Drikkevand efter at have spist

Det er umuligt at leve uden vand. Selv hvis du drikker vand, men er ikke drikker nok, vil du stadig ende med at håndtere komplikationer. Det er vigtigt at øge dit indtag af vand for at undgå dehydrering, men du kan også drikke vand på bestemte tidspunkter for at maksimere dens fordele. Drikkevand efter at have spist dine måltider har sine fordele, men hvordan?

Er Drikkevand efter at have spist Okay?

Ja, og drikkevand efter et måltid har sine fordele. I mange tilfælde er det hjælper med at forbedre din fordøjelse ved at gøre det lettere for kroppen at nedbryde fødevarer og transportere det nemt gennem din fordøjelseskanalen. Hvis din kost indeholder masser af grøntsager, frugt og fuldkorn, er det vigtigt at øge dit indtag af vand til at nyde de fantastiske fordele ved disse grøntsager og frugter. Årsagen er, at de indeholder fibre, der tilføjer løs vægt til din afføring og forhindrer forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer. Men, du har brug for at drikke vand for at sikre, at fiber passerer gennem dit fordøjelsessystem så glat som muligt.

Hvordan Vand Aids fordøjelsesprocessen

For at forstå det, er du nødt til at forstå processen for, hvordan maden rejser til din mave, tarme, og derefter ud af kroppen. Når du spiser noget, passerer det gennem spiserøret og når din mave. Hele processen tager ikke mere end 2-3 sekunder. Efter den når din mave, er det opdelt i mindre stykker. Processen kræver vand for at fuldføre glat. Gastrisk saft i din mave vil også spille en rolle i her for at nedbryde fødevarer - vand har intet at gøre med den udvidelse af mavesafter.

Næste op, fødevarer kommer ind dine tyndtarmen, hvor proteiner, vitaminer, kulhydrater, mineraler og fedtstoffer er ekstraheret fra fødevarer. Igen, vand spiller en vigtig rolle her, da det smører fordøjelseskanalen og sikrer nem passage af maden. Processen kan tage op til fire timer. Efter udvinding af alle mineraler og essentielle næringsstoffer, er der stadig en tynd, vandig blanding, der kommer ind tyktarmen, hvor alle rester vand og næringsstoffer absorberes og de resterende går ud af kroppen.

Vand hjælper i hvert trin i fordøjelsen, og efter fordøjelse, det vand, du har drukket efter dit måltid hjælper med at holde din krop hydreret.

Men ikke drikker vand efter at have spist krydret mad

Mens drikkevand efter spise er en god idé, bør du undgå det efter at have spist krydret mad. Peberfrugter indeholder en specifik forbindelse kaldet capsaicin, som frembringer en brændende fornemmelse efter at være udsat for humant væv. Når du spiser krydret mad, en smerte receptor (TRPVI, den samme receptor, der er ansvarlig for at hjælpe dig vide, at maden er for sur eller varmt) binder med capsaicin-molekylet. Dette signalerer din hjerne, at du har spist noget, der måske ikke er det rigtige for dig.

Smerten signalet bliver intens afhængigt af mængden af ​​capsaicin fundet i din mad. Det er grunden til, at du opdager dine øjne bliver våde og næse begynder at køre. Du kan endda begynde at svede kraftigt. Capsaicin har ikke-polære molekyler og kan kun opløses med andre lignende molekyler. Da vand har polære molekyler, er det ikke kommer til at tilbyde nogen kølende effekt. Faktisk vil det gøre din mund føler varmere ved at sprede capsaicin molekyler rundt.

Hvad om at drikke før spise?

Drikkevand efter at have spist måltider giver mange fordele, men du kan også nyde nogle specifikke fordele ved at drikke vand før du spiser.

• Det hjælper dig med at tabe: Drikke et glas vand, før dine måltider vil hjælpe du spiser færre kalorier, som vil hjælpe tabe sig. Dette sker som regel, fordi vand giver dig en følelse af fylde og gør du spiser mindre. Drikkevand er endnu bedre end at drikke en tom kalorieindhold drik.
• Det forbedrer din hud: Hvis du er bekymret for din ru, tør hud, skal du blot drikke mere vand i løbet af dagen, og især før et måltid. Dette holder din hud hydreret og forbedrer sin samlede tekstur og udseende.

Bedste tid til at drikke vand

Drikke mere vand for at holde dig hydreret er vigtigt for et godt helbred, men du kan maksimere fordelene ved vand ved at drikke på bestemte tidspunkter. For eksempel:

• Efter at vågne op: Drikke et glas vand snart efter at vågne op om morgenen hjælper aktivere dine indre organer. Det hjælper også at slippe af med eventuelle giftstoffer i kroppen.
• Før et måltid: Drikke et glas vand omkring en halv time før et måltid forbedrer fordøjelsen. Det er en god idé at undgå at drikke vand for tidligt før eller efter dit måltid for at undgå at fortynde mavesyren. Vent en time efter dit måltid for at drikke vand.
• Før et bad: Drikke et glas vand, før du tager et bad hjælper sænke dit blodtryk.
• Før sive: Drikkevand en time før du går til søvn hjælper genopbygge tab af væske i løbet af natten.

Del på sociale netværk: