13 Skræmmende grunde til at stoppe med at drikke kost soda lige nu

Trods påstande om, at forbruget af sukkerholdige drikke kan føre til en anslået 184.000 dødsfald blandt voksne hvert år på verdensplan, sodavand industrien er stadig en $ 75-milliarder-markedet.

Næsten halvdelen af ​​amerikanerne drikker mindst en sodavand hver eneste dag, på trods af alt, hvad vi ved om de negative sundhedsmæssige virkninger af denne overbærenhed. Selvfølgelig, mange af os tror, ​​vi får ud af kniben ved at vælge en kost soda i stedet.

Efter alt, er det sukker, der er problemet er det ikke?

Desværre, selv om sukker forårsager en lang række sundhedsspørgsmål, det er ikke den eneste grim ingrediens lurer i kulsyreholdige drikkevarer.

Her er grunden diæt sodavand er ikke det sunde alternativ, de er udråbt til at være:

Vægtøgning

Nej, det er ikke en stavefejl. Kost sodavand har faktisk vist sig at føre til vægt gevinst.

En undersøgelse, der er anført af American Diabetes Association, har vist en sammenhæng mellem indtagelse af diæt sodavand, og som har en øget livvidde. Faktisk dem, der drak diæt sodavand faktisk havde en talje størrelse på op til 70% større end ikke-drikkende.

Hvad er virkelig chokerende er, at de, der har haft to eller flere diæt sodavand om dagen havde en talje på op til 500% større end dem, der ikke drikker sodavand. Det er ikke underligt, sodavand har gjort listen som en af ​​vores top Metabolisme død Foods `!

Denne visceralt fedt omkring midten af ​​vores krop er virkelig ikke sundt - det er blevet knyttet til metaboliske problemer og en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Hos kvinder, er det forbundet med brystkræft og behovet for galdeblæren kirurgi.

De Scary bivirkninger af aspartam

I stedet for sukker, producenter lægge op light sodavand med aspartam og andre kunstige sødestoffer til at give denne sukkerholdige smag uden kalorier. Problemet er, at disse sødemidler kan være mere dødbringende end egentlige sukker.

Vidste du, at aspartam er et af de mest kontroversielle FDA-godkendelser i historien? Indtil videre har over 10.000 klager vedrørende denne sukkererstatningsmiddel blevet arkiveret. Hvad er virkelig bekymrende er FDA egen indrømmelse af, at mindre end 1% af dem, der oplever en reaktion på et produkt nogensinde rapportere det. Det virkelige antal aspartam relaterede problemer kunne være tættere på en million.

Over 90 bivirkninger er blevet knyttet til denne farlige tilsætningsstof, der spænder fra hovedpine, kronisk træthed og depression til kræft og krampeanfald.

Mens visse sodavand virksomheder har sagt de vil slippe denne genetisk modificerede sødestof fra deres produkter, er det blot vil blive erstattet af en anden, nyere sødemiddel kaldet sucralose. Det er endnu ikke kendt, hvad negative bivirkninger dette vil bringe.

Kræft Bekymringer

Selvom det kan sige ’karamel farve’ på dåsen, ikke blive vildledt. Dine foretrukne cola er ikke i virkeligheden, fyldt med søde og klistrede karamel. Den mørke farve af disse drikkevarer fremstilles ved at opvarme ammoniak og sulfitter til dannelse af forbindelser, der er kendte carcinogener.

Forsøg har vist, at høje doser af kemikalier i denne farvestoffer forårsage tumorer på lever, lunger og skjoldbruskkirtel af rotter og mus. Naturligvis er kemikalier, der forårsager kræft hos dyr anses for at være en trussel for mennesker også.

I 2012 Center for Science i folkets tjeneste anslået, at 15.000 kræfttilfælde kunne være forårsaget af niveauerne af 4-Mei øjeblikket findes i drikkevarer. Kort efter, Coca-Cola annonceret det ville være at ændre sin formel til også at omfatte lavere niveauer af disse carcinogener, selvom additivet ville ikke fjernes fuldstændigt. unødvendige toksiner i en vilkårlig mængde bør være en anledning til bekymring.

knogleskørhed

Sodavand, selv de kost dem, kan bidrage til osteoporose - eller knogleskørhed. Lige nu, mere end 10 millioner amerikanere har osteoporose og omkring halvdelen af ​​kvinderne i alderen 50 eller flere vil lide mindst én osteoporose-relaterede knoglebrud.

En let måde at reducere risikoen for skader er ved at holde op din sodavand vane.

Forskerne fandt, at kvinder, der regelmæssigt drak cola-baserede sodavand havde næsten 4% lavere knoglemineraltæthed i deres hofter, selvom calcium og D-vitamin var konsistente. Resultaterne var ens, om det var en kost sodavand eller den ’ægte vare’.

Interessant, kvinder, der drak ikke-cola sodavand syntes ikke at have lavere knogletæthed. Men lad ikke at opfordre dig til at blot at skifte til en anden smag - holde læsning for andre kost soda relaterede emner, der ikke er begrænset til cola!

BPA Eksponering Højt blodtryk

Dem, der regelmæssigt drikke fra dåser og plastflasker er i risiko for udsættelse for BPA (Bisphenol A). Denne industrielle kemiske, der kan sive ind mad eller drikkevarer fra containere, er en sundhedsmæssig bekymring på grund af mulige virkninger på hjernen, adfærd og prostata af fostre, spædbørn og børn. Kronisk eksponering er blevet forbundet med hjertesygdomme, kræft og andre helbredsproblemer.

En nylig undersøgelse, skitseret af New York Times, er blandt de første til at vise, at en enkelt eksponering til den kemiske kan have en direkte og umiddelbar virkning på hjerte-kar-sundhed. BPA blev fundet i urinen hos deltagerne inden for to timers eksponering, og blodtryk niveauer steg også dramatisk inden for den samme tidsperiode. Gentagen eksponering over tid kan forårsage hypertension (forhøjet blodtryk), hvilket 30% af amerikanerne allerede lider.

Den sikreste ting er at undgå BPA foret dåser - og sodavand, der kommer i dem! Altid kigge efter BPA-fri plastflasker eller, endnu bedre, vælge glas.

Alder Hurtigere

Phosphorsyren findes i soda er blevet forbundet med hjerte og nyreproblemer, muskel tab og osteoporose hvis der træffes i for store mængder.

Fundet i både almindelige og kost soda, er denne kemiske føjes til drikkevarer for at bevare deres holdbarhed, men det kunne lige forkorte dit!

En undersøgelse har vist, at de overdrevne phosphatniveauer findes i sodavand forårsaget laboratorierotter at dø fem uger tidligere end rotter med mere normale phosphatniveauer.

Huller i tænderne

Vidste du, at drikke store mængder af kost soda kunne være så skadelig for tænderne som metamfetamin og crack kokain?

Chokerende forskning har vist, at den orale skader forårsaget af soda viser slående ligheder at på lang sigt stofmisbrug. Mens sodavand drikker i denne undersøgelse forbruges 2 liter kost soda hver dag i op til fem år, har anden forskning vist, at selv når soda forbruges på et lavt niveau, kan tandemaljen erosion forekomme. I den anden undersøgelse, alle fem testede sodavand forårsagede oral skader på grund af deres pH-niveauer.

Med amerikanske tandpleje udgifter nåede milliarder $ 111 i 2012 (et fald fra præ-recessive gange), det rejser spørgsmålet: Hvorfor skal vi bruge så meget på tandpleje, når vi fortsætter med at forbruge produkter, som vi rent faktisk kender bevirke at vore tænder til henfald?

Depression

En massiv amerikansk forskningsundersøgelse foretaget i 2013 af over 250.000 personer fandt depression var mere udbredt blandt hyppige forbrugere af kunstigt sødede drikkevarer.

Selvom forskerne ikke sige, hvad der forårsagede dette link, kan det meget vel gå tilbage til den kontroversielle tilsætningsstof aspartam.

En undersøgelse sidste år viste, at blot en halv af FDA maksimale acceptable daglige indtagelse af aspartam kunne forårsage alvorlige neuro-adfærdsmæssige problemer i øvrigt raske voksne. Deltagerne blev fundet at lide af irritabel humør, depression og dårlig kognitiv præstation.

Hvad mere er, en 1992 undersøgelse om aspartam virkninger på dem med en historie af depression måtte stoppes tidligt på grund af alvoren af ​​nogle patienters reaktioner!

Diabetes

Den amerikanske diabetesforening lister diæt sodavand blandt de drikkevarer anses for sikre for mennesker med diabetes, og anbefaler dem over regelmæssige sodavand.

Men forbruget af kost soda mindst én gang dagligt har været forbundet med signifikant større risiko for metabolisk syndrom og type 2-diabetes, selvom forskerne ikke ved med sikkerhed, om den sodavand faktisk årsager diabetes.

