Har du vejer mere efter en træning?

Nogle gange kan du vejer bare den samme eller endda mere end du gjorde før du begynder at træne. Dette bør ikke overraske dig, selvom du måske er begyndt at arbejde ud for at veje mindre. Dette er en kompliceret situation, som afhænger af forskellige faktorer.

Har du vejer mere efter træning?

Ja, det er muligt. Donrsquo-t flipper ud! Der er en stor mulighed for, at du er begyndt at akkumulere vand på grund af en muskel betændelse på grund af fysisk aktivitet, snarere end du vinder fedt. I et par dage og nogle gange uger, vil denne situation passere, og du vil begynde at mærke de resultater, du gerne ville. Her er nogle af grundene til, at en person får vægt midlertidigt efter træning:

1. Dehydrering

Dehydrering kan være årsagen. Du tror sikkert, at ved at sveden under træningen, vil du miste nogle kropsvæske og tabe nogle vægt så godt. Men som din krop bliver dehydreret, kan den fastholde endnu mere væske. Dette er kun midlertidig, og når du får dig godt hydreret, vil du bemærke, at skalaen vil begynde at falde ned igen.

2. Muscle Tears

Under en træning, især hvis du laver styrketræning, vil muskler undergå mindre tårer. Disse mindre muskel tårer er den måde, hvordan musklerne naturligt opbygger sig selv op under træning. Når disse små muskel tårer er helet, vil musklerne blive stærkere.

Har du vejer mere efter en træning? Ja. Som led i denne helingsproces, vil kroppen bevare mere væske i musklerne, hvilket gør du vejer mere. Ekstra glykogen er også gemt i musklerne under helingsprocessen, hvilket også bidrager til væskeophobning.

3. Muskel Gain

Du vil normalt få nogle muskler, hvis du fortsætter med at træne regelmæssigt, især hvis du laver nogle styrketræning. Flere muskler kan medføre, at din vægt til at stige.

4. for meget stress

For meget stress er ikke godt, hvilket vil fjerne din træning gavn og endda gøre dig tage på i vægt. Din krop vil også være under visse stress under fysisk aktivitet og træning. Dette er en normal del af den tilpasning, som din krop gennemgår. Hvis efterfulgt af ordentlig kost og ernæring, hvile og nyttiggørelse, vil den stress, at din krop er i øjeblikket under befæste den til enhver stress i fremtiden.

5. Forkert kost

Har du vejer mere efter en træning? Tja, hvis du donrsquo-t ændre din kost, du er mere tilbøjelige til at holde få vægt. Under motion, kroppen forbrænder kalorier, men det fremmer også sult ved at øge frigivelsen af ​​ghrelin. Du bliver nødt til at se, hvad du spiser. Selvom du ikke spiser en masse kalorier om dagen, kan dårlig mad valg gør du tager på i vægt. Du bliver også nødt til at se dine portionsstørrelser.

Skal jeg stoppe Udøver Hvis jeg tager på i vægt?

Nej, du skal ikke stoppe udøve. I stedet bør du fortsætte med at udøve regelmæssigt som de langsigtede resultater på din vægt vil være positiv, selvom det kan synes, at du ikke får de ønskede resultater, eller endda få mere vægt i starten. Sørg også for at konsekvent skabe en kalorie underskud for at tabe de ekstra pounds.

For bedre resultater, så sørg for at træne mindst 5 dage om ugen, for omkring 30 til 60 minutter. Lev et sundt liv samt for bedre resultater.

Du er ikke alene

Kendskab til andre folks erfaring kan hjælpe dig med at forstå problemet bedre.

Jeg har prøvet det selv, og det slags freaked mig i begyndelsen. Efter en hård kørsel, ville jeg vejer omkring 2 lbs mere. Hvis jeg tager en pause i et par dage, jeg bemærkede imidlertid, at min vægt faktisk gik ned nogle gange. Fra hvad jeg har læst indtil videre, det hele kommer fra en væskeretention på grund af overdreven fysisk aktivitet.

Har du vejer mere efter en træning? Jeg ved præcis, hvad du taler om. Jeg havde det samme problem, når jeg ønskede at tabe nogle vægt og begyndte at arbejde ud regelmæssigt. Det varer omkring 2 til 3 dage for mig, men så længe jeg se min portionsstørrelse og antallet af kalorier jeg tager en dag, resultaterne begynder at vise sig.

Del på sociale netværk: