Sleeping med sokker på

Søvn er afgørende for menneskets krop, som i den tid af sovende, kroppen gennemgår regenerative processer, der er afgørende for sundhed og restaurering. De fleste mennesker forstår vigtigheden af ​​søvn og intet på thedrained følelse, når de ikke har fået nok søvn. Men faktum er, at mange mennesker har svært ved at få en god søvn om natten uden at afbryde og vågner dem fra deres slummer. For nylig, nogle mennesker finder det lettere at glide ud, når sove med sokker på, men hvorfor er det så? Her vil artiklen forsøge at finde ud af svaret.

Er Sleeping med sokker om Good?

Ja, iført sokker under sovende hjælper dig med at glide ud lettere end normalt, er det fordi, når du varme dine fødder, vil blodkarrene i fødderne spile og derefter hjerne får det signal, at det er tid til at sove. Nogle undersøgelser har indikeret en sammenhæng mellem dilatation i ekstremiteterne (vasodilatation) og hastigheden af ​​at falde i søvn, hvilket betyder, at øget dilatation af blodkarrene i fødderne vil føre til dig at falde i søvn hurtigere. Også, når kroppen bliver varm, vil systemet forsøge at køle kroppen til en behagelig temperatur, hvilket igen vil hjælpe dig med at få til at sove hurtigere.

Sundhedsmæssige fordele af at sove med sokker på

1. Undgå Night Sweat og Hot Flash

Iført sokker i seng hjælper med at regulere kropstemperaturen, mens du sover på grund af køleprocessen foretaget af kroppen selv. Denne type temperaturregulering kan være gavnligt ved forebyggelse forekomster af nattesved eller hedeture, som begge kan føre til søvnforstyrrelser.

2. Hjælp med Raynauds sygdom

Raynauds sygdom er en sjælden tilstand, der påvirker en persons blodlegemer og forårsager en overreaktion på kolde temperaturer, som i alvorlige tilfælde kan føre til sår eller nekrose (vævsdød). Sleeping med sokker på hjælper med kropstemperatur regulering, som kan medvirke til at forhindre en Raynauds angreb opstår.

3. Forbedre tør hud

Mennesker, der oplever anfald af tør hud kan opleve, at de vågner med krakket, tørre feet- især i vintermånederne, hvor temperaturerne falder. Dette kan føre til æstetiske bekymringer samt ømhed. Anvendelse af en egnet og hensigtsmæssig fugtighedscreme til dine fødder før søvn, og iført rene sokker af bomuld vil bidrage til at undgå, at du vågner med ømme og tørre fødder, hvilket betyder at du vil være mere end komfortable lægge sandaler igen, når sommermånederne tilbage.

Hvad Sokker til at bære for Sleeping

Når du går til at sove, mens iført sokker, er der et par ting at overveje med hensyn til hygiejne, et vigtigt aspekt af at opnå de fleste fordele fra iført sokker under søvn. Du bør altid ændre dine sokker, før du går i seng, der sikrer, at du ikke efterlader på de samme sokker, du har været iført i løbet af dagen. Ellers kan bakterier opbygge og føre til en svampeinfektion infectionor lignende tilstand påvirker dine fødder. Sørg for at fjerne dine sokker fra den dag og vaske dine fødder, og tør dem ordentligt, især mellem tæerne.

Når sove med sokker på, at vælge den rigtige type er også vigtig. Sokker, der er for tyk, eller fremstillet af unaturlige materialer, som ikke tillader tilstrækkelig luftstrøm rundt om fødderne kan forårsage fødderne bliver for varm, hvilket fører til øget svedafsondring. Dette kan føre til en øget produktion af bakterier, der forårsager komplikationer. Når du vælger sokker til at bære for at sove, vælge et par, der er fremstillet af naturlige fibre, og ikke for tyk.

Andre Retsmidler til at hjælpe med en bedre søvn

1. Sæt en fan ved siden af ​​sengen

Hvis en ekstern distraktion er at holde dig vågen om natten, såsom en fest ved siden af, så ved hjælp af en elektronisk fan kan vise sig gavnligt i at hjælpe dig med at sove. Dette skyldes, at den blide lyd af vinden fra ventilatoren blæser på din pude vil bidrage til at distrahere dig fra påtrængende ekstern støj og dulme dig ind i drømmeland.

2. Begræns Light Exposure

Begræns lyset eksponering også hjælpe med at få din ind i status for at sove. For nylig, en forskning udført af neurologiske eksperter fra George Washington University hævder, at udsættelse for barske elektriske lys, tv, pc eller bærbare skærme kan indstille blokke til din sovende proces.

De fleste voksne antage, at mørk lys kan være den mest passende miljø til at sove. Alligevel kan tilbringe en periode i henhold til energibesparende lampe efter en tv-tid med til at slappe af dine nethinder og få dig ind i status for at sove.

3. Tag et varmt bad

Det er blevet foreslået, at tage et varmt bad, før du går i seng, kan bidrage til at forbedre din søvn. Dette skyldes det faktum, at kroppen sænker temperaturen naturligt i løbet af natten, og tage et bad hæver din kropstemperatur. Denne stigning i kropstemperaturen fører til et stejlere fald end hvad forekommer naturligt, hvilket er med til at opretholde en dybere søvn. For det bedste resultat, anbefales det, at du lå i et bad for omkring 20 til 30 minutter, og 2 timer før du planlægger at gå i seng.

4. Shun stimulanser

Hvis du finder dig selv kæmper for at få til at sove, kan det være klogt at undgå stimulanser i løbet af dagen. Det betyder, at springe din daglige kop kaffe og undgå andre high-koffein produkter. Selv de, der drikker koffeinfri kaffe bør bemærke, at nogle koffeinfri kaffe sælges i kæden restauranter viste sig at indeholde koffein af en forbruger rapport gennemført i 2007. En anden stimulans til at være opmærksom på er nikotin, i form af cigaretrøg. Nogle mener, at en cigaret før sengetid er afslappende og hjælper med at berolige dem, før de sove-i virkeligheden det modsatte er mest sandsynligt sandt, som det ofte vil føre til en øget hjertefrekvens, der har en skadelig virkning på søvn.

5. Begræns Evening Food and Drink

Forstyrrelse til din søvn kan være forårsaget af at spise for meget mad, før du går i seng, især fødevarer, der er svært at fordøje. Dette skyldes, at fordøjelsessystemet skal arbejde for at fordøje den mad, du forbruges, hvilket gør det sværere at sove. Indtagelse af alkohol, selv om der kan bidrage til at gøre dig døsig eller endda føre dig til at besvime, vil sandsynligvis forhindre dig i at opnå en ordentlig genoprettende dyb søvn. Det er sagt, kan forbruget af enhver væske før sengetid forårsage søvn forstyrrelser, som du kan vågne op en eller flere gange for at tømme blæren.

Del på sociale netværk: