36 Mest populære cookies i Amerika - rangeret!

Men hvor uartig er din yndlings cookie? Er du begår en kosten forseelse, eller en ernæringsmæssig forbrydelse? Og hvilke af vores mest populære valg er mest tilbøjelige til at forårsage et ærme-tømning binge cookie? Fordi de `re intet mere end små disketter med tomme kalorier, de fleste cookies mangler fiber, protein og sunde fedtstoffer, der fortæller vores kroppe "Tak, jeg er fuld." Som et resultat, cookie nummer et er ofte blot det første skridt til cookie nummer 13. Adios, vægttab.

For at tilfredsstille din cookie jones, så prøv at parre dit foretrukne mærke med noget sundt og højt proteinindhold ( `s hvorfor Gud gav os mælk, trods alt), og don` t gøre cookies din go-to snack. Hvis du er sulten, spise noget af stoffet først, så har en cookie eller to som en Topper. For at se, hvor dine foretrukne mærke falder i den ernæringsmæssige hierarki, så tjek dette eksklusive ny rang, udarbejdet af det dedikerede team på spise dette, ikke at! (Leder for fødevarer, der vil hjælpe dig skære ned hurtig? Tjek disse 30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag.

Klik igennem for at se, hvordan cookies smuldre.

Nutrition (1 cookie, 30 g): 130 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet), 80 mg natrium, 19 g kulhydrater, 4 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein

Disse cookies er for det meste lavet af nærende fuldkorn som triticale (en hvede-rug hybrid) og boghvede, en langsomt brændende fuldkorn. Mandel smør, mørk chokolade, chips og sprøde mandler er alle ingredienser med dokumenteret vægttab fordele. De er blot tre af de 50 bedste Snacks til vægttab!

Nutrition (1 cookie, 30 g): 130 kalorier, 5 g fedt (1,5 g mættet), 65 mg natrium, 20 g kulhydrater, 4 g fiber, 8 g sukker, 2 g protein

Lavet med sunde ingredienser som hele korn havre, semisød mørk chokolade chips, raps olie, honning og syv-korn, mel, disse cookies er både smagfuld og nærende. Hver portion indeholder 12 gram fuldkorn og 4 gram satiating fiber, med kun 65 mg natrium. De er også blottet for skadelige ingredienser som høj fruktose majssirup (HFC), kunstige smagsstoffer, farvestoffer og konserveringsmidler, soja lecithin og hydrogenerede olier, som har været forbundet med kræft.

Ernæring (2 småkager, 32 g): 120 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 30 mg natrium, 14 g kulhydrater, 0 g fiber, 9 g sukker, 1 g protein

Disse er også fri for overfladiske ingredienser. For kun 120 kalorier, nul gram fedt, 30 mg natrium og 14 gram kulhydrater kan du forkæle dig selv med to cookie kager. Desværre, de mangler fiber og deres første ingrediens er sukker. Tjek Hvad sker der med din krop, når du spiser sukker!

Nutrition (1 cookie, 26 g): 100 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet), 65 mg natrium, 16 g kulhydrater, 0 g fiber, 8 g sukker, 1 g protein

På trods af deres sunde rep, glutenfri produkter er ofte dårligt for dig. "Ingredienser som brune ris mel majsstivelse og, som anvendes af producenterne til at efterligne tekstur og smag af gluten, er mere kalorietæt end de ingredienser, de erstatter," siger Tanya Zuckerbrot, R. D. Eeesh. Disse Udi`s cookies indeholder brune ris mel og kartoffelstivelse, så begrænse dig selv til en. Behovet for at gå glutenfri? Tjek disse 15 Bedste Gluten fri snacks til vægttab!

Ernæring (4 småkager, 28 g): 120 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet), 190 mg natrium, 23 g kulhydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, 1 g protein

Du kan spise fire Ginger Snaps for blot 120 kalorier og 2,5 gram fedt. (Parre dem med en af ​​de 22 Bedste Teas til vægttab!) Plus, de `re lavet med rigtige melasse og ingefær, hvilket har vist sig at være et muskelafslappende middel, der bandlyser bloat. Hvis det ikke var for deres sukker og salt indhold, ville disse skyldfri cookies har rangeret endnu højere.

Ernæring (17 kiks, 31 g): 140 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet), 95 mg natrium, 24 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 8 g sukker, 2 g protein

På grund af Animal Crackers` ernæringsprofil og barn-glædeligt appel, mange forældre rækker ud efter dem som en sund cookie alternativ. Og de er ikke så slemt! Bare tage "God kilde til calcium" med et gran salt. Parre dem med en af ​​disse Bedste Mælk og Mejeriprodukter Alternativer!

Ernæring (2 småkager, 25 g): 110 kalorier, 4,5 g fedt (1,5 g mættet), 85 mg natrium, 18 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 9 g sukker, 3 g protein

Ernæring (2 småkager, 27 g): 130 kalorier, 5 g fedt (2 g mættet), 110 mg natrium, 20 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 10 g sukker, 1 g protein

En sundere spin på Oreo, Newman-O`s spare dig 10 kalorier og et par gram fedt og sukker. De ernæringsprofiler virkelig er ikke så forskellige, men de scorer højere end nogen Oreo på denne liste, fordi de er blottet for høj fruktose majssirup og kunstige smagsstoffer, og indeholder økologiske ingredienser. Vi var overraskede over at opdage, at de begge stadig indeholder soja lecithin, en emulgator, som binder vand og olie i fedtstoffer for at bevare smag. Det `s findes i mange sukkerholdige fødevarer, og tilsyneladende nogle organiske dem så godt.

Ernæring (30 g): 160 kalorier, 9,6 g fedt (4,8 g mættet), 104 mg natrium, 17,6 g kulhydrater, 4,8 g sukker, 1,6 g protein

Med blot fire ingredienser og mindre end 5 gram sukker, Walker`s Shortbread Fingers er en af ​​de bedre muligheder. Men de indeholder også næsten 10 gram fedt (5 mættet), så du skal ikke holde hånden i kagedåsen.

Nutrition (1 cookie, 28 g): 100 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet), 95 mg natrium, 21 g kulhydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein

Fig Newton er fyldt med ægte frugt, fuldkorn og nul transfedt. Vi har dog finde hydrogeneret olie i deres ingredienser liste sammen med 12 gram sukker pr cookie. For mindre-sukkerholdige muligheder, så tjek disse 15 Bedste lavt sukkerindhold snacks til vægttab!

Nutrition (1 cookie, 31 g): 120 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet), 95 mg natrium, 22 g kulhydrater, 5 g fiber, 8 g sukker, 1 g protein

Disse fugtige, chewy cookies har fem gram fibre hver (ca. 20% af din RDA) og ingen mættede fedtstoffer. Men de har også soja lecithin, så skære dig selv ud efter en.

Ernæring (3 småkager, 30 g): 140 kalorier, 5 g fedt (0 g mættet), 90 mg natrium, 21 g kulhydrater, 2 g fiber, 8 g sukker, 2 g protein

I cookie verden, tynd er generelt god. Bare lad ikke størrelsen og "foretaget med reelle frugt" linje narre dig til at have mere end en tjener på et tidspunkt. Bedre at gå til en af ​​disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre!

Nutrition (1 cookie, 31 g): 120 kalorier, 4 g fedt (2,5 g mættet), 130 mg natrium, 22 g kulhydrater, 5 g fiber, 10 g sukker, 1 g protein

Chokolade-on-chokolade til 120 kalorier? Ikke dårligt. (Men hvis du har brug for ekstra fiber, du er bedre tjent med disse 11 Bedste fiberrige fødevarer til vægttab.)

Ernæring (4 småkager, 29 g): 140 kalorier, 7 g fedt (2 g mættet), 150 mg natrium, 20 g kulhydrater, 0 g fiber, 6 g sukker, 1 g protein

Lorna Doone`s shortbread cookie opskrift blev oprindeligt givet til Nabisco af en skotsk medarbejder fra Pittsburgh, PA. Men vi tvivler på den version, han videre fra sin mor opfordrede til høj fruktose majssirup, delvist hydrogenerede olier, soja lecithin og kunstig smag.

Nutrition (4 thins, 29 g): 140 kalorier, 6 g fedt (2 g mættet), 95 mg natrium, 21 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein

Ikke overraskende, Oreo Thins er første Oreo at dukke på denne liste. De er annonceret som "en lighter, crispier fortolkning af den klassiske Oreo cookie", og du kan nyde i dobbelt så mange for næsten identiske kalorier. Desværre har Nabisco endnu at blive en af ​​de mærker forpligtet til at fjerne tilsætningsstoffer fra deres produkter-disse indeholder HFC`er, soja lecithin og kunstige smagsstoffer og farvestoffer.

Ernæring (2 småkager, 26 g): 130 kalorier, 5 g fedt (1,5 g mættet), 65 mg natrium, 17 g kulhydrater, 1 g fiber, 7 g sukker, 1 g protein

Vi kan godt lide, at disse indeholder økologisk hvede, og ingen HFC eller farvestoffer. Parre dem med en af ​​de 25 Bedste højt proteinindhold Snacks i Amerika!

Ernæring (2 småkager, 28 g): 130 kalorier, 6 g fedt (1,5 g mættet), 105 mg natrium, 19 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 8 g sukker, 2 g protein

Hvis du er en fan af jordnøddesmør, chancerne er du `ve hengivet i Nutter Butters en gang eller to. Nabisco naglet denne søde og sprøde combo. Ernæringsmæssigt taler dog de `re ikke så varmt. To af peanut-formede cookies har 1,5 gram mættet fedt og et væld af forarbejdede ingredienser, herunder hydrogeneret olie og sojalecithin. Stick med regelmæssig jordnøddesmør for en mættende mellemmåltid. Pluk en af ​​fra vores placeringer af 26 Top Peanut Butters!

Nutrition (7 cookie, 31 g): 140 kalorier, 7 g fedt (2,5 g mættet), 60 mg natrium, 22 g kulhydrater, 1 g fiber, 7 g sukker, 2 g protein

Noget om bløde, sej cookies minder os om hjem, men ikke svælge i nostalgi-disse er lavet med hydrogeneret olie og levere 3 gram mættet fedt pr cookie.

Nutrition (7 småkager, 31 g): 140 kalorier, 7 g fedt (2,5 g mættet), 60 mg natrium, 18 g kulhydrater, 1 g fiber, 7 g sukker, 2 g protein

Hver enkelt af disse mini cookies har bare et gram sukker og 20 kalorier, hvilket er en ernæringsmæssig profil `s svære at slå. Vi kan godt lide, at de er fri for høj fruktose majssirup og syntetiske farvestoffer. Bare ikke fortære dem ved håndfuld - det er en af ​​de 30 dårlige vaner, der fører til en Fat Belly.

Ernæring (1 cookie): 170 kalorier, 9 g fedt (2,5 g mættet), 19 g kulhydrater, 2 g fibre, 10 g sukker, 4 g protein

Bedstemors opskrift opfordrer til en masse fedt - 13% af din daglige godtgørelse på bare en cookie. Kræver jordnøddesmør? Tjek vores placeringer af den 26 Top Peanut Butters!

Ernæring (2 småkager, 31 g): 140 kalorier, 6 g fedt (3 g mættet), 95 mg natrium, 21 g kulhydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein

Disse er fulde af højfructosemajssirup, karamel farve og kunstigt smagsstof. Hvis du vil have den friske-fra-the-ovn smag, gå til noget, hvis ingredienslisten indeholder faktiske ingredienser-ikke et vaskeri liste over forarbejdede dem.

Ernæring (2 småkager, 31 g): 160 kalorier, 9 g fedt (4,5 g mættet), 85 mg natrium, 19 g kulhydrater, 1 g fiber, 9 g sukker, 2 g protein

Chokolade chips og peanut-smør-cup bidder er en effektiv måde at afspore din kost.

Ernæring (2 småkager, 29 g): 130 kalorier, 7 g fedt (4 g mættet), 35 mg natrium, 16 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 9 g sukker, 1 g protein

Disse klassiske-tilsyneladende cookies har mere mættet fedt end en lille Debbie Havregryn Cream Pie.

Ernæring (1 st): 170 kalorier, 7 g fedt (1,5 g mættet), 190 mg natrium, 26 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 14 g sukker, 1 g protein

Fluffy fløde klemt inde mellem to chewy havregryn cookies-det lyder syndig, og den slags er, lastet med HFCS, kunstigt smagsstof og delvist hydrogenerede olie.

Nutrition (8 oblater, 30 g): 140 kalorier, 6 g fedt (1,5 g mættet), 115 mg natrium, 21 g kulhydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, 1 g protein

Disse vanille chips kan synes enkle og rene, men de er lavet med sukker, høj fruktose majssirup, delvist hydrogenerede olier, kunstige smagsstoffer og soja lecithin.

