Top hjem retsmidler mod vægttab

Reducere vægten af ​​en person ved at fjerne de fedtdepoter i kroppen er kendt som vægttab. Folk, der er overvægtige eller fede er nødt til at vælge forskellige hjem retsmidler til vægttab for at reducere risikoen for at udvikle forskellige sundhedsmæssige forhold relateret til fedme ligesom diabetes, forhøjet blodtryk osv Der er et alarmerende antal mennesker derude, der lider af overvægt og som ønsker at gøre vægttab. For mange mennesker kostvaner vil ikke arbejde for vægttab. De kan vælge forskellige lettilgængelige hjem retsmidler for vægttab at styre deres vægt.

Tegn eller symptomer som viser, at du har brug for vægttab

Under nogle af de følgende tegn og symptomer viser, at du har brug for en form for vægttab at forblive sunde.

1. En højere end normalt body mass index eller BMI
2. Skalaen viser, at du har taget på i vægt
3. Tøj føler strammere og behov større størrelse
4. Have buler talje
5. vejrtrækningsproblemer
6. Højt blodtryk
7. Diabetes
8. Ledsmerter

Årsagerne til overvægt eller fedme

Årsagerne til fedme, som gør det nødvendigt for en person at gå til vægttab retsmidler er:

1. Usund kost

At have en kost rig på kalorier og spiser over store dele kan føre til overvægt problem.

2. Inaktivitet

Hvis du har en stillesiddende livsstil, du har tendens til at tage på i vægt, da kalorier ikke er brugt op, og de bliver omdannet til fedt.

3. Medicinsk Problemer

Medicinske problemer som Cushings syndrom, polycystisk ovarie etc kan forårsage fedme

4. Graviditet

Kvinder har tendens til at øge vægten under graviditeten og for nogle kvinder er det meget svært at miste det, efter at barnet er født. Her er det effektive tips til at tabe sig efter graviditeten

Home retsmidler mod vægttab

Hvis du føler, at du er overvægtige eller fede, og gerne vil reducere din vægt uden nogen medicin, så er der en masse hjem retsmidler, som du kan prøve ud for at hjælpe dig med at reducere din vægt.

1. Gå for en fem måltid Daglig Plan

Den er ideel til dig at spise små mængder af nærende mad regelmæssigt for at reducere din vægt. Den er ideel for dig at omfatte mindst 30 til 45 minutters motion hver dag for at se synlige forskelle i vægt.

• Har en morgenmad ved 08:30 om morgenen og begrænse den til 250 til 300 kalorier.
• Har en håndfuld nødder som en mid formiddag snack kl 10:30
• Har din frokost på 12:45 og sørg for at det kun er en kost fuld af grøntsager og frugter.
• 2:30 PM have din eftermiddag snack, som kunne være gulerodsstænger eller æble med fedtfattig jordnøddesmør?
• Ved 06:00 har det sidste måltid på dagen, der omfatter en kop grøntsager før måltidet? Så drikker vand og følge det med en kop ris og magert kød.

[Læs også: Bedste superfoods til vægttab]

2. Honning med vand

En af de bedste måder at reducere fedt i kroppen er at drikke honning i vand.

• Tilsæt en spiseskefuld honning i et glas lunkent vand.
• Drik denne glas vand, så snart du vågner op om morgenen.
• Du kan også tilføje en teskefuld citronsaft til honning og vand blanding.

3. sort peber pulver og citronsaft

• I et glas varmt vand tilsættes 4 spsk citronsaft og jeg spiseskefuld honning. Bland godt.
• Tilsæt 1 tsk frisk knust sort peber pulver og bland godt.
• Drik det hver dag om morgenen for at se effektive resultater.

4. Kål

Kål er en veggie, der er kendt for at forbrænde kropsfedt effektivt.

• Sørg for, at du spiser en skål af rå kål hverdagen før din frokost til at forbrænde fedt.

5. Olivenolie

En af de bedste olier, som du kan tænke på at skifte til, hvis du føler, at du er overvægtig, er olivenolie. Den er rig på monoumættede fedtstoffer, som vil hjælpe med at sænke LDL-kolesterol og forbedre HDL-kolesterol i kroppen.

• Dagligt forbrug af en til to spiseskefulde olivenolie vil gøre nogen skade på din krop i forhold til smør og andre vegetabilske olier.

6. Spise dampet eller kogt mad

Det ville være bedre for dig at spise damp kogt eller kogt mad for at undgå risikoen for at tilføje på vægten.

• Sørg for, at du kun damp kokke alle dine grøntsager og ikke steger dem, når du er madlavning.
• Du kan også forbruge kogt kylling eller fisk hver dag, men sørg for, at du aldrig bør spise stegt kylling eller andet kød.

7. jujube Blade

Jujube er fyldt med en masse næringsstoffer som kalcium, fosfor og jern. Det er også en rig kilde til C-vitamin, B2 og A.

• Soak en håndfuld jujube blade i en skål med almindeligt vand natten over.
• Si vand og drikke det hver dag om morgenen før du spiser morgenmad.
• Du vil se synlige resultater af vægttab på regelmæssig indtagelse.

8. Carrot Juice

Gulerod juice er meget effektivt til at reducere fedt fra din krop.

• Tag en eller to friske gulerødder og skalle dens ydre hud.
• Nu sættes gulerødderne i en juice blender og udtrække sin saft.
• Drik et glas gulerodssaft hver dag om morgenen.
• Du kan også medtage gulerødder i din daglige salat blanding eller spise som rå gulerødder eller kan endda have det dampkogt med andre grøntsager hver dag for at se en synlig vægttab.

9. Undgå stegt fødevarer og snacks

Det er meget vigtigt for dig at fjerne stegte fødevarer fra din kost, hvis du har nogen intentioner om at tabe sig.

• Sørg for, at du ikke medtager stegt kylling, stegt kød, stegte ris eller andre stegte snacks i din daglige kost.
• Hvis du helt fjerne stegt mad kan du se bemærkelsesværdige ændringer i din vægt i en måned eller to.

10. æble cider eddike

En af de mest afprøvede hjem retsmidler til at hjælpe en person tabe sig er økologisk æble cider eddike. Det hjælper med at fjerne overskydende fedt fra kroppen.

• Tilsæt 2 spsk økologisk æble cider eddike i ¾ kopper vand. Bland det godt.
• Drik dette mindst tre gange om dagen for at se synlige resultater.

11. Agurk

Agurk er et velkendt hjem afhjælpe at give beroligende og kølende effekt i kroppen. Det er fyldt med vandindhold og hjælper med at reducere fedt i kroppen naturligt.

• Sørg for, at du spiser en eller to rå agurker med sin hud på hver dag.
• Agurk har 90 procent vand i det og har stærk antioxidant vitamin A, C og E, der hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen også.

12. Persille

Persille er en anden grønne grøntsager, der er fyldt med antioxidanter og har luteolin der hjælper med at fjerne frie radikaler i kroppen.

• Sørg for, at du tilføjer den persille i din daglige kost enten i salater eller som en fødevare smag for at forbedre din kroppens stofskifte.
• Du kan også drikke kogende vand, der har persille dyppet i det hver dag.
• Du kan også udtrække saft fra persille og drikke denne saft en gang i to dage for at se effektive vægttab resultater.

13. Vand og Citrus Juice

• Sørg for, at du spiser mindst 10 til 12 glas rent vand hver dag.
• Du kan også erstatte et eller to glas vand med citrus frugtjuice som citronsaft eller appelsinjuice til at give dig de naturlige vitaminer, der hjælper med at tabe sig.
• Vand vil hjælpe dig til at skylle de giftstoffer i din krop.

14. Peach

En af de velkendte naturlige frugter, der er ideel til Dieters og for at reducere vægten er ferskner.

• Gør det til et punkt til at forbruge mindst én fersken hver dag.
• Den indeholder kun 68 kalorier og ikke har noget fedt.
• Du kan erstatte kulhydrat rige grøntsager med fersken frugt og dette vil hjælpe med at reducere din vægt.

15. Brown Rice

Det ville være ideelt for dig at udskifte din hvide polerede ris med brune ris, der er lav i kulhydrater.

• Brune ris er rig på fiberindhold og lavt indhold af kulhydrater.
• Det vil gøre dig til at føle fyldigere i længere tid, og dermed vil du spise mindre hele dagen.
• Det vil også hjælpe i reguleringen kroppens stofskifte, afføring og er fyldt med vitamin B og E og magnesium.

16. Grøn te

Det ville være bedre for dig at udskifte din kaffe med grøn te som det har naturlige antioxidanter samt vil hjælpe med at reducere din appetit.

• Forbruge to eller tre kopper grøn te hver dag for at forbrænde fedt og kalorier i din krop og til at forbedre dit stofskifte.
• Den koffein i grøn te hjælper med velfungerende hjerte og reducerer også dårlige kolesterol i kroppen.

17. Laks

Spise laks fisk vil hjælpe med at reducere din kropsvægt som den er rig på omega-3 fedtsyrer.

• Gør det til et punkt at spise to til tre portioner af laks i en uge, da det har meget lavt fedtindhold i forhold til rødt kød.
• Laks hjælp i brændende fedt hurtigere i kroppen, og vil også hjælpe med at øge stofskiftet.
• Men, bør du aldrig have stegt laks. Spis stegt, grillet eller bagt laks i stedet.

18. bær

Små bær er meget godt, når det kommer til let fordøjelse og den indeholder også en masse antioxidanter.

• Sørg for, at du tager en kop fuld af blåbær, brombær eller tranebær eller en blanding af disse små bær hverdag i morgen.
• Dette vil bidrage til at forbedre sundheden for dit hjerte og også hjælpe med at reducere kolesteroltallet.
• Fedt vil blive reduceret i din krop, og dermed kan du miste kropsvægt.

Er du lidt overvægtig? Ønsker du at slippe af med overskydende kropsvægt naturligt? Så prøv en kombination af nogle af de ovenfor nævnte hjem retsmidler til at tabe sig naturligt og at være i bedre kropsform.