12 Videnskabeligt bevist grunde til at drikke kaffe hver dag

Op indtil omkring et årti siden, blev kaffe betragtes som en af ​​de mest skurkagtige drikkevarer i det moderne menneske kost. Faktisk kan jeg stadig huske min familie læge tyder midt i mit andet år på college, at jeg virkelig havde brug for at skære ned fra min pot-en-dag vane.

”Tal til mig efter endt uddannelse,” svarede jeg.

Allerede dengang før jeg begyndte at grave i naturlig sundhed og de helbredende evner af mad, jeg vidste inderst inde, at kaffe ikke var ond - bare misforstået. Ønsketænkning? Måske, men det også viste sig at være korrekt tænkning. Over 19.000 undersøgelser er blevet gennemført på verdens mest populære drik (undskyld te drikker, men det er sandt), og videnskaben har bevist, at drikke kaffe (regelmæssig, ikke koffeinfri) er væsentligt mere ’godt for dig’, end det er dårligt.

Så nyd din kop lækker java fordi du elsker det, og fordi du fortjener det, men også på grund af de følgende 12 videnskabeligt bevist undskyldninger årsager til, at du bør holde drikke kaffe hver dag.

Kaffe er en af ​​de bedste naturlige kilder til antioxidanter

Kaffe er nummer et kilde til antioxidanter i den gennemsnitlige persons kost, og det er en af ​​de bedste naturlige kilder i verden. Desuden chlorogensyreindhold - som findes næsten udelukkende i kaffebønner - er en af ​​de mest kraftfulde og effektive antioxidanter til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Kaffe Indeholder Magnesium

Med en lang liste af ansvaret herunder immunrespons, nerve- og muskelfunktion, calciumregulering, cellereplikation og over 300 enzymatiske processer, magnesium er det vigtigste næringsstof i hele den menneskelige krop. Det repræsenterer også en af ​​de mest almindelige ernæringsmæssige mangler i verden. Mens dette vigtigt næringsstof absorberes lettere gennem kontakt med huden, drikke kaffe hver dag kan også gå en lang vej mod at øge dine magnesium niveauer og holde din krop kørende.

Læs Næste: 13 Skilte De er Magnesium Mangelfuld + Sådan Fix It

Kaffe Øger Hvilestofskifte

Koffein - den berygtede stimulerende som også er den mest almindeligt anvendte psykoaktive stof i verden - kan øge din hvile stofskifte med op til 11%. Ikke blot vil dette øge dit samlede energi-niveauer, kan det også hjælpe dig til at forbrænde mere fedt på daglig basis, uafhængigt af andre faktorer, såsom kost eller motion.

Interesseret i at vide mere om naturlige måder at øge dit stofskifte og har mere energi? Du kan finde 10 naturvidenskabelige-backed cheat i denne artikel. Sørg også for at læse disse 22 Quick Tricks til Sky-Rocket din energi Uden Come Down.

Kaffe Øger fysiske præstationer

Koffein stimulerer neuroner, der sender signaler rundt i kroppen til at nedbryde fedtceller og bruge dem til energi. Når det er sagt, hvis du planlægger en tung træning i fitnesscentret, drikke en kop kaffe omkring 30 minutter på forhånd vil øge din energi niveauer, så du kan træne hårdere, opbygge muskler hurtigere og øge kroppens fedt-brænding potentiale.

Kaffe Forbedrer Lever Sundhed

Mens videnskaben ikke er kommet til nogen solide konklusioner, endnu, undersøgelser tyder på, at koffein, kahweol og cafestol (to former for kolesterol findes i kaffe), samt chlorogensyre og cafeic syrer (begge antioxidanter) alle har en positiv effekt på leveren sundhed.

Koffein og dets hovedmetabolit paraxanthin bremse udviklingen af ​​lever fibrose, cirrose eller hærdning af leveren og leverkræft.

Kawheol og cafestol også til stede anti-kræftfremkaldende egenskaber, der kan forklare, hvorfor kaffe tilbyder anti-cancer fordele, som andre koffeinholdige drikkevarer mangler.

Antioxidanterne chlorogensyre og cafeic syre ikke kun beskytte kroppen mod skader fra frie radikaler, de også til stede antivirale egenskaber, især ved at inhibere replikation af hepatitis B-virus.

Kaffe Holder Din Galdeblære Sund

At være i vane med at drikke kaffe kan reducere din risiko for at udvikle galdesten og galdeblære sygdom med op til 45% for mænd og 28% for kvinder. Mens videnskabelig forskning er stadig usikkert om den nøjagtige mekanisme bag disse tal har undersøgelser vist, at kombinationen af ​​koffein og andre forbindelser forekommer naturligt i kaffe øge kroppens produktion af cholecystokinin - en mave hormon ansvarlige for at udløse galdeblæren sammentrækninger og frigivelsen af ​​galde - som kan bidrage til at skylle kolesterol fra galdeblæren, forhindrer sten fra formning.

Kaffe Wards off neurodegenerative sygdomme

Alzheimers, demens Parkinsons er nogle af de mest skræmmende og mest almindelige neurodegenerative sygdomme i verden. Desværre, der er ingen kendte helbredelsesmetoder for disse hjerte-breaking lidelser, men der er nogle meget effektive naturlige preventatives og kaffe er en af ​​dem.

Videnskabelige undersøgelser har vist, at kaffedrikkere har en 32 - 60% lavere risiko for at udvikle Parkinsons sygdom og op til en 65% lavere risiko for at udvikle Alzheimers og demens.

Kaffe Reducerer din risiko for type II diabetes

Folk, der drikker kaffe har en meget lavere risiko for at udvikle type II diabetes. Af de mange undersøgelser om dette emne, synes det magiske tal for at være omkring 7% pr gennemsnitlige antal kopper forbruges dagligt. Så drikker 5 kopper (ca. 30 ounce eller 900 ml) kaffe om dagen vil sænke din risiko for at udvikle sygdommen ved en utrolig 35%!

Kaffe gør dig smart

Koffein, den stimulans, der har givet kaffe sådan et dårligt ry, bæres fra tarmene til blodbanen og ind i hjernen. Når du er der, koffein blokerer neurotransmitter adenosin - et af kroppens naturlige ’downers’, som er involveret i at fremme søvn og afslapning. Selvom dette er en væsentlig medvirkende faktor til den nervøse fornemmelse af, at overdreven indtagelse koffein har på de fleste mennesker og den vigtigste grund til ikke at drikke kaffe lige før sengetid, det har også den positive side-effekt af øget hjerneaktivitet. Ved at hæmme adenosin, koffein rydder en sti for andre neurotransmittere som dopamin og noradrenalin til at gøre deres arbejde, hvilket øger fyring sats af neuroner og forbedre humør, hukommelse, koncentration og reaktionstid.

Kaffedrikkere lever længere

Med alle, som vi allerede har diskuteret de sundhedsmæssige fordele, bør det ikke komme som nogen overraskelse, at kaffedrikkere lever længere end ikke-kaffedrikkere. I tre separate studier af mere end 180.000 mænd og kvinder i løbet af en periode på 18 - 24 år, forsker ved Universidad Autónoma de Madrid, Harvard School of Public Health, og Statens Institut for sundhed og velfærd i Helsinki, Finland opdagede, at folk, der indtager kaffe regelmæssigt har mellem 20 - 30% lavere risiko for tidlig død end dem der ikke gør.

Kaffe er en fremragende bærer for andre sunde fødevarer

Jazz op din morgen kop Joe med en spiseskefuld kokosolie for at tilføje til sine allerede betydelige sundhedsmæssige fordele.

Tilføj en shake eller to af kanel til din java for et ekstra spark af antioxidant magt, samt krydderi kraftfulde energi støttelinningsindretningen, blod-sukker regulering og anti-bakterielle egenskaber. (Sørg for at bruge ægte kanel, så du kan få den største naturlige sundhed løft ud af denne utrolige krydderi!)

En overbrusning af kardemomme er en anden lækker måde at tilføje pizazz og endnu mere fantastiske sundhedsmæssige fordele til din kaffe. Du kan læse mere om de helbredende kræfter kardemomme her.

Eller prøv infusion din kaffe med en spiseskefuld økologisk kakaopulver, slukke den med et stænk af mælk eller fløde og tilsæt organisk stevia pulver til at smage for at skabe en salig drik med så mange antioxidanter, din frie radikaler vil simpelthen kaste op deres hænder og overgivelse så snart den lækre dampende godhed rører dine læber!

Sidesten kaffegrums utrolig praktisk

Uanset om du vælger at bruge dem i haven, for at rydde rundt i huset eller til at lave dine egne hjemmelavede sundheds-og skønhedsprodukter, sidesten kaffegrums er en uhyre praktisk stof at have omkring. Læs mere om de mange geniale måder at genbruge gamle kaffegrums i denne store gør-det-selv guide!