13 Ting, der sker med din krop, når du drikker sodavand

Det `s ingen hemmelighed, at sodavand er usundt, med kalorier emptier end dit gennemsnit Bachelorette deltager. Efter alt, den første ingrediens efter kulsyreholdigt vand er sukker! Og byer er begyndt at behandle det som sundhed svøbe det er: En sodavand skat i Philly har allerede reduceret salget med så meget som 50% på bare seks uger.

Men en tredjedel af amerikanerne rapport har mindst en sukker-sødet drik hver dag, ifølge CDC. Det `s ingen overraskelse, at en tredjedel af alle voksne også anses for at være fede.

Selv hvis du er ikke en almindelig sodavand drikker, kan du tror lejlighedsvis splurge er uskadeligt. Men er det? Kombinationen af ​​sukker, kemikalier og kulsyre kræves for at gøre din foretrukne brusende drik kan anrette skade på mere end blot din talje. Forskere ved Spis Dette, ikke at! dykkede ind i undersøgelserne, og resultaterne vil chokere dig. Her `s hvad drikker sodavand virkelig til din krop, og at opdage endnu flere mave-slankende tips, gå ikke glip af disse 55 bedste måder at øge dit stofskifte!

1

Du kunne få 15 pounds af fedt

En af de mest oplagte bivirkninger af at drikke sodavand er risikoen for vægtøgning, takket være tilstrømningen af ​​kalorier og sukker. En 12-ounce kan sodavand indeholder omkring 150 kalorier og op til 40 gram sukker. Drikke en om dagen betyder indtage mere end 130.000 ekstra kalorier om året, eller 15 pounds af tilsat fedt! Men det `s mere end blot de ekstra kalorier pr læskedrikke` s pakning på Pounds-sodavand har vist sig at føre til entydigt vægtøgning. En undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at drikkevarer, der indeholder høj-fructose corn syrup (som er i en masse sodavand), er knyttet til fedme. Fructose absorberes i kroppen anderledes end andre sukkerarter, undersøgelsen vurderer, hvilket påvirker insulinniveauer og metabolisme, og kan føre til vægtøgning.

2

Selv kost soda forårsager Vægtøgning

Og det `s ikke blot den fulde kalorieindhold muligheder-kost soda kan også forårsage folk til at pakke på pounds, ifølge en 2015 undersøgelse offentliggjort i Tidende American Geriatri Society. Undersøgelsen viste, at over ni år, mennesker, der drak kost soda vundet næsten tre gange så meget mave fedt, som dem, der gjorde `t drikke kost sodavand. Forskere har teoretiseret, at forbruget af kunstige sødestoffer fører til flere sukker cravings, og forårsager derfor folk til at spise flere kalorier end de normalt ville. Hvis du ønsker at forbedre din sundhed og smelte fedt, der betyder mest, gå ikke glip af disse 50 måder at tabe 10 pounds-Fast.

3

Du kunne få sukkersyge

Drikke sodavand forårsager dit blodsukker til at spike, og sender din bugspytkirtlen i overdrive producerer insulin til at metabolisere alt det sukker. Så det `s ikke overraskende en undersøgelse i American Heart Association tidsskrift Cirkulation konstateret, at forbrugende sukkersødede drikkevarer, ligesom soda, var knyttet til indtræden af ​​type 2 diabetes. Og denne sammenhæng var uafhængig af obesity`s indvirkning på udviklingen af ​​type 2-diabetes. Forskerne i undersøgelsen anbefalede et fald i sukker-sødet drik forbrug, og vi kunne ikke `t være mere enig.

4

Din krop aldre for tidligt

Sure, kan den vægtøgning og risiko for kræft fra sodavand alder dig, men drikker det påvirker din krop på celleniveau. Forskere fra University of California, fandt San Francisco, at mennesker, der drak flere sukkersødede drikkevarer havde kortere ender af deres kromosomer, kendt som telomerer. Når telomerer er kortere, kan `celler regenerere så hurtigt, hvilket betyder en hurtigere ældning af kroppen. Dette kan føre til sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og visse former for kræft, og (overraskende) en kortere levetid-en stejl pris at betale for en almindelig sodavand vane.

5

Din hud bryder ud

Det viser sig, at hele drikke-soda-giver-you-bumser teori isn `t bare en gammel wives` fortælling. En undersøgelse offentliggjort i Klinikker i dermatologi fundet, at spise fødevarer med højt sukker med højt glykæmisk belastning kan rode med insulin niveauer, og føre til dannelsen af ​​acne. Så drikker fuld kalorieindhold sodavand, som har nogle af de højeste glyemic masser af mad eller drikke, kan være en synder for udbrud.

Og kost soda isn `t meget bedre. Selvom det `kalorieindhold og sukker-fri, kost soda er meget surt, hvilket betyder, at det sænker dine pH-niveauer og forårsager en kedelig, livløs teint. Så hvis du er en regelmæssig kost soda drinker, kan du kysse strålende hud farvel.

6

Din sædkvalitet går ned

Drikke sodavand regelmæssigt gør ikke `t bare give dig mindre energirelaterede det også sinker dine svømmere. Den Rochester unge mænds Study, som undersøgte 189 raske unge mænd ved University of Rochester, fandt, at deltagere, der drak flere sukkersødede drikkevarer, herunder sodavand, oplevede lavere sperm motilitet.

