6 Effektive måder at bevare sund vægt

indhold

• Top 6 måder at opretholde en sund vægt:
• 1. valg rigtige sti:
• 2. rigtige kost:
• 3. højreklik Øvelse:
• 4. højreklik rest:
• 5. vand:
• 6. være aktiv:

Så du nået dit mål vægt? Hvad nu? Er du forvirret over, hvordan vi kommer videre med din fitness regime, efter at du har mistet al den vægt, du ønsker at tabe? Tro mig, når jeg siger, at det er mere vanskeligt at opretholde det meget eftertragtede vægt og varme krop end rent faktisk at miste vægt. Hvorfor? Enkel, fordi når vi når dette mål vægt, det hele kommer tilbage med en hævn på ingen tid på grund af vores skødesløshed og mangel på viden.

Top 6 måder at opretholde en sund vægt:

Her er et par pointers til dig om, hvordan man får en sund kropsvægt:

1. Valg rigtige sti:

Det vigtigste i vægttab er, hvordan du rent faktisk mister din vægt. Hvis du gør din krop lide gennem crash kost, endeløse ulogiske træning ved at tilbringe maksimale tid i gymnastiksalen eller genveje såsom vægttab kapsler, vil du helt sikkert få din vægt tilbage og mere. For ikke at nævne de hudproblemer, hår falde, og andre sundhedsrelaterede problemer, der vil blive ført fra det. Det er vigtigt at tabe sig på den rigtige måde dvs. gradvist, med rigtige kost, rigtige motion og højre hvile.

Det er vigtigt at bringe ændringer i din livsstil og ikke bare tælle dine kalorier.

2. Rigtige kost:

Spis magert, årstidens friske og sunde. Spis økologisk. Medtag super fødevarer i din kost. Sørg for, at din krop får en afbalanceret kost med alle de nødvendige næringsstoffer. Spis ikke junkfood. Spis små portioner mad hver 2-3 timer. Ideen er ikke at lade din mave føler tomme til at begynde at lagre fedt. Hyppige, små måltider også sikre at brænde kalorier af din indtages mad.

3. Højreklik Øvelse:

Så hvad mener vi med at udøve ret? Ikke bruge timer og timer gør en ineffektiv træning. Du vil kun ender udøve din krop, tåreflåd dine muskler og bringe faktiske skade på din krop. Ved udgangen vil du ende med at hade motion. Tilbring 30-45 minutter arbejder ud. Det er nok til at opretholde en sund vægt. Sørg for at indarbejde cardio og vægttræning og også en form for toning motion, såsom dag, ben dag, etc., men arbejder ikke kun på isolerede adskilte dele af din krop. Det virker ikke på den måde. Medtag øvelser, der arbejder på flere muskler ad gangen. Kombiner de muskelgrupper, lyst til at gøre arme og mavemuskler i samme session, eller laver cardio og hele kroppen toning samme dag.

4. Højreklik Rest:

Husk at sige, "tidlig i seng, tidligt at stige gør en mand sund, rig og klog." Det er sandt! Du skal tage mindst 6 timer søvn (8 timer ville være perfekt). Hvis du skærer kort på din søvn og ikke give din krop, at ordentlig hvile den har brug for, vil det vise på din hud som rynker og bums og vil føre til vægtøgning. For at opretholde en sund vægt, give din krop tid til at reparere, forynge, og regenerere.

5. Vand:

Drik mindst 8 glas vand hver dag. En anden ting, du bør tage til efterretning er, hvad du drikker i løbet af dagen, og hvad du drikker om morgenen, når du står op. Infused vand er awesome, fuld af smag og velsmagende. Infunderes dit vand med citron, mynte, orange og sådan. Frugt ligesom appelsin hjælper med afgiftning af krop og reducerer oppustethed. Citron er kendt for at hjælpe med at opretholde en sund vægt.

Drik bukkehorn vand eller honning-citron vand eller amla-Aloevera juice om morgenen i en tom mave. De holder vægten i skak og også give forskellige fordele til hud, hår og krop. drinking centnergraeskar (lauki) saft og wheatgrass juice hjælper med at opretholde vægten.

6. Være Aktiv:

Bare gør træning i morgen er ikke nok for en dag. Medtag små ting som at gøre en form for motion, såsom strække sig, mens du sidder på dit kontor, gå et par skridt efter langvarige perioder med at sidde på et sted, der tager trappen i stedet for elevatorer og acceleratorer, gå de korte afstande til at markedsføre eller stoppesteder i stedet for at bruge et køretøj. Små ændringer giver store resultater!

Vægttabet og derefter fastholde, at sund vægt handler om at ændre den måde fastholder vi vores livsstil. Husk, at dit mål aldrig bør være at bare at tabe sig eller få tynd, bør det være at blive sundere, montør og, vigtigst af alt, stærkere, og opholder sig på den måde.

Var denne artikel til hjælp? Hvad kan vi gøre for at forbedre? Må dele dine synspunkter med i kommentarfeltet nedenfor.