Desuden har forskere fundet, at kunstige sødestoffer - som dem der findes i diæt sodavand - kan forårsage højt blodsukker ved at forstyrre de sunde bakterier i tarmen. Højt blodsukker kan være en forløber for diabetes.

Spil det sikkert, og kigge efter andre alternativer til diæt sodavand og kunstigt sødede drikkevarer.

Dårlig hjertesundhed

Selv om der endnu ikke er blevet etableret et solidt årsag-virknings-sammenhæng mellem kost soda forbrug og kardiovaskulær risiko, har flere undersøgelser indikeret et link mellem de to, som bør give anledning til bekymring.

En undersøgelse af 2.500 newyorkere over 10 år fandt, at den daglige kost sodavand drikker var mere tilbøjelige til at have et slagtilfælde eller hjerteanfald, eller dør af vaskulær sygdom. Selv efter forskere tegnede sig for rygning, motion, vægt, saltindtag og kolesteroltal, den øgede risiko forblev.

Som tidligere nævnt har fundet en sammenhæng mellem kost soda forbrug og type 2 diabetes og metabolisk syndrom. Det er to forhold, der i høj grad øger risikoen for at få et slagtilfælde eller hjerteanfald.

Selvfølgelig er BPA eksponering og høj fosforsyre indtag også forbundet med dårlig hjerte sundhed - hvilket betyder en kost soda vane kan påvirke hjertet på mange niveauer.

Anbefalet læsning: 15 Advarselstegn du har fået dårlig blodcirkulation

Faldende nyrefunktion

En undersøgelse opført af National Kidney Foundation har hævdet, at drikke en masse sukker-fri drikkevarer eller andre kulsyreholdige læskedrikke kan have negative virkninger på nyre sundhed.

Over 3.200 kvindelige sygeplejersker deltog i undersøgelsen, som fandt sted i løbet af 20 år. I begyndelsen havde alle en sund nyrefunktion. Ved udgangen, nyrefunktion faldt med omkring 30% hos kvinder, der drak to eller flere diæt sodavand om dagen, sammenlignet med dem, der ikke drikker sodavand.

Mens Kidney Foundation siger flere undersøgelser vil skulle gennemføres for at kontrollere disse resultater, de også foreslå vand kan være den bedste ting at drikke i mellemtiden!

Vandforurening miljøskader

Du har sandsynligvis ikke tror, ​​at ved at drikke kost soda, ville du være forurener vandforsyningen. Men i en test analyserer 19 amerikanske drikkevand rensningsanlæg (som tjener over 28 millioner mennesker), blev det vist, at kunstige sødestoffer har gjort deres vej ind i vores vand.

Sødestoffet sucralose (et aspartam alternativ) viste sig at være til stede i kilden vand på 15 ud af de 19 rensningsanlæg, den færdig vand af 13 planter, og i 8 ud af 12 vand distributionssystemer.

Det er temmelig foruroligende, at noget, vi drikker kan passere gennem vores kroppe uberørte, og derefter passere gennem en andens krop, også uberørt!

Det kan også have virkninger for planter, som det er blevet foreslået, at disse sødemidler kan skade en plantens evne til at udføre fotosyntese, hvilket ville se planter ude af stand til at reproducere. Dette kunne have ødelæggende og vidtrækkende konsekvenser for fødekæden.

Blottet for Næringsstoffer

Kost sodavand er stort set blottet for næringsstoffer - de har ingen fedt (sundt fedt eller på anden måde), ingen kulhydrater og ingen protein. De er også mangler i fibre, vitaminer og mineraler.

Så hvorfor tage en chance med alle disse potentielle risici, når der ikke er noget at vinde ved at have en dåse kost soda?

Hvad kan jeg Drink stedet?

Du kunne være at drikke vand i stedet, som bringer flere sundhedsmæssige fordele for din hjerne, hud, muskler, nyrer og mave-tarmkanalen.

Hvis vandet ikke er spændende nok for dig, hvorfor så ikke prøve at erstatte din kost soda med:

• Frugt eller urter infunderes farvande.
• Probiotic rige Kombucha eller Kefir, som kan hjælpe med at forbedre din fordøjelse, hud, humør og vægt.
• Lækker ung Coconut Vand - en elektrolyt rig, sundhedsfremmende drik.
• Matcha grøn te, en magtfuld superfood forbruges i over et årtusinde i Japan.
• En velsmagende æble cider eddike baseret drik, fuld af rå enzymer og gavnlige bakterier.
• En af disse 12 Supercharged Energy Øget Drinks.