7

Dine nyrer kan holde op med at fungere godt

Sodavand har været forbundet med dårlig nyrefunktion ifølge en undersøgelse fra Osaka University Graduate School of Medicine i Japan. Forskerne studerede 8.000 deltagere, der alle havde normal nyrefunktion i begyndelsen af ​​undersøgelsen, opdelt i en gruppe, der drak ingen sodavand, en der havde en en dag, og en anden, der havde to om dagen. Ikke overraskende, den gruppe, der drak to sodavand om dagen havde en langt større chance for at udvikle proteinuri, en tilstand, hvor protein isn `t korrekt filtreret af nyrerne og et tegn på kronisk nyresygdom. Skræmmende ting.

8

Du har måske et hjerteanfald

Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag hos voksne i Amerika, der tegner sig for 610.000 menneskeliv om året, ifølge CDC. Selv om folk typisk forbinder dårligt hjerte sundhed med dårlige vaner som rygning og ikke arbejder ud, drikke sodavand bør også være på toppen af ​​denne liste. Under en 12-ounce sodavand om dagen øger din risiko for et hjerteanfald med 20%, i henhold en undersøgelse offentliggjort i American Heart Association tidsskrift Cirkulation. Forskerne fandt korrelation at være uafhængig af fedme og vægtstigning alene, og mener soda`s inflammatoriske egenskaber spiller en rolle. Sukkerholdige drikkevarer har også været forbundet med højere niveauer af triglycerider og lave niveauer af HDL, eller gode kolesterol, som alle fører til dårlig hjertefunktion. Apropos at holde et sundt hjerte, læse op på disse 40 vaner, der gør dig syg og fedt!

9

Din tænder rådne

Ingen overraskelse her: Alle sukkeret indtages ved at drikke sodavand er forfærdeligt for dine pearly hvidvinene. Par, der med surhedsgraden i kulsyreholdige drikkevarer, der ødelægger tandemaljen, og har du en dentist`s mareridt. Soda igler calcium fra dine tænder og fører til dental erosion, ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Dentistry. Bortset fra alvorlige huller i tænderne, kan mørkere-farvede sodavand som cola også plette overfladen af ​​dine tænder. Det `s ikke noget at smile af.

10

Du kan få astma

Omkring 1: 12 (eller 25 millioner) amerikanere lider af asthma, en lunge tilstand `s normalt som en genetisk sygdom udløst af allergener, såsom pollen og skimmelsvamp. Men sukkersødede drikkevarer kan også føre til udbrud af astma, ifølge en undersøgelse fra Australien. Forskerne fandt, at høje niveauer af læskedrik forbrug var forbundet med en øget risiko for astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Så tag en dyb indånding ... og lagde sodavand.

11

Dine knoglerne bliver mere skørt

Sticks og sten kan bryde dine knogler ... og soda`s lige så slemt. Selvom dine knogler naturligt blive mere skør som du alder, kan drikke sodavand forværre dette problem. Visse sodavand gør dine knogler svagere, ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. Undersøgelsen viste, at kvinder, der drak cola og kost cola dagligt havde lavere knogletæthed i deres hofter. Selv om undersøgelsen gjorde `finde en sammenhæng mellem ikke-cola kulsyreholdige drikkevarer og knogletæthed, har it note en lavere calcium-phosphor-forholdet. Så fyrer soda er vigtig for opholder sig stærk i alderdommen.

12

Du risikerer hjerneskader

Drikke sodavand gør ikke `t bare påvirke din krops- din hjerne er i fare, også. En undersøgelse af UCLA fandt, at indtagelse af høje niveauer af fruktose, såsom de tilsatte sukker i sodavand (hallo, høj-fructose majssirup!) Ændrer hundredvis af celler i hjernen. Scariest del er disse gener forbundet med alvorlige sygdomme, såsom Alzheimers sygdom og ADHD. Selv om en kost rig på omega-3-fedtsyre viste sig at reversere de skadelige virkninger af fruktose, det er bedst at lægge off sukkersødede drikkevarer i første omgang.

Kost soda viste sig også at have negative virkninger på lillehjernen af ​​rotter, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Afrikanske Health Sciences. Selv hvad negativt påvirker rotter måske ikke nødvendigvis har de samme konsekvenser i mennesker, det `s en alarmerende nok af en korrelation til at gøre os ønsker at droppe kost soda sammen med den fulde kalorieindhold ting.

13

Du kan udvikle kræft i bugspytkirtlen

Tænk bare et par sodavand om ugen vandt `t gøre nogen skade? Tænk igen. Folk, der drak to eller flere sodavand om ugen havde en signifikant højere risiko for at udvikle kræft i bugspytkirtlen i forhold til dem, der gjorde `t drikker dem, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers Forebyggelse fundet. Af de 60,524 deltagere, dem, der drak juice stedet for sodavand did not bærer samme risiko for kræft i bugspytkirtlen, selvom juice indeholder også en masse sukker. Soda viste sig at være entydigt farligt for bugspytkirtlen, hvilket er endnu en grund til at sparke din pop vane for god. Tag kontrol over dit helbred ved også at undgå disse 50 unhealthiest Foods på planeten.