copro.men

Æteriske olier til søvn

For nogle mennesker, at komme til søvn er en af ​​de sværeste ting at gøre. De kan bare ikke lukke deres hjerne ud på grund af visse underliggende medicinske tilstande eller søvnforstyrrelser. Andre mennesker har svært ved at sove på grund af distraktioner som støjen fra natlige kæledyr eller bor på hovedvejen. Hvorom alting er, kan du gøre tingene lettere ved at bruge æteriske olier til søvn. Selv et par dråber af enhver æterisk olie kan sprede duft i en stor stue, så bruger den rigtige væsentlige olie vil lindre dine nerver og hjælpe dig til at sove med lethed. Hold læsning for at lære mere.

14 æteriske olier, som virkelig hjælper med Sleep

Du har en række muligheder, men nogle æteriske olier er bare perfekt til at frigive stress og berolige dine nerver natten.

1. Lavender Essential Oil

Det er en af ​​de bedste æteriske olier til søvn, fordi det slapper du hurtigt. Forskere har fundet, at indånding af lavendel vil medvirke til at reducere stress og forbedre blodgennemstrømningen. En lavendel fodbad er endnu mere effektiv, fordi den fremmer også ændringer i det autonome nervesystem, som hjælper med at slappe af dine nerver og gør det lettere at falde i søvn.

2. Valerian Essential Oil

Forskning viser, at indånding af baldrian olie kan gøre det lettere for dig at falde i søvn om natten. Det vil også hjælpe forlænge din søvn varighed. Det virker primært på grund af tilstedeværelsen valerenic syre, der efterlader beroligende effekt på din hjerne. Nogle mennesker har haft gode resultater ved at tilføje en dråbe baldrian olie i et glas vand og drikke det en halv time før sengetid. Det er værd at prøve.

3. havemerian

Det er en af ​​de fineste æteriske olier til søvn på grund af dens kraftige beroligende virkning. Forskning viser det forbedrer frivillig vejrtrækning hos personer, der lider af astma, hvilket betyder, at det kan også forbedre ufrivillig vejrtrækning, der ledsager med søvn. Du kan få meget ud sød merian, hvis du har en søvnforstyrrelse som søvnapnø. Det hjælper også lindre kroniske smerter, så er et godt valg for alle, der har svært ved at sove på grund af kroniske smerter.

4. sandeltræ Essential Oil

Sandeltræ æterisk olie virker på grund af sin komponent kaldet santalol, som presse dit centrale nervesystem og gør det nemmere for dig at gå på vågeblus. Det kan også hjælpe med at mindske den samlede vågne tid og forbedre nrem. Det betyder, at det hjælper dig med at falde i søvn og sikrer dig ophold i søvn længere.

5. Kamille Essential Oil

Du kan bruge kamille æterisk olie for at hjælpe sove med lethed. Det er muligt at finde flere sorter af kamille olie, men Roman kamille er bedst for søvn assistance. Det har beroligende og afslappende effekt på din hjerne og centralnervesystemet. Det gør det også lettere for kroppen at håndtere stress. For at gøre det endnu bedre, lave en blanding ved at tilføje nogle lavendel olie til kamille olie og bruger det regelmæssigt.

6. Frankincense Essential Oil



Røgen af ​​røgelse har magt til at lindre depression og angst. Det sker primært på grund af tilstedeværelsen af ​​et stof kaldet incensole acetat. Forskere har fundet, at indånde Frankincense røg også kan hjælpe med at løse adfærdsforstyrrelser, hvilket igen vil også hjælpe dig til at sove med lethed.

7. Clary Sage Essential Oil

Salvie æterisk olie er endnu en af ​​de imponerende æteriske olier til søvn, der arbejder hovedsageligt ved at påvirke din GABA-receptor. Det hjælper også lindre stress. Faktisk viser forskningen, at Clary Sage olie er en stærkere anti-stressor i forhold til rosmarin, lavendel, og kamille.

8. Andre æteriske olier, der kan hjælpe

Ovennævnte æteriske olier giver nogle store fordele, men du kan også bruge følgende æteriske olier til at høste fantastiske sundhedsmæssige fordele.

Essentielle olier

Fungere

Tangerine



Blade beroligende effekt, fremmer god cellevækst, og reducerer inflammation.

Melissa

Reducerer feber, lindrer fordøjelsen, og helbreder nervesystemet.

Patchouli

Fremmer god cellevækst, bekæmper depression, og reducerer inflammation.

Jasmine



Har beroligende effekt og fungerer som anti-depressivt.

bergamot

Har anti-bakterielle og antivirale egenskaber, øger stofskiftet og forbedrer heling.

Ylang

Reducerer blodtrykket og beroliger nervesystemet.

Vetiver

Øger libido, fastholder hormonbalancen, og øger immunforsvaret.

Hvordan kan du bruge æteriske olier til Sleep?

Du har måske samlet det faktum, at æteriske olier er ganske gavnligt for dit helbred. Dog kan det være nødvendigt at forstå, hvordan man bruger det ordentligt for at hjælpe dig med at sove.

1. Tag et bad

Tilføj nogle væsentlige olie til din badevandet og tage et varmt bad, før du går i seng. Sørg for, at vandet ikke er for varmt og tilsæt kun 5-6 dråber vand.

2. Prøv en diffuser

Har du en elektrisk diffusor installeret i dit soveværelse eller bruge et stearinlys diffusor i stedet. Tilsæt lidt olie til det og nyde duften. Det vil slappe af dine nerver og endda hjælpe unge børn gå på vågeblus. Bare sikre, at du ikke forlader diffusoren brænder hele natten.

3. Massage

Spørg din partner til at give en hjælpende hånd og give dig en lille, afslappende massage. Du kan bruge enhver æterisk olie til massage - de vil alle hjælpe din krop slappe af.

4. Spritzer

Tilføj nogle væsentlige olie til nogle spritzer og være sikker på at sprøjte lidt på dit værelse og på din hovedpude. Brug en vandbaseret spritzer hvis du bekymre dig om farvning dit sengetøj.

Bemærk

Mens æteriske olier til søvn vil arbejde, er det også vigtigt at ændre din livsstil. Der kan være nogle underliggende årsager til din angst og depression. Afhjælp disse spørgsmål og tilføje nogle meditation eller afslappende øvelser i din rutine til at føle sig sundere og gladere.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Top 10 store æteriske olier til bug bidTop 10 store æteriske olier til bug bid
10 Æteriske olier, der kan hjælpe med at bekæmpe depression10 Æteriske olier, der kan hjælpe med at bekæmpe depression
Pas på din hud denne vinter med æteriske olierPas på din hud denne vinter med æteriske olier
Æteriske olier til skjoldbruskkirtlenÆteriske olier til skjoldbruskkirtlen
10 Væsentlige olier til energi10 Væsentlige olier til energi
Æteriske olier til svimmelhedÆteriske olier til svimmelhed
Æteriske olier til allergiÆteriske olier til allergi
Hjemmelavet søvnig tid balsam til at sende dig direkte til at soveHjemmelavet søvnig tid balsam til at sende dig direkte til at sove
Guide til at blande æteriske olier på den rigtige mådeGuide til at blande æteriske olier på den rigtige måde
Behandling af angst og depression - 5 æteriske olier bør du prøveBehandling af angst og depression - 5 æteriske olier bør du prøve
» » Æteriske olier til søvn
© 2021 copro.men