De værste jordnøddesmør og mandel smør mærker til vægttab

indhold

• Reduceret fat skippy peanut butter
• Reduceret fat skippy peanut butter, 2 spsk
• Reduceret fat skippy peanut butter
• Nutella
• Nutella, 2 spsk
• Nutella
• Maranantha caramel almond spread
• Maranantha caramel almond spread, 2 spsk
• Maranantha caramel almond spread
• Brændt honning nut skippy peanut butter
• Brændt honning nut skippy peanut butter, 2 spsk
• Brændt honning nut skippy peanut butter
• Peter pan cremet plus peanut butter
• Peter pan cremet plus peanut butter, 2 spsk
• Peter pan cremet plus peanut butter
• Jordnøddesmør co cinnamon raisin swirl
• Jordnøddesmør co cinnamon raisin swirl, 2 spsk
• Jordnøddesmør co cinnamon raisin swirl

Reduceret Fat Skippy Peanut Butter

Ikke det!

Reduceret Fat Skippy Peanut Butter

"Mærkeligt nok, reduceret fedtindhold møtrik Butters er generelt ikke min foretrukne valg," siger Angela Lemond, R.D.N., en talsmand for Akademiet for ernæring og diætetik. "Per servering, de` re om det samme i kalorier som fuldfede sorter, men for at kompensere for tabet smag i fedt fjernelse, tilføjer de i forskellige kulhydrater. Nogle endda tilføje soja at styrke protein tæller," forklarer hun. Tilføjet kulhydrater kan have en negativ indflydelse på din blodsukker ved at forårsage pigge og dips, hvilket kan føre til øget trang. Endnu værre, du `re mangler den sunde fedt, der kunne holde dig følelsen fuld, tilføjer Lemond. Spring fedtreduceret og gå efter den ægte vare. Det sunde fedtstoffer i fuldfed jordnøddesmør vil ikke kun bekæmpe hjertesygdomme, men også hjælpe med at holde dig fra usunde snacks senere på dagen.

nutella

Ikke det!

nutella

En container fuld af chokolade spredning blev bundet til at komme med advarsler. "Hasselnød spredning markedsføres som sunde, men det` s fyldt med sukker, pakning en kæmpestor 21 gram af sødemidlet i 2 spsk," siger Lemond. Hvis du virkelig nyde hasselnødder, du `re bedre stillet gå til møtrikken i hele sin form. På deres egen, hasselnødder tilbyde sunde fedtstoffer, der øger mæthedsfornemmelsen og er også rig på E-vitamin, som kan hjælpe med at reducere tegn på ældning. Men en 21-gram dosis af sukker i blot to spiseskefulde er sikker på at sende dit blodsukker og trang til en løkke. Den tilsat sukker kan også bidrage til vægtøgning hvis du er ikke forsigtig. Hvis du ikke kan skære båndene med denne form for spredning, henvende sig til et mærke med mindre sukker ligesom Justin`s hasselnød spredes, som har 8 gram sukker per portion. Men huske på, at det `s stadig betragtes som høj for en møtrik smør. Lemond anbefaler ikke mere end tre gram sukker per portion. Hvad det kommer til stykket er: Hvis du er virkelig engageret i dit vægttab, det er bedst at komme videre.

Maranantha Caramel Almond Spread

Ikke det!

Maranantha Caramel Almond Spread

Enhver mad med "karamel" i titlen sandsynligvis vandt `t passe ind i din sund kost plan, medmindre det` s betragtes som en once-in-a-mens godbid. Og med fancy møtrik smør, er det nemt at have en påmindelse - Vi `re vant til at tænke på dem som en rutinemæssig sandwich spread. En nøgne møtrik smør packs 160 til 200 kalorier uden nogen tilføjelsesprogrammer, så kalorier at tilføje op hurtigt, når karamel blandes i. Da din krop bliver overskydende sukker og kalorier i fedt, bygger på denne krukke som din go-to kan nemt føre til vægtøgning. Ved ikke blive påvirket af sin forreste panel, enten. "Det er let at blive fanget i sundhedsanprisninger som `organic`,` minimalt processed`, eller endda `ikke-GMO`, og overse, der` s noget ekstra tilføjet - ligesom økologisk rørsukker Økologisk eller ej, det er. stadig sukker," siger Lemond.

Brændt Honning Nut Skippy Peanut Butter

Ikke det!

Brændt Honning Nut Skippy Peanut Butter

Skippy peanut butters kan fremkalde barndomsminder, men de fleste af dem omfatter unødvendige, usunde ingredienser blandet i, også. "Når virksomheder tilføjer kalorie-og sukker-lastet ingredienser, der tilbyder lidt ernæring som honning eller chokolade, hvad potentielt startede ud som en god møtrik smør kan hurtigt gå syd," siger Lemond. Ristede jordnødder vises først på denne jar`s etiket, men de `re hurtigt efterfulgt af to sødestoffer: honning og sukker. Du `ll også finde hydrogeneret vegetabilsk olie, en formodet stabilisator, der rent faktisk forhindrer dig i at være din sundeste selv. Hærdet olie er bare en fancy ord for transfedt, den usunde fedt, der kan hæve dårlige kolesteroltal og fremme betændelse i kroppen. Gem dine slik til dessert, og vælg en møtrik smør, der kun indeholder nødder (og måske lidt havsalt) til den rene spredning du kan føle sig godt om.

Peter Pan Cremet Plus Peanut Butter

Ikke det!

Peter Pan Cremet Plus Peanut Butter

En servering, eller to spiseskefulde af møtrik smør bør ikke være mere end størrelsen af ​​en golfbold. De fleste møtrik Butters ur i omkring 180 kalorier per portion, men dette glas vil bringe dig over 200-mærket for bare en skefuld. Når du er ser din vægt, kalorier er afgørende, og hver lille smule tilføjer op. Det rammer også tre-gram max sukkerkvote det, når det kommer til nøddesmør, med sukker som den anden ingrediens. Masser af muligheder eksisterer med to gram eller derunder i den nutter smør midtergangen, så foråret for dem i stedet. Endvidere mens denne krukke prale tilføjet vitaminer og mineraler på etiketten, er det ikke for at fremhæve det faktum, at det også indeholder hydrogenerede vegetabilske olier, og mens mængden kan være små, kunne nogen ekstra transfedtsyrer i din kost negativ indflydelse på dit helbred.

Jordnøddesmør Co Cinnamon Raisin Swirl

Ikke det!

Jordnøddesmør Co Cinnamon Raisin Swirl

Selvom ganske vist lækker, denne PB spredning har så meget sukker som næsten tre Oreo cookies, og tredobbelt beløbet Lemond foreslår til en rimelig, sund møtrik smør. De døde giveaway: den anden ingrediens på denne jar`s næringsdeklarationen tørres sukkerrør sirup - en fancy måde at sige "sukker". Så mens det kan være ikke-GMO og være fri for hydrogenerede olier, transfedtsyrer, eller Høj fructose majssirup, denne møtrik smør stadig packs for meget sukker.