Hvor meget skal jeg veje for min højde?

indhold

• Bestemmelse sundt legeme
• Krop og vægt
• Bmi og en sund vægt

Alle har en opfattelse om hans eller hendes personlighed og ofte ser ind i spejlet for at bede om en udtalelse.

Hemmeligheden bag et sundt personlighed eller krop ligger ikke i et godt udseende. Det afhænger af så mange andre faktorer. Men der er ingen eksakt definition på en sund krop, da det er forskellig fra person til person i henhold til deres højde og alder, og mest af alt deres vægt. Men en normal kroppen kaldes en sund krop, når den har afbalanceret vægt, kolesterol niveauer, hydrering, og også hvis det er sygdomsfri, pasform og fyldt med rigelig energi. Så hvor meget skal jeg veje? Lad os se på nogle faktorer, der vil hjælpe med at bestemme, at:

Bestemmelse sundt legeme

Der er forskellige metoder til at bestemme en sund krop, herunder body mass index niveau (BMI), højde / vægtintervaller og muskel-til-fedt-forholdet blandt andre.

Blandt alle dem, der er body mass index anses for at være det vigtigste i disse dage, da det er relateret til den sunde funktion af forskellige organer i kroppen.

Krop og Vægt

Hvor meget skal jeg veje? Husk altid, at opretholde en sund vægt er yderst vigtigt, da folk tage på i vægt uden at vide, at de vil blive udsat for at udvikle forskellige sygdomme som diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal og hjerteproblemer. Derfor er det meget vigtigt at forhindre vægtøgning, og hvis man er overvægtig eller fed, han / hun skal kaste de ekstra pounds til at gøre kroppen sund.

For at bestemme, hvad en person `idealvægt bør være, bør tages i betragtning flere faktorer, herunder køn, alder, knogletæthed, muskel-fedt-forholdet osv

BMI og en sund vægt

Kendskab til den ideelle kropsvægt er meget vigtigt for et godt helbred. Det kan konstateres ved at beregne body mass index.Simply set Body Mass Index eller BMI er en metode til at vide, hvor meget man vejer efter deres højde. BMI beregnes ud fra en person `højde og vægt. Det er en pålidelig indikator for kropsfedt for en person. Vel vidende `s BMI er med til at fastslå, om de er på en sund vægt som pr deres højde eller ej, og besvarer dit spørgsmål, "Hvor meget skal jeg veje?"

Der er også en formel til at bestemme en individual`s BMI.

Der er diagrammer af BMI for børn, voksne og kvinder. Ved hjælp af disse diagrammer, kan du ikke kun fortælle din nøjagtige BMI, men også fortælle BMI på hele din familie. Du kan nemt finde ud af, om din familie er på en sund vej. Der er også vægt regnemaskiner til rådighed på markederne, der hjælper bestemme din vægt efter din højde. Så nu don `t du har brug for at spekulere på, hvor meget skal jeg veje, bare gå videre og beregne det.

Typer af Body

Sund Krop

En sund krop har sund vægt. Det betyder, at vægten af ​​din krop er i overensstemmelse med din alder, højde og livvidde. Du er fit og sygdomsfri. En voksen kan kaldes sund, hvis hans BMI falder mellem 18,5 og 24,9.

undervægt

En voksen kan kaldes undervægtige, når BMI er mindre end 18,5. Det betyder, at han / hun vejer mindre end den normale vægt for hans eller hendes alder, bygge og højde.

En person bliver undervægtige, når kalorieindtag er ikke nok til at opretholde en ordentlig vækst og udvikling.

underernæret

Underernærede mennesker er generelt underernærede og deres BMI er temmelig lav. Selv om de måske spise en god mængde af mad deres kost indeholder ikke den nødvendige mængde af ernæring nødvendige for korrekt vækst og udvikling. De næringsstoffer, der er nødvendige for vækst indbefatter kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitamin og mineraler. Så hvis du troede, at kun overvægtige mennesker spekulerer hvor meget skal jeg vejer, selv dem, der er undervægtige underligt det samme!

Overvægtig

Ifølge læger, kan en person blive kaldt overvægtige, når de vejer 10 procent til 20 procent højere end normalt. Deres BMI falder mellem 20 og 30.

Fede og Morbid Fede

Fedme er en tilstand, hvor en person `vægt er 20 procent eller mere over normal.The BMI er 30 eller more.While, sygelig fedme er en tilstand, hvor personen er 50 til 100 procent over det normale vægt. Denne betingelse alvorligt påvirker den normale funktion af kroppen.

Årsager til fedme

Mange ting spiller deres rolle i at øge vægten, og du gradvist bliver overvægtige eller fede. Blandt flere andre faktorer, overdreven kalorieindtag er den vigtigste årsag til dette fænomen. Hvis du spiser for mange kalorier, men brænder meget lidt af dem i løbet af dagen fedt vil hobe sig op i kroppen og give problemer i den sunde funktion af systemet.

Sundhedsrisici ved at være overvægtige og fede

En overvægtig eller overvægtig person står over for mange problemer i hverdagen. Ikke kun fysisk, men psykisk, fede mennesker er lav tillid og selvværd. Desuden bliver de skydeskive for vittigheder på grund af deres chubby udseende. Bortset fra disse sociale problemer, de har en risiko for mange sygdomme, der kan vise sig fatalt for dem, der omfatter:

Koronar hjertesygdom

Med fremkomsten af ​​BMI, er risikoen for koronar hjertesygdom øger også. I en sådan tilstand, et voksagtigt stof kaldet plak ophobes i arterierne i hjertet, som leverer ilt rigt blod til hjertet. Plak kan blokere eller kontrakt kranspulsårerne, som vil resultere i et fald i blodtilførslen til hjertet. Dette forårsager alvorlige problemer for mennesker, fordi hjertet ikke kan pumpe nok blod nødvendig for kroppen. Derfor kan den person lider massivt hjerteanfald eller kan dø af hjertesvigt.

Farligt for Brain

Siden bliver overvægtige eller fede kan føre til ophobning af plak i arterierne, kan det også forårsage sprængning til området og blod clotting.Blood størkning kan påvirke strømmen af ​​blod og ilt til hjernen og kan forårsage hjerneblødning.

Højt blodtryk

Blodtryk eller BP er presset fra blodet flyder på væggene i arterier som hjertet pumper blod. Hvis blodtrykket stiger og forbliver høj i lang tid, det kan vise sig at være farligt for en person, da det kan skade deres krop på mange måder. Hvis en person er overvægtige eller fede, så han / hun er tilbøjelig til højt blodtryk.

Type 2 Diabetes

Overvægtige mennesker og fede mennesker har større risiko for at udvikle type-2-diabetes. Det fedt akkumuleret omkring maven øger risikoen mere, da det frigiver kemikalier, som kan forstyrre metaboliske system af body.As et resultat en person `kroppens` s celler ikke bruger insulin korrekt og blodsukkerniveauet holder på stigende.
På grund af diabetes, den person, mange udvikler mange andre sygdomme, herunder hjerteproblemer, nyresvigt, blindhed osv

Unormale Blood Fedtstoffer

Hvis en person er overvægtige eller fede, kan han være på arisk for at have unormale blodets fedtindhold. Dette blod fedt niveau omfatter høj dårlige kolesterol (LDL) og gode kolesterol (HDL). Disse unormale blodets fedtindhold kan forårsage mange sundhedsrelaterede problemer, herunder problemer med hjertet.

Kræft

Overvægtige mennesker kan også være tilbøjelige til forskellige typer af kræft, herunder bryst-, tyktarms-, galdeblæren, endometriecancere etc.

Samlinger problem

En person, der er overvægtige og overvægtige kan også have risikoen for at udvikle slidgigt, som er relateret til hofter, knæ og lænd smerter. Denne situation dukker op, når det væv, der beskytter samlingen er beskadiget. Desuden kan ekstra vægt lægge mere pres på leddene og væv og forårsage mere smerte.

Slidgigt

Slidgigt er en almindelig fælles problem normalt forårsaget i knæ, hofter og lænd. Tilstanden opstår, når væv, der beskytter leddene slidt væk. Ekstra vægt kan lægge mere pres og slitage på leddene, der forårsager smerte.

Søvnapnø

Fede eller overvægtige mennesker kan også udvikle søvnapnø. De har problemer med at trække vejret, når de sover, da de har mere fedt akkumuleret omkring halsen, indsnævre luftvejene, hvilket gør det svært at trække vejret.

Hvor meget skal jeg afvejes?

Det er det spørgsmål, der går gennem de fleste folks hoveder, når de forsøger at tabe sig. Vægttabet er vanskelig, fordi du har brug for at tabe lige nok til at holde sig sund, men ikke så meget, at du bliver svag.

spise rigtigt

Løsning på problemet med overvægt starter med at spise rigtigt og sund mad. Grøntsager og frugt er gode til dig, som de genopbygge kroppens `s nødvendige vitaminer og mineraler. Medtag flere grøntsager i din daglige kost og snack på frugt i stedet for usund, junkfood.

Udøver

Fysisk aktivitet er kernen i vægttab. Øvelse det et must, da det holder dig aktiv og pasform. Ligegyldigt hvor meget sund mad, du spiser, medmindre du træner også, du vil aldrig være i stand til at tabe den ekstra vægt.

Conditioning Kropsvægt langsomt og støt

Den ideelle svar på dit spørgsmål, "Hvor meget skal jeg veje?" er dette: Først skal du finde ud af dit BMI. Dernæst begynder langsomt at arbejde hen imod dine mål. Crash kostvaner, og overdreven motion er dårligt for dig. Forvent ikke eller forsøge at opnå resultater hurtigt. Betingelse din krop til at ændre sine vaner. Dette er den eneste måde, du vil tabe sig og forblive sunde.

Ingen medicin eller piller