Hvordan til at drikke vand korrekt & effektivt som pr Ayurveda

Har du nogensinde tænkt på, hvor meget vand du skal drikke hver dag? Du tror måske, at svaret på dette spørgsmål er meget enkelt. Men i virkeligheden er det ikke så. Forskellige eksperter udtrykker forskellige meninger om det, og du kan føle, at hver enkelt er korrekt, hvis du forstår logikken bag det. Den kræves af vores krop vand afhænger af forskellige faktorer som vores livsstil, det område, vi bor og vores sundhed.

Hvordan til at drikke vand Korrekt ayurvedisk Way?

De fleste af de sundhedsmedarbejdere sige, at du skal drikke mindst 8 til 10 glas vand hver dag for at holde din krop hydreret. Men Ayurveda har en anden teori om, hvor meget vand at drikke hver dag. Ifølge Ayurveda, er der kun et par naturlige drifter i vores krop, der tyder på, at den har brug for noget. Nogle af dem er søvn, sult, tørst, vandladning og afføring. Ayurveda siger, at hvis du ikke deltage i et naturligt trang, når den er der, og indlede en trang, når det ikke er der, kan det føre til sygdomme. Det betyder, at når du er sulten, skal du spise mad, og når du er tørstig, skal du drikke vand. Hvis du ikke er opmærksomme tom disse opfordrer kan du lider af sult og dehydrering. Alligevel er spørgsmålet, hvor meget vand at drikke om dagen.

Selv teorier foreslår, at du skal drikke mindst 8 glas vand dvs. 2 liter hver dag, og det hjælper i rødmen ud alle giftstoffer fra kroppen og afgiftende din krop, betyder Ayurveda ikke denne kendsgerning.

Ifølge Ayurveda, vand virker som et kølemiddel. Drikke for meget vand, selvom du ikke er sulten eller tørstig, kan føre til fordøjelsesbesvær. Det kan endda føre til en alvorlig tilstand kaldet Ama. Ama er en tilstand forårsaget på grund af forkert fordøjelse og forkert metabolisme i fordøjelseskanalen, kropsvæv og celler. Ama kan føre til mange andre sygdomme.

Drikke for meget vand kan også føre til en stigning i Kapha og Vata og et fald i Pitta. Dette kan påvirke kroppens evne til at fordøje maden. Så den bedste måde er at drikke indtil du føler dig mæt. Mæthed er et signal fra din krop, der fortæller dig at stoppe med at drikke vand.

Ayurvedisk måde at drikke vand:

1. Ligesom du sidde ned og derefter spise din mad, skal du huske, at når du drikker vand, bør du sidde ned og drikke det.
2. Drik ikke et glas fyldt med vand på et tidspunkt. Du er nødt til at tage små slurke, sluge vand og derefter trække vejret. Gentage.
3. Husk at tage små slurke af vand i løbet af dagen. Hvis du drikker masser af vand på én gang, vil din krop ikke være i stand til at absorbere det ordentligt. Det meste af vandet vil løbe igennem dig. Så vil du ikke få fordelene ved at drikke vand.
4. Som for temperaturen i vandet, er det bedre at drikke varmt vand. Du kan også drikke vand, der har stuetemperatur. Du bør forsøge ikke at drikke kølet eller isvand, da det kan hæmme fordøjelsessystemet brand.
5. Sørg for, at du ikke drikker masser af vand før og efter dine måltider. Du kan tage små slurke af vand i mellem dine måltider. Men du bør ikke drikke en masse vand, mens du har din mad, fordi så vil der ikke være plads nok til fordøjelsen af ​​mad i maven.
6. Husk, at 50% af din mave skal fyldes med mad, 25% med vand og de resterende 25% med mavesyren.
7. Tørst er en naturlig trang af din krop. Du bør aldrig ignorere det. Drik vand, når du føler dig tørstig.
8. Vandladning er en af ​​de indikatorer, der giver dig mulighed for at kontrollere, om din krop er godt hydreret eller ikke. Hvis det er klart og halm farvet, betyder det, at din krop er korrekt hydreret. Men hvis urinen er gul, betyder det, at du er nødt til at drikke mere vand, da det er et tegn på dehydrering.
9. Et andet tegn på dehydrering er tørre læber. Så hvis dine læber er tørre, betyder det, at du har brug for at drikke vand med det samme.

Hvad er dehydrering?

Det siges, at en gennemsnitlig person mister omkring 3-4 liter væske i form af sved, urin, vejrtrækning proces og afføring. Du mister næsten 1 til 2 liter vand i form af vanddampe, når du trækker vejret. Motion, sygdom og andre faktorer kan øge tabet af vand. Når vandindholdet i kroppen bliver lavt, lider du af dehydrering. Det kan forårsage dårligt blodomløb, dårlig fordøjelse samt træthed. Der er to typer af dehydrering - ekstracellulære og intracellulære. I ekstracellulær dehydrering den totale mængde af blodvæsker falder under et bestemt niveau. Denne type dehydrering finder sted uden for cellerne og er hovedsageligt på grund af manglende væskeindtag. Intracellulær dehydrering finder sted, når koncentrationen af ​​natrium i blodet bliver for høj. Dette får vandet til at migrere fra cellerne som et resultat af osmotisk tryk. Denne type af dehydrering finder sted, når din kost indeholder for store mængder natrium. Mangel på elektrolytter i kroppen kan også forårsage denne form for dehydrering.

Når du er dehydreret du oplever disse symptomer:

1. Tør eller klistret munden
2. Lidt eller ingen sved
3. Tørre øjne
4. Forstoppelse, hårde eller kanin pellet afføring
5. Koncentreret mørkegule urin
6. Halsbrand
7. Mærkbart sunkne fontanelle (det bløde plet på toppen af ​​hovedet) i et spædbarn.

Nu hvor du ved, hvor meget vand at drikke om dagen, drikke vand og nyde dens fordele.