10 Fordele ved at spise guava: guava indeholder mindre sukker end æbler og druer

Næringsstofferne i Guava forbedre immunitet.

Guava indeholder nogle vigtige næringsstoffer til kroppen. Hver 1 kop indeholder 21% af vitamin A daglig enhed (RDA), 20% af kalium (næsten det samme som banan) og 20% ​​af folinsyre.

Imponerende, men C-vitamin er et overvældende antal sammenlignet med andre fødevarer. Det er ikke overraskende, at Guava er så stærkt i bekæmpelsen af ​​sygdomme, at det er 628% af denne bakterielle udryddelse ingrediens i 1 kop hver. Guava anbefales også selv for denguefeber.

Denne samme mængde indeholder 20% af folinsyre RDA, hvilket er godt for hjernen sundhed og er afgørende for at opretholde et sundt nervesystem i livmoderen.

Disse ernæringsmæssige fordele betyder, at immunforsvaret kan forbedres for at forebygge og helbrede forskellige sygdomme.

Gennem århundreder har guava traditionelt lettet smerten ved tandpine og stomatitis og anvendt saft til lokaliteten til at hjælpe med sårheling. Guava er kendt til behandling af epilepsi og kramper.

Guava hjælper med hud forbedring, hoste og bekæmpe forkølelser

Især den umodne guava astringerende kan helbrede acne og glat hud tekstur. Denne effekt kan opnås ved at spise eller skylle huden med en emulsion af papirmasse, juice eller blade, som vil stramme tekstur og afgifte.

Faktisk har undersøgelser vist, at guava virker bedre end urte lotion, creme og potion. Guava forhindrer også rynker, forsinkelser andre tegn på ældning, fjerner døde hudceller og lysner teint.

Fordi alle de ovennævnte virkninger har antioxidant egenskaber, er vitamin A, B, og C, der tilsammen leverer kalium sammen med denne virkning. C-vitamin kombinerer med biotin til at hjælpe behandle hårtab.

C-vitamin har været brugt som en traditionel middel mod hoste og forkølelse i Mexico, Sydamerika og Indien og har lid guava at få det.

Imidlertid er moden frugt forværrer luftvejene og forkølelse, så du har brug for at vide, at rå guava juice værker.

Umodne guava reducerer åndedrætsorganerne slim, lindrer symptomer som ondt i halsen, og også inhiberer mikrobiel aktivitet for at forhindre spredning af bakterier.

Fiber: En af de vigtigste guava ingredienser

I Nutrition data, indeholder guava 36% af ADT fiber, hvilket betyder, at det er bedre at sende affald ind i tyktarmen end andre fødevarer. Denne handling er vigtigt at undgå forstoppelse og endda tarmproblemer, såsom tyktarmskræft.

Guava har været et nyttigt lægemiddel medicin til behandling af diarré og dysenteri. Umodne guava og gummerne i bladene, der er indeholdt i bladene er "firma" og forfriskende. Det har samme virkning på tarmen på grund af sin alkaliske indhold med baktericide og giftige.

Dissipation forbundet med mikrobiel vækst undertrykkes og overskydende slim er udryddet fra tarmene. Kalium og carotenoider, samt C-vitamin i guava, kan bidrage til at støtte fordøjelsessystemet og forbedre symptomerne på hæmorider og gastroenteritis.

Samtidig, når tygge guava eller spise det hele, kan du være mindre bekymret for forstoppelse på grund af afførende af frøet.

Denne frø er en del af de bedste sundhedsmæssige fordele. Både frø og hud indeholder karotenoider, glycosider og andre phenoler og flavonoider.

Du har måske hørt, at "døden begynder i tyktarmen." Fordi forstoppelse er forbundet med mere end 70 forskellige sygdomme er det vigtigt at fjerne resterne hurtigt. Fiber hjælper også opretholde fugt i kroppen og forbedrer afføring ved at hjælpe til at holde alt nede.

Guava har også en positiv effekt på kroppen ved at regulere stofskiftet og hjælper til at absorbere alle mineraler og vitaminer.

Guavas fiber påvirker blodtryk og hjerte sundhed

Tage guava kan hjælpe med at forhindre blodet i at blive for tyk til at sænke dit blodtryk. Fødevarer med lille eller ingen fiber, såsom raffineret mel, kan blive til sukker, som kan gøre hypertension (eller hypertension) værre.

En undersøgelse i Indien involverer 120 hypertensive patienter billede forsøgspersoner med guava i 12 uger før måltider. Efterfølgende niveauet blodtryk af forsøgspersonerne faldt samlet. "Totalfiber og vandopløselige fibre og vitaminer og mineraler indtag var signifikant højere."

Heart sundhed er en anden fordel ved at spise disse tropiske frugter. Antioxidanter spiller en vigtig rolle i absorptionen af ​​aktivt oxygen, som kan forårsage oxidativ stress og beskadigelse.

