10 Overraskende fordele ved jod

Jod er et essentielt sporstof, der er afgørende for normal vækst og udvikling. Omkring 60% af iodet i den menneskelige krop er lagret i skjoldbruskkirtlen. Dens sundhedsmæssige fordele spiller en meget vigtig rolle i den normale funktion af skjoldbruskkirtlen, som udskiller skjoldbruskkirtelhormoner, der styrer basen stofskifte af kroppen. Faktisk uden det, skjoldbruskkirtelhormoner kunne ikke engang blive syntetiseret.

Jod styrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtel i menneskekroppen, hvilket igen har en betydelig indflydelse på de metaboliske processer i kroppen. Det hjælper i den optimale udnyttelse af kalorier, og derved forhindre dets oplagring som overskydende fedt. Andre fordele omfatter fjernelse af toksiner fra kroppen og bistand for systemet i at udnytte forskellige mineraler, såsom calcium og silicium.

Mangelsymptomer Symptomer på Jod

En mangel på jod kan have alvorlige virkninger på kroppen. Symptomerne på sin mangel omfatte frustration, depression, mental retardering, dårlig opfattelsesevne niveauer, struma, unormal vægtforøgelse, nedsat fertilitet, grove hud, chancerne for stadig fødsel i vordende mødre, forstoppelse og træthed. I alvorlige tilfælde, mental retardering forbundet med sygdomme såsom kretinisme, kendetegnet ved alvorlige fysiske misdannelser, kan være resultatet. Ifølge WHO-rapporter, jodmangel er en af ​​de førende årsager til mental retardering over hele verden.

Det er noget sjældent, at denne mangel forekommer i Nordamerika, som mange fødevarer enten dyrkes i jod-rige jord, eller de indeholder salt, som ofte tilsat jod i vestlige nationer. Men nogle lande ikke iodize deres salt, og kulturer, der dyrker afgrøder og husdyr på en stor afstand fra kystnære farvande er mindre tilbøjelige til at have jod-rige jord, så de skal overveje at i deres kost. Kroppen har brug for 100-200 mcg jod per dag, og 1/4 tsk salt tilsat jod indeholder ca. 95 mcg af jod, så du kan se, hvorfor nationer med adgang til salt tilsat jod er langt mindre tilbøjelige til at lide af jodmangel.

Vigtige kilder til jod

Det er til stede i store mængder i både marine planter og dyr, herunder skaldyr, dybt vand hvidfisk, og brun tang tang, der kan absorbere jod fra havvand. Vær sikker på at inkludere rigelige mængder af dåse sardiner, tun på dåse, hummer, østers, muslinger, torsk, kuller, helleflynder, sild aborre, laks, havaborre og rejer i din månedlige kost. Dulse, tang, og tang indeholder også kosten jod. Hvidløg, lima bønner, schweiziske chard, sommer squash, sesamfrø, sojabønner, majroer og spinat er rige på jod så godt. Salt tilsat jod er en anden vigtig kilde til jod, og bagere tilføje regelmæssigt jod til brøddej som et stabiliserende middel.

Sundhedsmæssige fordele af Jod

Det er nødvendigt at sikre en ordentlig udvikling og metabolisme hos mennesker. Nogle af dens specifikke sundhedsmæssige fordele kan nævnes:

Stofskifte: Jod påvirker funktionen af ​​skjoldbruskkirtel ved at bidrage til produktionen af ​​hormoner, som er direkte ansvarlige for kontrol af vognkassen base stofskifte. Stofskifte påvirker effektiviteten og virkningen af ​​mange af kroppens organsystemer og regelmæssige processer, herunder absorption af fødevarer, søvn cykler, og omdannelsen af ​​fødevarer til brugbar energi.

Visse hormoner, såsom thyroxin og triodothyronine, indflydelse hjertefrekvens, blodtryk, kropsvægt og temperatur. Kroppen vedligeholder BMR (Basal Metabolic Rate) med hjælp af disse hormoner, som også hjælper i proteinsyntese. Sikring deres normale skabelse og fordeling i kroppen er nøglen til at bevare sundhed, så opretholde skjoldbruskkirtlen, som de kommer fra, er afgørende.

Energi Niveauer: Jod spiller også en vigtig rolle i at opretholde optimale energiniveauer af kroppen ved at sikre en effektiv udnyttelse af kalorier, uden at tillade dem at blive deponeret som overskydende fedt.

Sunde negle, hår og tænder: De sundhedsmæssige fordele ved jod omfatter dannelsen af ​​en sund og skinnende hud, tænder og hår. Det er et vigtigt element til hårpleje, som en mangel på dette mineral kan resultere i hårtab. Desuden er det også fremskynder hårvækst og stiger follicle styrke.

Reproduktive system: Det hjælper i den normale vækst og modenhed reproduktive organer. En tilstrækkelig mængde af jod hos gravide kvinder er afgørende for at forhindre dødfødsler eller neurokognitive betingelser ligesom kretinisme i de nyfødte. Det kan også føre til gestationel hypertension, hvilket kan resultere i en række komplikationer under vorden. Det sikrer også en ordentlig bevægelse og vækst, sammen med tale og hørelse evner. Desuden udover at påvirke sundheden for barnet, når det er tænkt, en mangel på jod kan faktisk gøre en kvinde ufrugtbar!

Et problem, som mange gravide kvinder står ikke indse, at de skal indtage jod til sig selv og sit barn, fordi jod udskilles i modermælk, og en hel del går tabt hver dag. Undersøgelser viser, at en gravid eller ammende kvinde rent faktisk kan tabe mere end hele hendes nødvendige dosis af jod hver dag, hvilket kan resultere i alvorlig jodmangel for hende, selv efter graviditet og amning er overstået, på grund af de ændringer i aktiviteten af ​​hendes hormonelle kirtler .

Immunsystemet Styrke: De fleste mennesker fokuserer på skjoldbruskkirtlen konsekvenser af jod, men det har andre funktioner, herunder at være en stor booster af immunsystemet. Jod er selv en scavenger af frie hydroxylradikaler, og at, ligesom C-vitamin, er det også stimulerer og øger aktiviteten af ​​antioxidanter i hele kroppen for at tilvejebringe en stærk modforanstaltning mod forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme og cancer. Nogle undersøgelser viste iod direkte beskytte hjerneceller fra rotter fra de skadelige virkninger af frie radikaler ved binding til fedtsyrer i cellemembranerne, efterlader mindre plads til frie radikaler til at påvirke organismen.

hypothyroidisme: Denne tilstand er karakteriseret ved en under-aktiv skjoldbruskkirtlen, og resulterer i den generelle opbremsning af alle kropslige processer som den kemiske balance i kroppen går af sporet. En af de mest almindelige resultater af hypothyroidisme er en stor stigning i vægt, fordi din krop simpelthen ikke brænde fra kalorier af mad og gøre det til brugbar energi. Selvom hypothyroidisme kan opstå af en række årsager, ikke bare jodmangel, er det stadig en god idé at øge dit indtag af jod og stimulere den hormonale aktivitet, der vil hjælpe dig med at tabe vægt og kropsfedt, der er så almindeligt at hypothyreosepatienter.

Nogle andre effekter på hypothyroidisme er træthed, tør hud, problemer med at koncentrere, forstoppelse, kramper, og hævede ben. Hvis ikke behandles, kan det endda resultere i mere alvorlige lidelser som hjertesvigt eller koma.

Fibrocystisk sygdom: Jod kan reducere lidelser som fibrose, fasthed og brystspændinger betydeligt. Iod virker som en lettelse for fibrocystiske sygdomme og er meget udbredt i terapier, både alternativ og moderne. Undersøgelser har vist en signifikant sammenhæng mellem molekylært iod og en reduktion af tegn og symptomer på fibrocystisk brystsygdom.

Cancer Prevention: Sandsynligvis den vigtigste sundhedsmæssige fordel af iod bortset fra dets thyroidal indflydelse er dets anti-kræftfremkaldende egenskaber. Undersøgelser har vist, at cancerceller skrumpe efter at være injiceret med iod, og til tider, de selv undergå apoptose (automatisk celledød) og derefter erstattes med sundere celler. Den nøjagtige mekanisme af denne proces er stadig ukendt, men undersøgelser har fundet dette formsluttende forbindelse, især hvad angår jod virkninger på at inducere apoptose i brystcancer carcinomceller.

Med hensyn til kræft i skjoldbruskkirtlen, jod er afgørende for at forebygge denne ekstremt farlige form for kræft. Undersøgelser har vist, at kræft i skjoldbruskkirtlen patienter konsekvent viser en forbedring i symptomer efter at øge deres indhold af jod indtag, og forekomsten af ​​kræft i skjoldbruskkirtlen er langt mere almindelig hos mennesker, der lider af jodmangel. Dybest set, jod er en forebyggende foranstaltning og en kur af sorterer for kræft i skjoldbruskkirtlen.

Jod programmeret celledød: Jod sikrer apoptose eller programmeret celledød, som er afgørende i dannelsen af ​​nye organer samt til fjernelse af maligne celler, såsom cancerceller eller syge celler, som kunne vise sig skadelige for den enkelte. Denne funktion er primært afledt af sine aktiviteter på skjoldbruskkirtlen og efterfølgende hormonal sekretion og regulering fra skjoldbruskkirtlen. Men uden jod, vitale processer som disse kunne aldrig forekomme.

Iod fjerner giftige kemikalier: Lod kan skylle ud kemiske giftstoffer som fluorid, bly, kviksølv, og biologiske toksiner. Den rolle, som denne ”ekstrathyroidale jod”, der gør andet arbejde i hele kroppen er meget vigtigt. Den har visse antibakterielle egenskaber, især mod Heliobacter pylori, hvilket er en farlig bakteriel infektion i maven, mere almindeligt kaldet H. Pylori, som har været forbundet med at forårsage gastrisk cancer.

Skjoldbruskkirtlen og struma lidelser: Jod-mangel er bredt anerkendt som den grundlæggende årsag til Struma. Du bør tilføje æg, salt, hav mad og mælkeprodukter til din kost for at undgå jodmangel, og også dette ofte fungerer som en kur mod en udvidet skjoldbruskkirtlen.

Et par ord forsigtighed: Iod dosis på mere end 2.000 mg kunne være farligt, især i mennesker, der lider nyre lidelser eller tuberkulose. Når det tages i overskud, kan jod resultere i skjoldbruskkirtlen papillær kræft, i stedet for at hjælpe med at forhindre det. Gravide kvinder og ammende mødre bør være varsom med ikke at tage jod undtagen i særligt foreskrevne doser. En sund balance er påkrævet, men forskellige folks kroppe vil reagere forskelligt på dosere mængder, så vær forsigtig og opmærksom.

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af Mineraler