20 Bivirkninger af sukker du behøver at vide om

20 Bivirkninger af sukker du behøver at vide om

Det er rigtigt, at vi har brug for sukker i vores kost, det giver os energi, men vi kunne faktisk falde spise raffineret sukker, så længe vi spiser masser af grøntsager, frugt og mælkeprodukter, som også vil give os de kulhydrater, som vores krop har brug for. Sukker giver os en øjeblikkelig løft til vores energi niveauer, men det er langt sundere at spise fødevarer, der vil give en langsom frigivelse af energi at undgå at skabe skadelige pigge i vores blodsukker. Næsten alle i den udviklede verden er at spise alt for meget raffineret sukker og her er tyve grunde til, at du ikke bør være:

1. For meget sukker kan forårsage kræft

Bivirkninger af sukker er talrige. Mange undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser for meget sukker er på et langt højere risiko for at udvikle kræft, end dem der ikke gør. Den virkning, som sukker har på dit stofskifte og dit insulinniveau har vist sig at have en direkte indvirkning på din sandsynlighed for at udvikle kræft.

2. Det indeholder ingen mineraler eller vitaminer

Sukker er blot tomkørsel kalorier og indeholder ingen mineraler eller vitaminer overhovedet, så hvis du fylder dig selv op med sukkerholdige godbidder, er du sandsynligvis blive mangelfuld i nogle vigtige næringsstoffer som kroppen har brug for at fungere ordentligt.

3. Det er vanedannende

En anden af ​​de farlige bivirkninger af sukker er, at det er vanedannende. Udtrykket chocoholic er ikke bare en joke. Når du indtager store mængder af sukker, din krop frigiver føler sig godt hormon, dopamin, og du kan blive afhængige af sukker højt, at dette medfører.

4. Det fremmer mave fedt

Sukker fremmer specifikt udviklingen af ​​mave fedt. I en undersøgelse fra 2010 af børn, blev det konstateret, at overdreven indtagelse af sukker forårsagede de viscerale fedtceller til at modne hurtigere, hvilket kan føre til udvikling af en stor mave og i sidste ende hjerteproblemer.

5. Sukker har en lignende effekt på din lever, som alkohol

Bivirkninger af sukker ikke stoppe der. Overskydende sukker øger risikoen for at udvikle de samme sygdomme i leveren, der drikker for meget alkohol kan forårsage. For meget sukker kan have de samme toksiske effekter på din krop som ethanol gør.

6. Det øger risikoen for hjertesvigt

Der er en forbindelse i sukker, metabolit glucose-6-phosphat (G6P), der direkte kan påvirke muskelprotein i hjertet, som påvirker dets evne til at pumpe blod effektivt. Disse ændringer i hjertet muskler i sidste ende kan føre til hjertesvigt.

7. Sukker afhængighed kan være genetiske

Det ville papir, en afhængighed af sukker kan være genetiske. En undersøgelse viste, at der genetisk ændring af hormonet ghrelin, som styrer din sult, kan føre til en øget lyst til sukker og alkohol.

8. Det rejser kolesteroltallet

En anden af ​​de bivirkninger af sukker, som du behøver at vide om, er, at selv om det ikke indeholder fedt, sukker er ansvarlig for at hæve niveauet af kolesterol i blodet, hvilket kan føre til hjertesygdomme. Nyere undersøgelser tyder på, at sukker er mere at skyde skylden for højt kolesteroltal, end at spise for meget fedt.

9. Det er dårligt for dine tænder

Denne bivirkning af sukker er temmelig indlysende. Vi er alle lærte at sukker rådner dine tænder, men ved du hvorfor? Sukker er dårligt for tænderne, fordi det giver let fordøjelig energi til de bakterier i munden og så, de formerer sig hurtigere og angribe dine tænder.

10. Det forårsager fedtdepoter i leveren

Når du spiser for meget sukker, leveren bliver det overskydende sukker til fedt, og over tid, kan dette fedt ophobes i leveren og forårsage fedtlever sygdom.

12. Sukker kan påvirke din hukommelse

Der er tegn på, at overdreven sukker kan have en negativ indvirkning på den måde, at din hjerne fungerer. En 2012 undersøgelse viste en sammenhæng mellem sukker forbrug og mangler i hukommelsen og generelle kognitive sundhed.

13. Det kan forårsage for tidlig aldring

14. Sukker undertrykker immunsystemet

Inden for to timer efter indtagelse af sukker, en immun funktion kaldet fagocytose kan undertrykkes. Denne proces er den, hvor fagocytter opsluge og indtage den skadelige fremmedlegemer, såsom patogener og bakterier, der kan komme ind i kroppen.

15. Det kunne være en årsag til Alzheimers sygdom

Sukker fremmer dannelsen af ​​Advanced glykeringsslutprodukter (alder), som er stoffer, der er blevet knyttet til udviklingen af ​​Alzheimers sygdom, diabetes og åreforkalkning. Biopsier, der udføres på hjerner Alzheimers syge, har fundet store ophobninger af fremskredne glykeringsslutprodukter.

16. Sukker kan svække knoglerne

Tiderne, at sukker fremmer produktionen af ​​har også vist sig at svække kollagen. Kollagen er det, der giver vores knogler styrke, samt fleksibilitet og mineraliseret kollagen, udgør størstedelen af ​​din knoglemasse.

17. Det mindsker effektiviteten af ​​C-vitamin

Insulin er hvad transporterer både sukker og vitamin C til cellerne i vores krop og, hvis insulinet også er bundet op beskæftiger sig med et overskud for sukker, derefter C-vitamin vil ikke blive absorberet, hvor den behøves, hvilket vil have en negativ indvirkning på immunsystemet.

18. Overskydende sukker har vist sig at forkorte levetider

Kortere levetid er en anden af ​​de farlige bivirkninger af sukker. En overbelastning af sukker, især fra sukkerholdige drikkevarer, der er kendt for at reducere den forventede levetid i en gennemsnitlig voksen. En 2013 undersøgelse anslået, at næsten 200.000 dødsfald hvert år, på verdensplan, var der udelukkende kan tilskrives drikke sødede drikkevarer.

19. Sukker forårsager insulinresistens og type II diabetes

Overdreven indtagelse af sukker kan gøre vores blodlegemer resistente over for virkningerne af insulin. Når dette sker, kroppen har brug for til at producere mere og mere insulin for at beskytte os mod virkningerne af sukker, indtil den når den fase, at det ikke kan producere nok insulin og type II diabetes sæt i.

20. Det kan forårsage leptinresistens

Leptin er det hormon, der fortæller dig, når du har spist nok mad og sukker kan forstyrre funktionen af ​​leptin. Hvis du spiser for meget sukker, så er du blevet resistente over for leptin, og du ikke klar over, når du har spist nok, så du holder på at spise, og du lægger på vægten. Dette er grunden til nogle nu kalder sukker den nye tavse dræber, da denne effekt på appetitten skrider langsomt, uden du opdager det.

Har du en masse sukker i din kost? Hvilke andre bivirkninger af sukker vi glemme at nævne?

Du er velkommen til at dele dine tanker og sund kost tip i kommentarfeltet nedenfor.

Forbliv glad!