18 Måder at få motiveret til morgen træning

Glem snooze knappen- det er tid til at vågne op og få din sved på! Flere undersøgelser har vist, at morgen træning kan føre til at spise bedre, føler sig mere vågen, og som har en samlet sundere dag. Men lad os se det arbejdende står ud er ikke altid den nemmeste opgave at tage på, især når du er nødt til at skrælle øjnene åbne og være op før solen. Så hvordan kan du ændre det? Der er nogle smertefri måder at narre dig selv til at gøre en A. M. rutine lettere, tjek dem ud nedenfor og derefter komme til at arbejde på disse 7 Bedste Ab Øvelser for kvinder!

1

HAVE EN GOD PLAYLIST

Uanset om du går efter en køre, hoppe på cyklen, eller at pumpe nogle jern, en workout spilleliste er altid et must! Undersøgelser har vist, at energigivende musik kan øge din præstation og holde din energi op. Vælg en musikgenre, der vil gøre dig glemme, hvad tid det er, og øge disse motion endorfiner.

2

PREP din Java aftenen før

Drikke en sort kaffe første ting er en fantastisk måde at starte din sunde rutine. I stedet for at tage eventuelle unaturlige pre-workout kosttilskud fyldt med ingredienser, som ingen kan udtale, kaffe er en enkel, sund indstilling. Gør det natten før og lade den stå i køleskabet anfordring om morgenen, falde i et par isterninger. Ikke blot vil kaffe øge din energi, det også fremskynder stofskiftet og hjælper bistand fedttab. Dette er en kold bryg, der er sikker på at vække dig op!

3

SPLASH DIG SELV

Når alarmen går ud, og du er nødt til at trække dig ud af sengen, er der kun én ting at gøre, før kravle tilbage i sengen-splash dit ansigt med koldt vand. Dette er en automatisk wake up, der vil få dig i gang og klar til dagen.

4

FIND EN BUDDY

Alt er sjovere, når du har en ven til at gøre det med! Find nogen at gå på kørsler med, køre sammen til gymnastik med og tale om din progression. Det er nemmere at have en ven at hjælpe dig med at blive fit ved at tilskynde hinanden til at holde ud-især på de dage, som du bare lyst til at sige nej. Buddying op og få sociale er også en af ​​de overordnede Bedste måder at være lykkeligere i livet!

5

PLAN dit outfit

Glem den undskyldning, at du ikke har tid nok i morgen! Set ud hvad du kommer til at bære for din træning natten før (og til at arbejde!), Og spare dig selv fra al den ståhej. I stedet for at spilde tid rodede gennem dit skab, der har et sæt tøj lagt ud vil gøre det lettere at få klædt og gå.

Gå ikke glip: 25 Fashion varer til Sund mad Lover

6

Have snacks FORBEREDT

Hvis du er den type person, der kender de ikke kan starte en træning uden noget brændstof i dem (fordi så alt hvad du skal tænke på er mad), lave en lille snack, der vil tilfredsstille enhver trang. På denne måde kan du faktisk fokusere på din træning, og det vil efterlade dig i et mindre sult-tilstand, så du kan styre din post-workout appetit! Og sørg for at holde sig væk fra disse 20 Værste "Sund og rask" Korn.

7

HYDRAT HYDRAT HYDRAT

Drikke vand før du går i seng, når du vågner op, og i løbet af din træning. Vand vil holde dig hydreret og energi til at få dig med. Otte 8-ounce briller anbefales hver dag-men hvis du får en god sved på, det betyder i sidste ende at drikke mere!

8

Få seng!

At få dig selv til at sove er en stor del af succesen med din morgen træning. Du vil føle en stor forskel mellem at få otte timer i modsætning til kun fem eller seks. Prøv at holde til at gå i seng på samme tid hver aften og begrænse antallet af distraktioner (ligesom din telefon eller TV) foregår omkring dig.

9

FLYT dit vækkeur

Indstil dit vækkeur (eller telefon), så det er væk fra din seng-denne måde, så når det går ud, har du ingen anden mulighed end at stå op og slå alarmen fra. I stedet for at gå tilbage i seng, strække din krop og start din morgen rutine. Tip: ændre tonen i dit vækkeur til noget musik, der vil pumpe dig op for at få din energi går ret off the bat!

10

START langsom, men støt

Hvis du ikke er vant til at komme op tidligt om morgenen for en træning, starte langsomt og gå for lette løbeture eller en vis bevægelse på elliptiske. Få din krop bruges til at flytte det så tidligt, at det begynder at føle, at du altid har gjort det. Til sidst vil du begynde at føle mere vågen og klar til at udfordre dig selv. Ligesom der er masser af Dårlige vaner, der gør dig Fatter over tid der er gode vaner, der gør dig tynd over tid!

11

Prøve noget anderledes

I stedet for at holde sig til den samme rutine hver dag, der er nedsat noget nyt at gøre et par gange om ugen. Du kan begynde at kigge frem til at prøve disse nye træningsprogrammer-og måske endda finde det, der passer dig bedst, og at du ikke kan vente med at vågne op og gøre!

12

LOOK frem til morgenmad

Lav en post-workout morgenmad, der gør sved hele værd! Gå efter noget fuld af næringsstoffer som avocado på Ezekiel toast, en veggie omelet, eller en formiddag smoothie. Undgå en morgenmad højt indhold af sukker og simple kulhydrater (dvs. korn), og holde sig til dem med en god indtag protein og sundt fedt (æg og avocado eller havregryn og chiafrø).

13

FÅ VENNER

Hvis du begynder at gå til det samme studie eller gym, finde et kendt ansigt, som du ser ofte. Du kan fange op på, hvad der foregår, og ser frem til at høre, hvad der er nyt, næste gang du synes dem.

14

pep samtaler

Hold minde dig selv, hvor god du vil føle efter og hvor fantastisk din krop vil se ud, hvis du holder det op. Du er din bedste motivation! Hvis du har brug for nogle A-liste inspo, hvordan om at finde ud Den 7 måder Goldie Hawn Stays Slim ved 70?

15

TÆNK OVER DET

Under din træning, holde dit sind om, hvad du laver og ikke hvad du har stået på den resten af ​​dagen. Og når du ikke er i træning tilstand, så tænk på alle de fantastiske fordele, der vil komme ud af at skabe en morgen træning rutine. Dette kunne føre til at du spiser renere, føler sig mere vågen, og leve et samlet sundere livsstil.

16

...MEN IKKE overthink

Der er nogle dage, du kommer til at vågne op mere træt end andre dage, og det er okay. Tag en fridag, hvis og når du har brug for det. Skubbe dig selv for hårdt, kan føre til skader, stress og udmattelse. Det er det værd at lytte til dig selv og din krops behov!

17

SÆTTE ET MÅL

Lav en kalender over hvor du ønsker at være i de næste par uger, måneder og år. Ikke kun for dit mål vægt, men hele dit liv. Foretag små ændringer, der bliver til store dem som tiden går. Hold styr på det, og på de dage, som du føler ned, vise dig selv, hvor langt du er kommet, og hvilke fantastiske ting, du kan udrette!

18

Beløn ​​dig selv

Hvis du har været konsekvent vågne op hver morgen og nå de mål, du har sat for dig selv, fortjener du en belønning for alt det hårde arbejde! Køb en ny workout top eller billetter til et band, du har været ivrig efter at gå se. Og hvis du spiser sundere alt for vi tror du vil være! -Så sørg for at følge disse 20 Cheat Meal Tips til vægttab succes!