Spørg etnt: Hvordan kan jeg spiser bare en cookie?

Vi har alle været der før: Så meget som du `d gerne ignorere Oreos sidder lige uden for pantry døren, kan` t du synes at ryste trangen til at gå tilbage til dette andet (eller fjerde) cookie. Den første var lige så guddommelig. Du begynder at tænke på den anden, og før du ved af det, er det hele ærme gået og du er fyldt med skyld. Selv om det ikke kan ske, ofte, det er let at lade dine smagsløg føre dig på afveje, selv når man ved at spise en anden cookie isn `t vil gøre din talje nogen tjeneste. Vi har gode nyheder: Det er muligt at skære dig selv ud efter en treat-og du don `t nødt til at have skøre viljestyrke eller mangler en sød tand, enten. Sammen med nogle indsigt fra registrerede diætister, Ilyse Schapiro MS, RD, og ​​Elisa Zied, RDN, vi afslører den eksklusive Spis Dette, ikke at! planlægge, hvordan du gør det:

Gå ud til Dessert

Hvis du ved, du bare Nadja dig selv omkring en kasse med cookies, krydse dem fra din indkøbsliste og planlægger at hovedet ud for en sød behandler næste gang din trang strejker. Schapiro og Zied begge enige om, at nyde en godbid på en café eller bageri i stedet for dit køkkenbord kan hjælpe med at holde den anden cookie passere dine læber.

Hvorfor det virker: "Du` re mindre tilbøjelige til at købe en anden behandling, når du er nødt til at gå op til en tæller og betale for runde to," siger Zied.

Rens din gane

Folk ofte længes efter at anden cookie fordi smagen af ​​det første stadig dvælende. At rense din gane, holder pastiller eller ånde strimler på hånden og pop dem, når du er færdig med din første cookie.

Hvorfor det virker: Ikke blot vil dette befri dragende smag fra din tunge, vil det også holde din mund travlt og fungere som en distraktion. Duoen concours. Drikkevand eller nipper til kaffe eller te kan også være nyttige taktik af samme grund, tilføjer Schapiro.

Don `t spise det Når Du` re Hungry

Mens nå til en Thin Mint kan virke som en lækker måde at undertrykke din appetit, du `re bedre stillet visning cookies som en godbid til at nyde, når trangen til noget sødt strejker, ikke noget, der stopper din mave fra rumlen. Sørg for at du har gode snacks på hånden til at afværge sult og sukker trang. Nogle af vores picks har endda mørk chokolade til at holde din søde tand afdæmpet.

Hvorfor det virker: "Hvis du ser på cookies til at holde mætte, du` re mere tilbøjelige til at gå tilbage til mere," siger Schapiro.

Parre det med noget sundt

En enkelt mellemstor cookie generelt gør ikke `t have mere end 100 kalorier, så hvis du er at nå til en som en snack, du er bundet til at blive efterladt sultne og ønsker mere. For at holde din trang til at anden cookie i skak, parre din godbid med noget frugt eller grøntsager.

Hvorfor det virker: "Spise en servering af fiber-fyldte produkter før bide i din cookie vil fylde dig op og hærde din appetit. Det vil også efterlade mindre plads i din mave til at anden cookie og hjælpe dig med at opfylde dine daglige frugt og grøntsager kvote," siger Zied .