En undersøgelse viste, at guava blade inhiberede hydrogenperoxid-induceret reaktive oxygenarter (ROS) produktion, lipidperoxidation og celledød.

Kalium og fiberindhold har ikke blot en positiv effekt på hjertet, men det hjælper også til at reducere blodtrykket samt streger, der er nært beslægtede med hjertet.

Guava Fiber: Forbundet til Blood Glucose Reduktion

Fiberen afbalancerer også kroppens absorberede sukker, hvilket reducerer risikoen for kraftigt stigende eller faldende glucose- og insulinniveauer. Kliniske undersøgelser har vist, at blodsukkeret af 19 mennesker, der drak Guava blade te blev sænket og varede i 2 timer.

I et yderligere forsøg med 20 deltagere med type 2-diabetes i Japan, viste deltagerne, at deres blodsukker faldt med mere end 10% efter at have drukket Guava blade te efter måltider.

I adskillige dyrestudier og in vitro studier har guava ekstrakter vist sig at sænke blodsukkerniveauet, forbedre den langsigtede kontrol, og reducere insulinresistens. I en undersøgelse blev følgende iagttagelser gjort.

"Selvom PG [guava blade] er kendt for at spille en positiv rolle i diabetes mellitus, vi først rapportere potentialet i Guava til styring livslang sygdomme forårsaget af indtagelse fruktose på tidspunktet for udvikling."

Guava indtagelse og forebyggelse af kræft

Hvis der er noget, der kan bevises som en dramatisk ændring i vegetabilske fødevarer, kan det siges at have en effekt på kræft. Ikke skuffende, har Guava vist dramatiske positive resultater i kræftforskning, især ved at hæmme væksten og metastase af kræftceller.

Lycopen arbejder med flavonoider, lutein, quercetin og cryptosanthin til at hæmme væksten af ​​cancerceller. Ifølge Økologisk Fakta,

"I de senere år har der været megen forskning i virkningerne af guava på prostatakræft, brystkræft og kræft i mundhulen. Guava blad olie er yderst effektiv som et antiproliferativt stof og har vist sig at være mere effektiv end moderne medicin til rent faktisk at reducere kræft vækst.

Guava er også rig på lycopen, en kraftfuld antioxidant, der har været en stor succes med at reducere risikoen for prostatakræft. er behov for yderligere humane undersøgelser, men de samme antioxidanter har vist sig at inhibere væksten af ​​brystcancerceller. "

The Health site beskriver "stærke beviser" at guava kan forebygge hudkræft, coloncancer og lungecancer, når det spises. Science Direct nævner også celledød i mavekræft celledeling.

Andre helbredsproblemer som Guava kan forbedre

De andre næringsstoffer af denne eksotiske frugt er bestemt ikke spildt. Vores kroppe bruge disse næringsstoffer til at besejre sygdomme og hjælpe os på mange måder.

Thyroid-kobber, en anden mineral rig på guava, regulerer thyroidmetabolisme på to måder: produktion og absorption. Kobber regulerer hele kroppen hormoner og optimerer funktionen af ​​alle de resterende organer.
Vision - A-vitamin eller retinol, en af ​​de vigtigste næringsstoffer i guava, er kendt for at forbedre vision på en række forskellige måder.

Grå stær, makuladegeneration og andre sygdomme, der påvirker vores vision vil sandsynligvis forbedre, og overraskende, kan disse næringsstoffer endog vende den allerede igangværende skader.
Skørbug - Denne sygdom, også kendt som "besætning katastrofe", Er stort set blevet udryddet, men det har genoplivet i de seneste år. C-vitamin er den eneste behandling. Heldigvis guava indeholder mere C-vitamin end de fleste citrusfrugter.

Guava indeholder ca. 125 milligram (mg) af C-vitamin, 51 mg orange, 38 mg af grapefrugt, og 31 mg af citron.

Brain Sundhed - Vitamin B3 (også kendt som niacin) og B6-vitamin (alias pyridoxin) bidrage til at forbedre hjernens funktion i hjernen og kan også stimulere blodgennemstrømningen og stimulere den kognitive funktion.

Vægttab - Fiber fluorid forklarer, hvorfor guava er godt for alle, der ønsker at være slank. Guava er også meget velnærede, mindre spises, og indeholder mindre sukker end frugter såsom æbler og druer.

Guava kan lindre smertefulde menstruationskramper.

Dysmenorré påvirker mange ting i medicinske termer for smertefulde menstruationssmerter, at kvinder kan opleve under menstruation. Forskning har dog vist, at spise Guava kan lindre denne smerte.

I én undersøgelse blev 197 kvinder med menstruationssmerter givet 6 mg guava blade ekstrakt dagligt, hvilket resulterede i mere smertelindring end traditionelle behandlinger.

Forskerne fastslog, at smerten lettet "naturlig" eller krampagtige effekt, at ekstraktet havde på livmoderen.