10 Grunde til at stoppe med at spise raffineret sukker

10 grunde til at stoppe med at spise raffineret sukker

"Desværre, det` s for sent at redde mig selv. Jeg har været at spise sukker, da jeg var barn. I`m dødsdømt. Hvorfor stoppe nu?"

Den gamle argument "hvorfor stoppe nu?" ofte travede ud af folk, der er uvillige til at forlade noget, de ved er dårligt for dem.

Rygere i fyrrerne antyder, godt, de kan lige så godt holde med at ryge, fordi det er for sent at stoppe.

Men sandheden er, at det `s et godt tidspunkt at stoppe med at spise sukker når som helst.

Sukker er super skadeligt, og det `s også vanedannende. For meget sukker over tid kan føre til tandkødssygdomme, diabetes, hjerne tåge, og fedme.

Desværre, undgå sukker er ikke let, fordi det `bogstaveligt talt overalt. Det `i sodavand, slik barer, morgenmadsprodukter, kaffe, og så videre. Efter at have indtaget så meget af det, da vi var børn, vi `ve blevet vant til det.

Men hvis du kan tilkalde viljestyrke og bestræbelserne på at skære ned på dit sukker i tage, her er 10 grunde til at:

Sukker indeholde nul Næringsstoffer

På trods af at vi spiser så meget sukker, gør ikke `t det faktisk tilføje nogen værdi til vores liv.

Overhovedet.

Nix. Ingen. Nul. Nada.

Så hvorfor gør vi forbruger så meget af det?

Fordi det smager godt!

Desværre, dette isn `t en god nok grund længere, ikke når man tænker på, at der er så mange velsmagende og sundere alternativer derude - såsom honning.

Masser af os er afhængige af sodavand og kager til at få fyldt op i løbet af dagen, men fordi de `re fyldt med tomme kalorier og ingen næringsstoffer, det` s en god ide at prøve alternativer.

Sukker gør dig uproduktive

En af skadelige virkninger af sukker er, at det gør du uproduktive.

Da jeg startede mit første job som teenager, jeg var ikke `t præcis ivrig. Jeg var sløv, doven og serielt uproduktive. I`d gabe så snart jeg begyndte at skrive på mit skrivebord, og I`d komme igennem mindst fem kopper kaffe hver dag.

Jeg var mere en hindring end en fordel for virksomheden, og jeg vidste det. Jeg følte bare tåget hele tiden.

Min kost dengang var rig på sukker, og jeg har ingen tvivl om, at det påvirkede min præstation. Din kost kan gøre dig mere energisk og opmærksom, og det kan også bremse dig ned.

Og hvis du er at spise for meget sukker, kan dette være den primære grund til at du føler dig træg på arbejdet og kan `t synes at få så meget gjort, som du virkelig har brug for.

Sukker gør din lever fedt

Leversygdom lyder virkelig skræmmende.

Men hvad er endnu mere skræmmende er, at det isn `t bare alkohol, der forårsager en fedtlever. En af skadelige virkninger af sukker er, at det gør din lever fedt, også.

Sukker er sammensat af to simple sukkerarter, og fruktose er den, der står i spidsen lige til din lever. Hvis du indtager fruktose efter en brutal træning, det er fint. Hvis du spiser det, mens du ser Netflix, det isn `t så fint, fordi din lever vandt` t har brug for det.

Så din lever forvandler denne fruktose til fedt.

Noget af fedtet er overført andre steder - men noget af det er ikke.

Over tid, kan det forårsage fedtlever. Hvis venstre ubehandlet, kan det blive til fuld på leversygdom.

Sukker kan skade dit mental aktivitet

En af skadelige virkninger af sukker er, at det kan skade din mentale aktivitet.

Når jeg skære ned på raffineret sukker, min præstation på arbejdet var meget bedre. Mine blod-sukker niveauer forblev stabil hele dagen, og jeg var energisk og produktiv.

Når du spiser for meget sukker, dine blodsukker niveauer er uforenelige, og dette kan overanstrengelse din hjerne, så du søvnig og tåget. Når din hjerne arbejder hårdere, mental klarhed er sværere at komme med.

Sukker kan forårsage insulinresistens

Hvis du kender nogen, der har diabetes, du `ll uden tvivl have hørt dem tale om insulinresistens. Men du kan spørge, hvad det betyder.

Insulin har til opgave at drive glukose fra blodbanen ind i dine celler.

Men når du spiser for meget sukker, dine celler bliver resistente over for insulin.

Dine bugspytkirtlen bliver så overbebyrdede og har at udskille masser og masser af insulin til at hjælpe det fjerne sukker fra blodbanen.

Med tiden kan dette føre til diabetes.

Sukker Årsager Fedme

En anden af ​​kendte skadelige virkninger af sukker er, at det kan forårsage fedme. Du `ll har hørt alt om hvordan sukker gør folk fede. Måske du `ve kigget på din egen krop i spejlet og tænkte du kunne gøre med trimning et par pounds.

Udskæring sukker vil hjælpe dig til at tabe sig. Hvordan? Det `s alle at gøre med insulin igen.

Insulin hjælper med at fjerne fedt fra din blodbanen, så du bliver pæn og slank. Men når din krop bliver resistente over for insulin, fedtceller ikke længere lytte til det, og de i stedet forblive i din blodbanen.

Over tid, det er sådan fedme sker.

Sukker koster mange penge!

Da jeg var en ung pige, blev jeg ofte tigge min mor til at låne mig nogle småpenge, så jeg kunne kvæle til den almindelige butik og købe nogle sodavand, chips og slik barer. Mine venner er de samme.

Vi må have kostet vores forældre en mindre formue.

Det `s ikke en overraskelse. De produkter, der er rige på sukker koster en masse penge, og fordi de `re vanedannende de nemt kan koste dig mere end du egentlig skal bruge på mad.

Skæring sukkerholdige elementer fra din indkøbsliste vil spare dig en pokkers af en masse penge i det lange løb.

Du `ll Smile Mere

Undersøgelser har vist, at spise for meget sukker kan forårsage stress, angst og endda depression.

Skær ned på den hvide ting, og du `ll starte smilende mere.

Sukker Hæver din risiko for sygdom

En anden af ​​skadelige virkninger af sukker, især for meget sukker forbrug, er forbundet med mange vestlige sygdomme, såsom diabetes, fedme og hjertesygdomme.

Faktisk kan sukker bare være den største enkeltstående medvirkende faktor til dire sundhed i mange af verdens mest velstående nationer.

USA, for eksempel, bryster sig af sin rigdom og glamour, men det er hjemsted for mange fede mennesker end noget andet sted i verden. Desuden over 30 millioner amerikanske voksne har type 2-diabetes.

Er ved at blive syg, fordi du er at spise for meget sukker værd? Ikke rigtig.

Sukker kan forårsage acne

Og endelig, en af ​​almindeligt kendte skadelige virkninger af sukker er, at det kan forårsage acne. Ingen ønsker at vågne op om morgenen med et ansigt fuld af bumser, især, når you got noget vigtigt at komme op, såsom en jobsamtale eller endda en dato.

Men for meget sukker i dit system kan være provokerende, og systemisk inflammation er et velkendt acne udløser.

At opgive dine sukkerholdige godbidder kan forbedre din hud, så det ser ungdommelig, sund og strålende igen.

Hold dig glad og sund!