3 Liter vand om dagen

Vand er liv! Over 70% af din krop er lavet af vand. Denne procentdel omfatter de store organer samt vitale dele af kredsløbet. Det betyder, at du skal have tilstrækkelige mængder af vand dagligt. Det anbefales, at du tager omkring 3 liter vand om dagen. Så hvorfor er dette vigtigt, og hvordan kan det gavne dig. Find ud af nu.

Hvad tage 3 liter vand hver dag kan gøre for dig?

Selvom 3 liter vand er omkring 12 kopper vand, huske på, at de 3 liter, du tager ikke nødvendigvis henvise til rent vand, men også vand fra de væsker, som du indtager i din krop - sodavand, koffein, suppe, frugt osv med det i tankerne, her er 9 fordele, der kommer med indtagelse 3 liter vand om dagen, her går:

1. Cure Hovedpine

En hovedpine er et symptom på en underliggende problem, at kroppen beskæftiger sig med ad gangen. Dehydrering kan forårsager hovedpine. Hvis du har anfald af uforklarlige hovedpine på hvad du mener er dehydrering, øge dit indtag af vand.

2. Rens huden

Itrsquo-s altid været et længe næret hemmelighed i skønhed industrien, at en måde at få en sund hud er at sikre, at du har et højt indtag af vand. Forbruget af 3 liter vand om dagen har en dobbelt fordel for din hud. For det første skyller ud toksiner fra kroppen og sikrer, at du får glødende hud. Desuden er det også starves væk rynker. Rynker på huden overflade, når du er dehydreret og kroppen trækker vand væk fra dine organer. Effekten af ​​dette er, at man får sunkne øjne og tab huden sin elasticitet plus det føles meget tørrere. Forskellige undersøgelser har vist, at kvinder, der indtager mindst 3 liter vand om dagen reducerer hudens rynker i en periode på mindre end 90 dage.

3. Hjælp i afføring

Under 3 liter vand om dagen har den virkning, at din afføring lettere. Dette skyldes, som mere vand absorberes i din fordøjelseskanalen, det ender med at gøre affaldet mindre hårdføre. På denne måde er man forskånet for smerte og angst for at behandle bunker under et besøg på toilettet.

4. Støtte din træning planen

Hvis du arbejder ud, vand er en vigtig del af din ordning af to grunde. , Det sikrer Først, at din krop er i konstant hydreret holde væk dehydrering, der automatisk ville ske på grund af at miste vand gennem sveden. Sekund, vand fungerer som en katalysator i de forskellige metaboliske processer, der kræver vand for at fyre op energiproduktion.

5. Støtte i Tænkning

Ja, vand er endnu vigtigere, når det kommer til at tænke på. Hvis du har brug for at fokusere på en opgave for lange perioder, eller hvis du har brug for at anvende din hjerne til at løse nogle spørgsmål, der kræver logik, chancerne er, at du måske nødt til konstant at øge din indtagelse af vand. En lav vandindtag vil blive manifesteret i hovedpine og manglende fokus, når du har brug for at koncentrere sig. Mekanikken bag vandforbrug og tankens klarhed er stadig ikke klart forstået endnu, men linket kan ikke ignoreres.

6. Hjælp Vægttab

Forskning udført gennem årene tyder på, at indtagelse af 3 liter vand om dagen har den virkning at fremme vægttab. Vægten er tabt for et utal af grunde. Først du har tendens til at fylde fyldigere, når du tager vand før et måltid, og dette sikrer, at du reducere dit indtag af kalorier ved at spise mindre portioner mad. For det andet, vandindtag øger stofskiftet, og det hjælper med at brænde flere kalorier. Du vil derfor tabe meget hurtigere. Sidste, metaboliserer et øget indtag af vand oplagret fedt til energi. Dette er vigtigt, fordi jo større dit indtag af vand, at få de højere chancerne for, at du vil have i slippe af med overskydende fedt.

7. Undgå Infektion

Tager mindst to liter vand om dagen kan hjælpe med at bekæmpe infektioner i kroppen. Dette hjælper skylle ud toksiner samt slippe af med urin infektioner og forhindre forekomsten af ​​nyresten. En hydreret systemet gør også underværker for en person kæmper en kold, fordi det hjælper klart op æteren og slippe af forkølelsessår, der dukker op på tørre områder af huden.

8. Beskyt dit hjerte

Et godt vandes system har, hvad der kan beskrives som tyndet blod på grund af tilstedeværelsen af ​​vand. Tynd blod udøver mindre pres på hjertets blodkar og fremmer hjerte sundhed. En undersøgelse foretaget af Eden konstateret, at drikke mere end 5 glas vand om dagen kan reducere dine chancer for hjerteanfald med mere end 41% i forhold til mennesker, der drak mindre end 2 glas dagligt. Tænk på alle de gode ting, der kunne ske for dit hjerte, hvis du forbruges tre liter vand dagligt.

Sådan Drik tre liter vand om dagen

For at sikre, at du opfylder din kvote på 3 liter vand om dagen, skal du følge de tips anført nedenfor:

• Hold en vandflaske med dig. Drik fra det til tider og ikke kun, når du er tørstig. Bemærk mængden af ​​vand i din flaske og fyld det korrekt, indtil du rammer din kvote
• Indstil en alarm clock der går ud på bestemte intervaller. For eksempel kan et vækkeur indstilles på for hver time hvilket betyder, at hver gang det klokkespil, du drikker et glas vand, indtil du rammer din kvote.
• Forøg dit indtag af frugt og grønt. Visse frugter som vandmeloner har en høj vand sammensætning og indtaget af disse frugter og grøntsager sikrer, at du ikke behøver forbruge 3 liter rent vand dagligt.
• Drink en stor mængde vand til sult kvaler. Mange gange du kan forveksle behovet for vand, da behovet for fødevarer eller snacks. Drik et eller par kopper vand til at bremse din appetit og opfylde dine reelle behov. Hvis vandet fylder på arbejde, kan du altid vælge våde frugter og grøntsager.

Del på sociale netværk: