Hvorfor kan jeg ikke tabe ?! 8 mulige årsager

Hvorfor kan jeg ikke tabe ?! 8 mulige årsager 

Mange mennesker er overrasket over, at på trods af, at de tror, ​​de gør alle de rigtige ting, hver gang de træder på vægten, er der ingen ændring i deres vægt. Man skulle tro, at tabe vægt er enkel, spise mindre og motionere mere, men der er mere i det end det. Nogle gange, hvad der synes at være en meget ubetydelig beslutning, du foretager i din hverdag, kan have en stor indflydelse på din vægt. En anden grund til at du ikke er i stand til at tabe sig, er, at du tror, ​​at du gør alle de rigtige ting, men du er ikke helt gør nok. Uanset årsagerne, er det helt de-motiverende, når, på trods af alle dine bedste indsats, din vægt stædigt nægter at rokke, så læs disse otte grunde til, at du ikke kan tabe sig:

1. Motion alene sjældent gør det trick

Motion gør forbrænde kalorier og det er godt for dig på mange andre måder også, men det gør ikke brænde så mange kalorier, som du måske tror. I gennemsnit vil en times intensiv motion brænde kun ca. 450 kalorier, men du kan spise mange gange, at antallet af kalorier på blot et par minutter. Fristelsen, når du stole på motion alene, er at tro, at du kan spise mere, fordi du udøver og så, du rent faktisk oplever overhovedet ingen vægttab. Du er nødt til at oprette en kalorie underskud, for at din krop til at begynde at brænde fedt, så både reduceret kost og motion er både nødvendige, hvis du ønsker at tabe sig.

2. Hvorfor kan jeg ikke tabe sig? Du kan tabe fedt uden at miste vægt

Det er ikke kun, hvad vægten siger, at sager, det er mængden af ​​fedt, at du medbringer. Hvis du udøver, så vil du blive opbygge lean muskelmasse, samt at tabe fedt, og den vægt, du har mistet i kropsfedt kan blive imødegået af den vægt, du har vundet i musklen. Ikke kun stole på vægten, se dig selv i et spejl og se, om din kropsform ændrer at finde ud af, om du gør nogen fremskridt.

3. Du skal være konsekvent

Det er langt lettere at sætte på vægten, end det er at miste det, så er du nødt til at holde fast i din kost og motion regime temmelig religiøst. Den ulige slip eller lejlighedsvis godbid er uundgåeligt, men det er frekvensen af ​​disse behandler, som du skal være opmærksom på. Bare fordi du har fulgt reglerne for en uge betyder ikke, du kan gå gal for en dag.

4. Du skal tage alle de kalorieindhold brændende muligheder

De små valg, du foretager i løbet af dagen kan gøre en enorm forskel for dit vægttab. Tag for eksempel valget mellem at tage trappen eller rulletrappen. Tag rulletrappen og, selvfølgelig, du brænder ingen signifikant mængde kalorier. Tag trappen og kun en flyvning vil brænde omkring 10-20 kalorier. Tag trappe mulighed, hver gang du står overfor dette valg på en dag, og du kunne være afbrænding en ekstra 200 kalorier om dagen. Der er muligheder for at forbrænde kalorier hele dagen fra om du gå eller ride, at selv lige hvor du parkere bilen.

5. Du kan være at spise mere, end du tror

Hvis du ikke koncentrerer sig om, hvad du spiser, så chancerne er, at du spiser en hel masse mere, end du tror. De fleste mennesker nu har en tendens til at spise, mens du læser, spiser, mens du kigger på computeren eller spise foran fjernsynet. Spise mens distraheret er blevet bevist igen og igen at øge sandsynligheden for din overspisning, så sluk, sidde ned, koncentrere sig om, hvad du spiser og nyde det, og på den måde du er tilbøjelige til at spise meget mindre.

6. Du skal have en spise tidsplan

Der er beviser, der tyder efter et regelmæssigt spisemønster er meget gavnligt, når du forsøger at tabe sig. Når du spiser på en regelmæssig tidsplan, dit stofskifte er mere stabil som er dit blodsukker, som begge vil hjælpe med vægttab. Den anden faktor her er, at hvis du spiser på et mønster, er det meget lettere at holde styr på, hvad du har spist.

7. Du er sikkert at spise mere sukker end du tror

Et andet tip, der kan besvare dit spørgsmål ’hvorfor kan jeg ikke tabe sig?’ Er, at du sandsynligvis spiser mere sukker end du tror. Du tror måske, at du spiser de rigtige fødevarer, men det er let at blive vildledt, især, når det kommer til den tilsat sukker i nogle produkter. Det bedste råd er at tjekke varedeklarationer omhyggeligt og se ud for den skjulte sukker. Du kan finde skjulte sukker i morgenmadsprodukter, müsli barer, saucer og Krydderikoncentrater og færdigretter. Det er ikke altid mærket som sukker enten, du også nødt til at holde øje med ekstra glucose, sucrose, fruktose, majssirup og endda frugtsaft koncentrat.

8. Hvorfor kan jeg ikke tabe sig? Måske dig ikke får nok søvn

Der har været masser af forskning, og det er blevet bevist, at der er en sammenhæng mellem manglende søvn og vægtøgning. Hvis du ikke får nok søvn, det ændrer de hormoner i kroppen, der er ansvarlige for dig sulten og følelse fuld. En gennemsnitlig voksen bør stræbe efter at få, i det mindste, kan otte timers søvn hver nat, og enhver mindre end det øge din trang til mad den næste dag til et punkt, som du vil spise for meget igen.

Har du nogle andre tips til folk, der spekulerer: ’Hvorfor kan jeg ikke tabe ?!’

Du er velkommen til at dele dine tips til at tabe sig i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!