Er fuldstændig afholdenhed fra junk fødevarer en dårlig idé?

Junk fødevarer er vanedannende.

Der er ingen tvivl om det ... de lyser de samme områder i hjernen som misbrugsstoffer (1).

For mange mennesker, kan mad afhængighed blive en meget reel og meget alvorligt problem (2).

Den biokemi af hjernen bliver kapret, og folk mister kontrollen over deres tanker og adfærd.

De ender med at spise alt for meget af disse fødevarer og er simpelthen ude af stand til at stoppe, uanset hvor hårdt de prøver.

Junk Food Addiction og Narkotikamisbrug er grundlæggende identiske

Jeg er en inddrive narkoman med en historie af flere rehabs, fængsel oftere end jeg kan tælle og flere ture til skadestuen på grund af overdosis.

Jeg er også en ex ryger og har stor personlig erfaring med afhængighed (været ædru siden januar 4ª, 2007).

Flere år efter at jeg holdt op med at tage stoffer, jeg begyndte at udvikle en afhængighed af usunde fødevarer.

Jeg var blevet meget interesseret i ernæring og sundhed, men jeg havde en meget vanskelig tid, der faktisk holder sig til, hvad jeg troede var sunde.

En dag indså jeg, at cravings og tankeprocesser var nøjagtig det samme som de havde været for misbrugsstoffer ligesom amfetamin.

Der var ingen forskel, kun et andet stof og de sociale konsekvenser ikke var så alvorlige.

Craving junkfood følte det samme som hungrer et vanedannende stof. Præcis det samme.

Jeg har siden talt med flere af mine venner, som også er i bedring narkomaner. De er enige om, at trangen junkfood føler det samme som trang narkotika.

Selvom en masse mennesker ikke engang ved, at mad afhængighed eksisterer, jeg er personligt overbevist om, at det er en kæmpe stor problem i samfundet i dag, og en af ​​de vigtigste årsager er det næsten umuligt for nogle mennesker at holde sig til en sund kost.

BTW ... du behøver IKKE at have problemer med rygning, narkotika eller alkohol til at blive afhængige af junkfood. Det er meget almindeligt, faktisk.

Hvis du tror, ​​du måske har dette problem, så spørg dig selv disse 5 spørgsmål:

1. Får du trang trods følelse fuld?
2. Føler du dig skyldig efter at have spist bestemte fødevarer, men gøre det igen snart efter?
3. Har du komme med undskyldninger i dit hoved om, hvorfor du skal spise bestemte fødevarer?
4. Har du uden held forsøgt at sætte regler (som snyde måltider / dag) om visse fødevarer, men tabt sagen?
5. Føler du dig ude af stand til at styre dit forbrug af visse fødevarer, til trods for at vide, at de er volder dig fysisk skade (inkl vægtøgning)?

Disse er alle typiske symptomer på afhængighed mad.

Hvis du kan relatere til dette, så du har et alvorligt problem, og du bedre begynde at gøre noget ved det, eller det vil kun blive værre og ende med at ruinere dit helbred.

Loven om Addiction

Under mine år kæmper afhængighed, jeg lært mange ting, der har fast med mig.

Den vigtigste lektie jeg lærte kaldes loven om afhængighed:

”Administration af et lægemiddel til en misbruger vil forårsage genetablering af kemisk afhængighed af vanedannende stof.”

En ex-ryger, der har en pust af en cigaret bliver øjeblikkeligt afhængige igen og muligvis tilbage til en pakke om dagen vane næste dag.

En alkoholiker, der har en slurk øl vil tilbagefald ... med alle de forfærdelige konsekvenser, der følger. En slurk kan ødelægge en alkoholiker liv.

Jeg er personligt overbevist om, at junkfood afhængighed er ikke anderledes. Én bid, en ”snyde” - det er alt det tager.

En fødevare narkoman, der er blevet afholdende i lang tid, og beslutter sig for at hengive ”bare én gang”Vil tilbagefald og begynde at spise, at fødevarer oftere igen.

Mange mennesker med en historie af yo-yo slankekure vil være i stand til at forholde sig til dette.

Selv om nogle fødevarer misbrugere kan være i stand til at styre deres forbrug, mens de er meget motiverede, vil disse ”snyder” eller lejlighedsvis aflad hurtigt blive til mere regelmæssige vaner, når motivationen løber ud.

Hvad Om Moderation?

Mange ernæring fagfolk argumentere imod ”ekstreme” tilgange som helt eliminere junkfood fra kosten.

De siger ofte, at folk bør gøre en indsats for at inkludere disse fødevarer i deres liv, kun i små mængder (den ”alt med måde” mantra).

Selv om denne fremgangsmåde kan være rimeligt for nogle mennesker, er det en komplet katastrofe for mennesker med afhængighed mad.

Når det kommer til afhængighed, mådehold mislykkes. Hver eneste gang. Der er ingen grund til at tro, at fødevarer afhængighed er anderledes.

At fortælle en fødevare narkoman at spise junk food i moderation er omtrent lige så latterligt som at fortælle en alkoholiker til at drikke øl i moderate mængder.

Det hænger simpelthen ikke virker, periode.

Vi må ikke ”behøver” at spise junkfood

Vi har alle brug for at spise noget ... ellers vil vi dø af sult. Det er uundgåeligt.

Men det er meget vigtigt at indse, at ikke alle fødevarer har denne virkning.

De fleste mennesker med afhængighed mad er ikke binging på broccoli og æg, de er udstopning sig med forarbejdede junk fødevarer med et højt sukker, hvede og højt raffinerede ingredienser.

Der er ingen fysiologiske behov for junk food i kosten. Denne lort ikke eksisterede indtil for ganske nylig i evolutionære historie og vores gener har ikke ændret sig siden da.

Mad misbrugere kan spise de fleste reelle, uforarbejdede fødevarer uden problemer. Men de behøver at undgå de udløsende fødevarer, der forårsager cravings, overspisning og afhængighed.

Folk, der formår at gøre dette ofte mister en masse vægt uden større anstrengelse. Det er, hvad der skete for mig, og hver anden inddrive mad narkoman jeg kender.

Fuldstændig afholdenhed er det eneste, der modarbejder Addiction

Så ... hvad er svaret for fødevarer narkomaner?

Hvad kan de gøre for endelig at slippe af med de grimme, sygdom fremme fødevarer fra deres liv?

Løsningen er den samme som det er med alle andre afhængighed ... undgå det vanedannende stof. Fuldstændig.

Ingen junkfood på fødselsdage, ingen junk food på julen. Ikke noget. Nogensinde. Ikke en eneste bid.

For misbrugere, dette er en alt eller intet deal.

Enten du undgå junkfood helt, eller du spiser det hele tiden. Der er intet i mellem. En enkelt bid vil udløse et tilbagefald og ødelægge alt.

Afholdenhed er det kun ting, der virker mod ludomani, periode.

Dette er nemmere end du måske tror

Du tror måske, at fuldstændig afholdenhed er yderst vanskeligt, men dette er virkelig ikke tilfældet.

Hvad er svært forsøger at styre en nådesløs biokemisk drev (trang) ved hjælp af viljestyrke. For en person med fuld-blæst afhængighed, det er simpelthen umuligt.

På den anden side, når du har lavet en beslutning om at aldrig spise det her igen, holde sig til en sund kost faktisk bliver meget lettere. Helt seriøst.

Når du ikke engang invitere mulighed for at hengive, så er der ikke behov for dig at begynde at retfærdiggøre noget i dit hoved ... så trangen måske ikke engang dukke op.

Hvis du har haft flere mislykkede forsøg på ”mådehold”, så måske bør du overveje at fjerne det her ... helt.

Det kan ende med at redde dit liv.