Nutrition (1 cookie, 30 g): 140 kalorier, 7 g fedt (3,5 g mættet), 130 mg natrium, 20 g kulhydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein

Fru Felter kan bringe tilbage behagelige mall minder, men der er bedre chocolate chip cookie indstillinger.

Ernæring (2 småkager, 31 g): 150 kalorier, 6 g fedt (2 g mættet), 95 mg natrium, 23 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 10 g sukker, 1 g protein

Den Keebler Elves` beføjelser ernæring er ikke så magisk. To af disse vanille fløde sandwich har 6 gram fedt og 10 gram sukker - plus højfructosemajssirup og sojalecithin.

Ernæring (2 småkager, 29 g): 140 kalorier, 7 g fedt (2 g mættet), 60 mg natrium, 21 g kulhydrater, 0 g fiber, 13 g sukker, 0 g protein

Med lidt mindre sukker og natrium, Red Velvet er en lidt bedre løsning end Fødselsdagskage (se nedenfor).

Ernæring (2 småkager, 29 g): 150 kalorier, 7 g fedt (2 g mættet), 80 mg natrium, 21 g kulhydrater, 0 g fiber, 12 g sukker, mindre end 1 g protein

Hvis du kan arbejde på fedt og sukker i din kost budget, to af disse cookies er bedre end den gennemsnitlige stykke lagkage.

Ernæring (3 småkager, 30 g): 150 kalorier, 7 g fedt (4 g mættet), 65 mg natrium, 20 g kulhydrater, 1 g fiber, 11 g sukker, 2 g protein

Ernæring (2 småkager, 29 g): 140 kalorier, 7 g fedt (2 g mættet), 90 mg natrium, 21 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 13 g sukker, mindre end 1 g protein

For én mindre cookie, vil den ekstra stuf kun koste dig et gram sukker og 3 gram kulhydrater.

Ernæring (30 g): 155 kalorier, 7,2 g fedt (2,1 g mættet), 109 mg natrium, 19,7 g kulhydrater, 1,0 g fiber, 9,3 g sukker, 2,1 g protein

De kalorier og fedt i disse mundrette cookies kan tilføje op hurtigt. Altid opholder opmærksomme på dele er en af ​​de 50 hidtil bedste vægttab hemmeligheder fra Skinny People!

Ernæring (2 småkager, 28 g): 140 kalorier, 8 g fedt (6 g mættet), 55 mg natrium, 17 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 10 g sukker, mindre end 1 g protein

Rigtige kokosnødder anvendes i Keebler`s Coconut Dreams, men det er den eneste gode nyhed: Karamel, fudge, forarbejdede ingredienser og 10 gram sukker slette superfood fordelene.

Ernæring (2 småkager, 36 g): 180 kalorier, 7 g fedt (2,5 g mættet), 100 mg natrium, 25 g kulhydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 2 g protein

Mere kost ødelægger kalorier, fedt og kulhydrater fra disse lusket Keebler alfer. Hvis du har fået en carb trang, foråret til en af ​​disse 25 Bedste Carbs til vægttab i stedet!

Ernæring (2 småkager, 27 g): 180 kalorier, 9 g fedt (4 g mættet), 60 mg natrium, 22 g kulhydrater, 1 g fiber, 11 g sukker, 2 g protein

Mørk chokolade har en masse sundhedsmæssige fordele, herunder brændstofpåfyldning vægttab og bekæmpelsen af ​​kræft. Men med 4 gram mættet fedt, plus soja lecithin og hydrogenerede olier, behøver disse cookies ikke komme tæt på sunde.

Ernæring (2 småkager, 36 g): 180 kalorier, 9 g fedt (3 g mættet), 90 mg natrium, 25 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 18 g sukker, mindre end 1 g protein

Alle hagl Mega Stuf - den værste populære cookie i Amerika, pakket med forarbejdet ingredienser, kalorier, sukker og fedt. Hvis dette er din go-to cookie, foreslår vi at bryde op med det ASAP og forsøger Newman-O`s sort, eller i det mindste begrænse dig selv til en. Og mens du gør sunde valg, skal du sørge for at undgå disse andre 150 Værste emballerede fødevarer i Amerika!

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!