Mest effektive anti-aging kost valg for pre og post workout faser

Når det kommer til at følge en anti-aging fitness rutine, den vigtigste faktor, der anses for lige efter selve øvelsen er kosten. Du skal gøre både dine før og efter træning valg af fødevarer klogt for at få mest muligt ud af dine anstrengelser. Nu tjekke de mest effektive muligheder du har til dette formål:

Bedste Anti-Aging Fødevarer til Pre-Workout Phase

At vælge de rigtige former for næringsstoffer er ekstremt vigtigt for den pre-workout fasen. Det handler ikke kun forsyner os tilstrækkelig energi til at arbejde ud, men også spiller en central rolle i at reparere beskadigede væv samt fastholde dem på en ordentlig måde. Her har vi listet nogle af de mest effektive fødevarer, der kan hjælpe dig med at komme igennem dit anti-aging fitness rutine med succes:

1. Whole-Grain Toast

Det er det bedste, du kan medtage i din pre-workout anti-aging kost. Bare have 3 eller 4 toasts lavet af hele korn brød og nydes med jordnøddesmør. Hvis du ønsker, kan du erstatte den møtrik smør med din favorit frø smør også.

2. Bønner og bælgfrugter

Forskellige typer af bønner og bælgfrugter tjene som fantastiske kilder til proteiner og komplekse kulhydrater. Derfor bør disse betragtes som basisfødevarer poster i anti-aging kost at spise før motion.

3. Havregryn

Havregryn er en af ​​de sundeste valg, du kan gøre for din pre-workout diæt, især når det kommer til at holde alder i skak. Denne påfyldning mad kan give os nok kulhydrater og kostfibre uden at udløse glukose niveauet i blodet.

Også Læs - 8 Anti-aging fødevarer til at have for morgenmad Her

4. Frisk Frugt

Forbruge frisk frugt, der indeholder høje niveauer af antioxidanter og tilbyder enorm energi på samme tid. Blåbær, dato, pære, banan, æble, etc. er perfekte valg til dette formål.

Bedste Anti-Aging Foods for Post-Workout Faser

Nå, bør den post-workout anti-aging kost være baseret på varigheden, intensiteten og målsætningen om. Det skal være pakket med kulhydrater og proteiner for at give os energi til resten af ​​dagen. Her er hvad du skal spise i løbet af denne fase:

5. Frisk Frugt

Ja, frugter igen! Intet kan være bedre end gumlede på frugter til at give din krop en god post-workout anti-aging boost. Carbohydratderivaterne og fiber rige æbler er oxidative damage-reducerende appelsiner, kalium- samt elektrolyt højne bananer, etc. er blot awesome til fodring kroppen efter en intens træning session.

6. Organisk Yogurt

Forkæl dig selv med nogle økologiske yoghurt lige efter træning. I modsætning til sine forarbejdede kolleger, det er meget lavt i sukker, hvilket gør det til et godt valg for anti-aging kost mad.

7. Ren Honning

Den enkle kulhydrat honning er kendt for at være en vidunderlig kilde til energi og antioxidanter. Derfor tilføje lidt honning til din post-workout kost kan hjælpe dig med at få mest ud af dit anti-aging fitness rutine.

Også Læs - Cardio Barre Hjem Workout for at få en Dancer`s Krop Her

8. Chia Frø

At være rig på essentielle proteiner samt fedtsyrer, kan chiafrø lette inddrivelsen processen med kroppen, der er afgørende efter at gå gennem en omhyggelig anti-aging træning session.

9. Æg

Sidst men ikke de mindst hjælpe din krop med at reparere de beskadigede væv og optagning normale aktiviteter efter intens motion ved at spise et par kogte æg. Der er meget få fødevarer, der indeholder så meget protein som disse.