn tidsplan regelmæssig. Folk, der opretholder en uforanderlig søvn rutine har lavere kropsfedt niveauer end dem, der holder uregelmæssig søvn timer.

7

Spise mere chokolade

U.C. San Diego fandt forskerne, at voksne, der regelmæssigt spiser chokolade er faktisk tyndere end dem, der spiste chokolade sjældnere, uanset motion eller kalorieindtag (chokolade fans faktisk fandt i flere kalorier hver dag). Tilfældigvis, forskerne siger de mave-slankende egenskaber chokolade er faktisk låst op i vores tarm, hvor gode bakterier gære kakao i anti-inflammatoriske forbindelser, der kan "slukke" gener forbundet med fedme.

Sinful Tip: Kig efter mørk chokolade med mindst 74 procent kakao. Til vores liste over de bedste søde og salte godbidder, bogmærke vores helt nye 50 bedste Snacks til vægttab.

8

Nyd solen

Åh, var du ikke i gymnastiksalen til frokost? Troede du `d snige sig ud og ligge på en bænk i parken i en time? Du har måske gjort det rigtige vægttab flytte. Sunshine slanker os ned ved at udløse vores krop til at producere mere D-vitamin, den "solskin vitamin" `s svært at komme fra fødevarer alene. I en undersøgelse, overvægtige kvinder, der restaurerede deres D-vitamin til sunde niveauer via tilskud tabt 7 mere pounds i løbet af 12 måneder, end kvinder i en placebo-gruppen.

Sinful Tip: For at maksimere dine fordele, opsuge nogle stråler før middag: En nylig undersøgelse viste, mennesker, der blev udsat for kun 20 minutter af skarpt lys om morgenen havde signifikant lavere body mass index (BMI) end dem, der havde det meste af deres lys eksponering sent i dag-uanset hvor meget de spiste. For flere vaner, der rev op din kalorie brænde, omfanget af disse 55 måder at øge dit stofskifte!