15 Fantastiske fordele ved guava

De sundhedsmæssige fordele ved guava omfatter behandling af diarré, dysenteri, forstoppelse, hoste, forkølelse, hudpleje, højt blodtryk, vægttab og skørbug.

Mange af jer måske har smagt denne lækre godbid, eller har i det mindste set eller hørt om det. Guava er meget almindeligt i de asiatiske lande, men er i stigende grad findes i den vestlige verden, især da flere af dens sundhedsmæssige fordele er afsløret. Det er en noget rund eller pæreformet årstidens frugt, og er lys grøn, gul eller rødbrun farve på ydersiden, når den er moden. Guava har også hvid eller rødbrun kød og masser af små hårde frø indhyllet i meget blød, sød papirmasse. Det spises rå (modne eller semi-moden) eller i form af syltetøj og gelé.

Denne populære frugt er et kraftcenter af næringsstoffer. Hvis den traditionelle ordsprog siger, at ”Et æble om dagen holder lægen væk” i Europa og Amerika, er sætningen sandsynligvis ændret til ”Et par guava i sæsonen holder lægen væk for hele året” i det indiske subkontinent og steder, hvor guava typisk vokse. Dens videnskabelige navn er guava.

Hvad gør guava specielle er, at beskytte frugten ikke kræver overdreven brug af kemiske bekæmpelsesmidler som i tilfældet med druer, æble og andre såkaldte ”eksotiske” frugter. Det er en af ​​de mindst kemisk behandlet og sprøjtes frugter.

Sundhedsmæssige fordele af Guava

Nogle af de overraskende og strålende sundhedsmæssige fordele er listet nedenfor.

Vægttab: Guava er meget nyttigt for dem, der ønsker at tabe sig uden at kompromittere deres indtag af proteiner, vitaminer og fibre. Guava er meget høj i grovfoder og rig på vitaminer, proteiner og mineraler, men det har ingen kolesterol og et lavt antal fordøjelige kulhydrater. Det er en meget påfyldning snack og opfylder appetitten meget nemt. Guava, især rå guava, har også langt mindre sukker i forhold til æbler, appelsiner, druer og andre frugter. Tilføjelse af en mellemstor guava til din frokost, og du vil ikke føle sig sulten igen indtil aftenen. Ironisk nok, kan det også hjælpe med vægtøgning i magre, tynde mennesker. Dette er sandsynligvis på grund af sin rigdom af næringsstoffer, som holder stofskiftet regulerer og bidrager til at fremme en korrekt optagelse af næringsstoffer.

Diabetes: I en beslægtet fordel for blodtryk nævnt ovenfor kan en indtagelse af guava også hjælpe de patienter, der lider af sukkersyge. Det høje niveau af kostfibre i guava hjælper med at regulere optagelsen af ​​sukker i kroppen, hvilket mindsker chancerne for store pigge og dråber i insulin og glucose i kroppen. Undersøgelser har vist, at indtagelse af guava kan hjælpe med at forhindre fremkomsten af ​​type-2-diabetes.

synet: Guavabær er ekstremt gode kilder til vitamin A, som er kendt som en booster til vision sundhed. Det kan hjælpe bremse forekomsten af ​​grå stær, makuladegeneration, og generelle sundhed af øjnene. Det kan ikke kun forhindre nedbrydning af synet, men selv en forbedring af synet, når det er begyndt at blive nedbrudt.

Cancer Prevention: En af de mest berømte og vigtige fordele ved at tilføje guava til din kost er dens evne til at hæmme væksten og metastasering af kræftceller. Der har været talrige undersøgelser udført i de seneste år på guava virkninger primært på prostatakræft, brystkræft, og oral cancer. Guava blad olie er yderst vellykket som en anti-proliferativ stof, og har faktisk vist sig at være mere effektiv end nogle førende moderne lægemidler i at reducere kræftknude. Guavabær er også rige på lycopen, en kraftfuld antioxidant, der har vist sig at være vildt gode til at nedbringe risikoen for prostatacancer. Samme antioxidant har også vist sig at hæmme væksten af ​​brystcancerceller, selvom yderligere menneskelige forsøg skal gøres.

Antioxidanter: De naturligt høje niveauer af C-vitamin i guava, som er fire gange højere end de niveauer, der findes i appelsiner (den traditionelle C-vitamin kraftcenter), giver immunsystemet en stor fordel i antioxidanter. Antioxidanter er de store linjer i forsvar mod spredning af frie radikaler i kroppen, som er en af ​​de vigtigste årsager til alvorlige tilstande, såsom cancer og hjertesygdom. Derfor tilføjer guava til din kost har mange måder, hvorpå det hjælper dig forblive raske.

skørbug: Guava kan overgå mange andre frugter, herunder appelsin og andre citrusfrugter, hvad angår koncentrationen af ​​vitamin C. En mangel på vitamin-C kan forårsage skørbug, og korrekt indtagelse af vitamin C er den eneste kendte middel mod den farlige sygdom. Faktisk guava indeholder 5X mere C-vitamin end appelsiner, der ofte bebudet som den absolutte bedste kilde til at gavnlige vitamin.

Diarré dysenteri: Guava er meget rig på astringerende (forbindelser, der gør dit tandkød føler strammere og friskere). Når du tygger guava blade, spise en rå guava, eller bruge nogle guava-baserede tandpasta), din mund føles sundere, og de astringerende kvaliteter også tilføje stof til tynd mave og reducere symptomer på diarré. Disse astringerende er basisk i natur og har desinficerende og antibakterielle egenskaber, hvilket bidrager til at helbrede dysenteri ved at hæmme mikrobiel vækst og fjerne ekstra slim fra tarmene. Endvidere andre næringsstoffer i guava, såsom vitamin C, carotenoider og kalium, styrke og tone fordøjelsessystemet samtidig desinfektion det. Guava er også gavnligt i behandling gastroenteritis af de samme grunde angivet ovenfor.

Skjoldbruskkirtel Sundhed: De er en god kilde til kobber, som er en vigtig del af regulering thyroidmetabolisme ved at hjælpe til at kontrollere hormon produktion og absorption. Skjoldbruskkirtlen er en af ​​de vigtigste kirtler i kroppen til regulering hormoner og organsystemer funktion, så guava kan hjælpe balance dit helbred på mange måder.

Forstoppelse: Guava er en af ​​de rigeste kilder til kostfibre i form af frugt. Dens frø, hvis det indtages hel eller tygges, tjene som udmærkede afføringsmidler. Disse to egenskaber guava hjælpe dannelsen af ​​sunde afføring, og støtte kroppen i at fastholde vand og grundigt rense dine tarme og udskillelsesvej system. Det siges, at forstoppelse alene kan føre til 72 forskellige typer af lidelser, så enhver hjælp med forstoppelse er fordelagtig. Din samlede sundhed er unægtelig påvirket af ordentlig fordøjelse, og endnu vigtigere, ordentlig udskillelse. Hyppig indtagelse af guava kan sikre både.

Brain Sundhed: En anden af ​​de enorme positive fordele af guava er tilstedeværelsen af ​​vitamin B3 og vitamin B6. B3 (også kendt som niacin) kan forøge blodgennemstrømningen og stimulerer den kognitive funktion. B6 er en stor næringsstof for hjernen og nerve funktion. Derfor spiser guava kan hjælpe dig med at øge hjernens funktion og skærpe du fokusere.

Hoste kold: Saft af rå og umodne guava eller et afkog af bladene er meget nyttige i at lindre hoste og forkølelse ved at reducere slim, desinficering luftvejene, svælg og lunger, og inhibere mikrobiel aktivitet med sine adstringerende egenskaber. Guava har en af ​​de højeste mængder af C-vitamin og jern blandt frugter, og begge har vist sig at være forebyggende mod forkølelse og virusinfektioner. I nogle områder af Indien, er ristet moden guava brugt som et middel mod ekstreme tilfælde af hoste, forkølelse, og overbelastning. Moden guava bør undgås af folk, der lider af hoste og forkølelse, da det kan forværre problemet, og man bør også undgå at drikke vand umiddelbart efter at have spist guava, da det kan føre til ondt i halsen.

Hudpleje: Guavabær kan forbedre konsistensen af ​​din hud og hjælpe dig med at undgå hudproblemer mere end selv de højest rangerede skønhed cremer eller hud toner geler. Dette skyldes primært den overflod af astringents i frugten (mere astringerende er til stede i umodne guava) og i sine blade. Din hud kan drage fordel af enten spise frugterne (dette medvirker stramme dine muskler, bortset fra din hud) eller ved at skylle din hud med et afkog af sin umodne frugter og blade. Det vil tone op og spænd det område løsnet huden, hvor du anvender det. Guava er meget rig på vitamin A, vitamin B, C-vitamin og kalium, som er gode antioxidanter og detoxifiers, som holder din hud glødende og fri for tegn på for tidlig ældning, rynker og andre dermale lidelser.

Højt blodtryk: Guava hjælper med at reducere kolesterol i blodet og forhindrer det i fortykkelse, og dermed bevare fluiditeten af ​​blod og reducere blodtryk. Undersøgelser har vist, at fødevarer mangler fiber (såsom raffineret mel) tilsæt til blodtrykket, på grund af dens hurtige omdannelse til sukker. Guava, er meget rige på fibre og hypoglykæmiske i naturen, hjælper med at reducere blodtrykket.

Reducer oxidativ stress: Guava juice er rig på C-vitamin og en række andre vigtige phytonutrients, der kan hjælpe med at fjerne frie radikaler og bremse oxidativt stress i body.Guava juice er en meget populær drik i tropiske og subtropiske områder, der er lavet fra guava frugt. Desuden kan guava juice hjælpe med at regulere blodsukker udsving, hvilket vil mindske din risiko for at udvikle diabetes.

Tandpleje: Bortset fra guava frugt bladene har mange fordele. Saften af ​​guava blade har været kendt for at helbrede tandpine, hævede gummer oral sår, og saften fremskynder helingsprocessen af ​​sår, når den anvendes eksternt. Endelig reducerer hyppigheden af ​​kramper, epilepsi og bakterieinfektioner.

Som med mange alternative fødevarer og kosttilskud, der er lille risiko ved at spise dem i naturlig form, men du skal gøre din due diligence, når du tager det i medicinske former. Vær forsigtig, når du tilføjer en ny medicinsk form for guava i din kost, og det er bedre at holde sig til at spise guava i sin naturlige form som en rå frugt.

Hvordan til at spise en guava?

Der er masser af måder at spise guava, der spænder fra saftfremstilling frugt og drikke det som en drik, udskæring det og sætte det på toppen af ​​is, eller integrere det i din næste veggie eller frugt smoothie. Når du halvere guava, øse ud af fiberholdigt midterste sektion og frøene før servering det modne, bløde kød af denne tropiske frugter. Smagen er helt unik, så det kan være en fantastisk tilføjelse til mange forskellige retter.

Hvad er en guava?

En guava er en tropisk frugt, der findes oftest i tropiske og subtropiske områder, og er sjældent dyrkes i tempererede klimaer. Med den videnskabelige navn guava, denne frugt er en af ​​mange lignende arter i samme slægt, men den ”apple guava” er den almindelige form findes i de fleste markeder rundt om i verden. De er nogenlunde på størrelse med æbler eller lidt mindre, og nogle variationer er mere lig blommer i størrelse og form.

Kan du spise guava frø?

Ja, du kan spise guava frø uden nogen negative virkninger. Faktisk folk med vilje spiser frø, fordi de hjælper med gastrointestinale problemer, såsom forstoppelse, fordi der er en masse kostfibre i disse frø. De kan hjælpe til bulk op din afføring og vil passere gennem dit system uden problemer.

Hvad er guava godt for?

Guava er med til at beskytte immunsystemet, regulere blodtrykket og lavere risiko for diabetes. Det hjælper yderligere til at styrke fordøjelsessystemet. På grund af de unikke og høje koncentrationer af mineraler og vitaminer, kan guava også bidrage til at øge energi, slappe nerverne og reducere mængden af ​​stresshormoner i kroppen.

Hvordan til at vokse guava?

Hvis du bor i et tropisk eller subtropisk område, vokser din egen guava træ er faktisk ikke så svært. Guava træer reagerer meget godt til barkflis, så rydde en 2-3 tommer plads i jorden, hvor du kan plante træet. Så, vand træet en gang om ugen og befrugte træet en gang om måneden. Tilføjelse mere barkflis er påkrævet, men træet skal vokse ret hurtigt. Udtynding ud overskydende grene kan også fremme mere vækst.

Hvor mange kalorier er til stede i guava?

En af de bedste ting ved guava er det lave niveau af kalorier - kun 38 kalorier i din gennemsnitlige frugt. I betragtning af den imponerende mængde af mineraler, vitaminer og phytonutrients, der findes i guava, denne lave kalorie tæller er, hvad så mange mennesker elsker ved denne frugt. Det kan give energi og de næringsstoffer, der er nødvendige for at komme igennem dagen, uden at øge mængden af ​​kalorier.

Hvad gør man med guava?

Guava skal halveres, og derefter den fiberholdige centrum og frøene kan fjernes. Frøene kan gemmes og bruges senere til en mave sæbe. Frugten kan derefter anvendes som en topping eller spist rå, gjort til slik eller geleer, eller blandes i en frugt / grøntsager smoothie. Alternativt kan guava være juiced, hvilket gør en lækker og sund drik.

Hvor kommer guava fra?

Guava kommer fra guava træ, en art hjemmehørende i Mellemamerika og Mexico. Disse frugtsætning træer faktisk kommer i mange forskellige arter, men alle af dem gør bedst i tropiske eller subtropiske områder. Da guava har vist sig at ikke kun være lækker, men også meget gavnlig for menneskers sundhed, er disse frugter blevet eksporteret over hele verden, men guava dyrkning og forbrug er stadig centreret i troperne.

Hvor kan man købe guava blade?

Hvis du bor i tropiske eller subtropiske områder, de er tilgængelige på de fleste markeder og helsekost butikker. Men i tempererede områder eller områder uden guava træer, kan du købe dem i løs vægt fra apothecary butikker, og endda på Etsy og andre online forhandlere. Guava blade sælges også i teblade format, og kan købes i de fleste steder, der sælger te, urter og kosttilskud.