10 + Flygtige olier til restless leg

Når du har en ukontrollabel trang til at bevæge benene på grund af ben ubehag, kan blive ramt af den uro i benene (RLS). Du er nødt til at flytte dine ben rundt for at lette den ubehagelige følelse. Det kan ske når som helst, især om natten eller om aftenen. Det kan forstyrre din søvn mønster og gøre dig føle sig dårligt, når du rejser. Men der er nogle æteriske olier, der kan hjælpe dig med at forbedre denne tilstand.

Æteriske olier til Restless Leg

1. Kamfer

Dette er en fremragende olie, når det kommer til at lindre inflammation og enhver symptom relateret til RLS. Det har spasmolytiske og terapeutiske egenskaber.

Den bedste måde at bruge det er at gnide en lille del af denne olie på benene før ligger ned for at sove. Gør dette hver dag for at få de bedste resultater.

2. Coconut

Kokosolie kan forbedre blodgennemstrømningen og slappe nerve, hvilket vil bidrage til at gøre det lettere at få en god nats hvile og behandle RLS.

For at bruge det, er du nødt til at varme det lidt og derefter massere dine ben med det, når du føler RLS forekommende.

3. Kamille

Denne urt kan fungere som et beroligende middel, som hjælper med at slappe af dine legrsquo-s nerver og muskler.

Bare massere dine ben med nogle kamille olie i et par minutter. Gør det to gange dagligt.

4. Pebermynte

Pebermynteolie er en af ​​de æteriske olier til rastløse ben. Den menthol inde i pebermynte blade kan hjælpe med at lindre smerter og ubehag af dine ben.

Ti minutters massage med pebermynte olie kan gøre underværker.

5. Lavender

Den aromatiske og afslappende virkninger af denne olie kan hjælpe dig med at sove bedre om natten med kun 10 minutters massage på benene.

6. Andre æteriske olier

Der er andre æteriske olier, der også fungerer effektivt, herunder:

• Basilikum: Det er en slags spasmolytisk der fungerer vidundere for svie og spams i musklerne.
• Bergamot: Som en smertestillende og spasmolytisk, det virker for muskelsmerter og ømhed.
• Sort peber: Det er en opvarmning olie og fungerer som en smertestillende og antispasmodic, hjælpe med at lindre smerter og ømhed.
• Kryddernellike: Det har anti-neuralgic, antispasmodic og analgetiske egenskaber, der arbejder for de smerter og ømhed i musklerne.
• ingefær: Det fungerer som en opvarmning olie, spasmolytisk og smertestillende, som er vidunderligt for muskelsmerter og ømhed.
• Jasmine: Det er også en smertestillende og spasmolytisk.
• Merian: Det er en stor beroligende, spasmolytisk og smertestillende.
• Petitgrain: Det har muskel spasmolytisk og beroligende egenskaber, som er effektivt til at lindre muskel ubehag.

Tips

Der er to måder, du kan anvende æteriske olier til uro i benene:

• aromatisk: Du kan bruge en diffuser for bedre at sprede olien. Bare tilføje 3 til 5 dråber af din foretrukne olie til diffusoren vil gøre arbejdet.
• aktuel: Direkte anvende olie til din hud og massage, indtil olien er absorberet. Det anbefales at bruge et luftfartsselskab olie, hvis du har en følsom hud.

Altid konsultere en læge, før du anvender nogen form for æteriske olier, hvis du er gravid.

Andre hjem retsmidler mod Restless Leg

1. Spis en sund kost

Restless ben syndrom menes at have nogle relationer med vitaminer og mineral mangler samt diabetes. Du er nødt til at spise en sund kost for at forbedre symptomer.

• Nogle fødevarer, der kan hjælpe med disse betingelser omfatter dem med højt indhold af calcium, magnesium og kalium, ligesom bønner, søde kartofler, mælkeprodukter samt avocado, frø og nødder.
• Det er tilrådeligt at have lys middage for at undgå søvnmangel og søvnløshed som menes at forværre nervesystem relaterede problemer såsom RLS. Ideelt set vil spise en let salat hjælpe din mave proces maden bedre.
• En anden god ting at gøre, er at forbruge fuldkorn som quinoa, boghvede, amarant, vilde ris og havre.
• Spis proteinrige fødevarer såsom fjerkræ, fisk, bønner, linser og oksekød.
• Det er vigtigt at undgå kunstige sødestoffer, sukker, raffinerede olier og forarbejdede fødevarer.

2. Undgå Anæmi

Sommetider anæmi er synderen for RLS. Den bedste måde at undgå dette er at forbruge masser af fødevarer, der er høj i jern og vitamin B. Fødevarer som sardiner, oksekød, lam, linser og spinat kan hjælpe en masse.

Du kan også tale med din læge, så han eller hun kan ordinere dig tilskud af B-vitamin og jern. Tag dem som anvist af lægen.

3. Har du en Epsom salt bad

Bortset fra at anvende æteriske olier til rastløse ben, kan du også gøre brug af Epsom salt. Du kan finde Epsom salt på det nærmeste apotek. Det kan hjælpe ved at arbejde som en anti-inflammatorisk lægemiddel til dine muskler. Epsom salt anvendes til behandling af smerte, magnesiummangel og muskelspasmer i lang tid. Put 1 til 3 kopper Epsom salt i din karbad og tage et varmt bad i omkring 30 minutter.

4. Gør Motion og Stretch

Motion kan hjælpe med at lindre symptomer relateret til uro i benene. En kombination af aerobe og anaerobe øvelser mindst 3 gange om ugen kan hjælpe med at reducere smerte og ubehag. Bare undgå over-uddannelse.

Strækker såsom quad strækninger, hip strækninger, hæl strækninger, kalv strækninger, etc. kan også hjælpe en masse.

5. håndtere stress

Nogle eksperter mener, at der er en sammenhæng mellem RLS og kronisk stress. Derfor reducere din stress kan hjælpe beskæftige sig med RLS.

Måder at reducere stress omfatter gør yoga, undgå elektronik, læse din yndlingsbog, laver meditation, læring vejrtrækning og afslapning teknikker og laver øvelser.

Du kan finde mere effektive var til at håndtere stress her.

4. Under OTC Medications

kan tages nogle over-the-counter smertestillende at lindre let til middel smerte. Nogle anti-inflammatoriske ikke-steroide lægemidler omfatter naproxen, ketoprofen og ibuprofen.

Men det er vigtigt at vide, at langvarig brug af enhver form for smertestillende medicin kan forårsage mave relaterede problemer som mavesår, blødninger, mavetilfælde eller en øget risiko for hjertesygdomme. Når smerten bliver en kronisk én, er det tilrådeligt at tale med din læge. Han eller hun kan ordinere dig andre alternativer.