Sleeping efter at have spist

Går til at sove eller napping efter at have spist er meget almindeligt, fordi at være fuld kan gøre dig døsig. Mange mennesker tror, ​​at det er usundt at gå i seng snart efter at have spist, og de vil ofte gå til fods efter et måltid for at hjælpe støtte fordøjelsen. Oplev hvis sove efter at have spist, vil forårsage vægtstigning eller hvis det er i orden at gå i seng efter et måltid.

Hvorfor har vi søvnig efter at have spist?

Mange mennesker føler trang til at tage en lur efter theyrsquo-ve spist fordi deres krop arbejder hårdt på at fordøje maden theyrsquo-ve bare forbruges. Efter yoursquo-ve spist, din hjerne dirigerer blod væk fra alle organer til fordøjelsen. Hertil kommer, at de røde blodlegemer hjælper fordøje maden, så det kan distribuere næringsstoffer i hele kroppen, hvilket yderligere fratager din hjerne af blod, hvilket gør det føle sig træt og forlader du ønsker at gå på vågeblus.

Vil Sleeping efter at have spist gøre dig fedt?

Nej, sover efter måltider vil ikke nødvendigt make dig fed.

Selv om det kan synes som at spise før sengetid ville føre til vægtøgning, fordi du ikke brænder ud for kalorier yoursquo-ve forbruges. Men det virkelig doesnrsquo-t uanset hvornår du spiser, så længe du donrsquo-t spiser flere kalorier, end du brændt af i løbet af dagen. Du vil tage på i vægt, hvis du spiser flere kalorier, end du brænde ud.

Mulige problemer det vil medføre

Selvom sove efter at have spist ikke ville give vægtøgning, er det stadig ikke en god ide at gøre det. Efter at have spist, din krop arbejder hårdt på at fordøje den mad, du spiste og dette kan give problemer med fordøjelsesbesvær system.According til undersøgelser udført på Massachusetts Institute of Technology, er der flere grunde, du bør ikke gå i seng efter at have spist et måltid.

1. Halsbrand

Mens du ligger ned, kan føle sig godt efter indtagelse af et måltid, kan det gøre halsbrand værre og forhindre dig i at sove godt. Halsbrand er forårsaget når overskydende mave syrer spredes fra maven og op i brystet og / eller hals. Dette kan føre til opstød og du kan være i stand til at smage noget surt i munden.

2. acid reflux

Acid reflux betegnes også som GERD, som er en forkortelse for gastroøsofageal reflukssygdom. Dette sker, når ventilen er placeret mellem maven og spiserøret ikke lukker alle måde. De syrer i maven kan bakke op i din hals og gøre det føles som det brænder. Hvis ikke behandles, kan de syrer skade slimhinderne i halsen og føre til yderligere komplikationer.

3. Slagtilfælde

Ifølge en undersøgelse foretaget i Grækenland, kan sove efter at have spist øge risikoen for slagtilfælde. Den undersøgelse udført på University of Ioannina Medical School inkluderet 500 participants- 250 mennesker havde en historie af tidligere slagtilfælde, og den anden 250 var blevet diagnosticeret med akut koronart syndrom. Resultaterne viste folk, der ventede længst at gå i seng efter at have spist var mindre tilbøjelige til at have et slagtilfælde. Der er flere teorier om resultaterne. Nogle tanker fordi syre refluks er forbundet med søvnapnø, at det kunne føre til et slagtilfælde. En anden teori siger, da kroppen var på hårdt arbejde at fordøje mad, ændringer i blodsukker, blodtryk og kolesterol, når sove efter at have spist kunne øge risikoen for slagtilfælde.

Hvornår kan du gå på vågeblus efter at have spist?

Som det kan tage to til tre timer for mad til at fordøje, så prøv at holde op på mindst to timer efter yoursquo-ve spist. Efter maden er fordøjet, kan du være i stand til at sove bedre og din krop er mindre tilbøjelige til at opbevare fødevarer, da det er blevet brændt af.

Flere Ting at huske på efter at have spist

1. Der må ikke ryges

Undersøgelser har vist, at rygning ene cigaret efter yoursquo-ve spist er ligesom at ryge 10 cigaretter på andre tidspunkter, hvilket kan øge din risiko for at få lungekræft.

2. Må ikke bade Straks

At tage et brusebad eller bad efter at have spist kan føre til fordøjelsesproblemer. Badning medfører en stigning i blodgennemstrømningen til kroppen, hænder og ben, som tager det væk fra fordøje din mad og svækker fordøjelses evner. Hvis du ønsker at tage et brusebad, 40 minutter efter dit måltid er ok.

3. Spis ikke frugt med det samme

Frugt er let for kroppen at fordøje, så det skal spises en time før eller to timer efter et måltid Hvis du spiser frugt med et måltid, kan du blive oppustet.

4. Drik ikke te

Drikke te bør undgås en time før og efter et måltid, fordi surhedsgraden af ​​te kan gøre det sværere at fordøje maden. Te syrer kan hærde proteiner, hvilket gør dem sværere at fordøje, og de kan også holde din krop fra ordentligt absorbere jern.

Del på sociale netværk: