Kur fra naturen for uro i benene (RLS)

Restless ben syndrom (RLS) er kendt for at være et problem for 15 procent af amerikanerne, som pr undersøgelser afsløret fra National Heart, Lung, og Blood Institute. Mennesker, der lider Restless Legs Syndrome har lyst til at holde flytte deres ben. De har altid en ukontrollabel trang til at bevæge benene. Deres ben er trækninger eller rykkende. Dette er fordi de oplever følelsen af ​​noget vrider eller vrikker under huden.

Som en konsekvens af uro i benene, kan en person lider af problemer that`re forbundet med det som søvnmangel, såsom angst og depression.

Som pr studier er grundene tilsluttet lunge, hjerte, nyre lidelser, arthritis, kredsløbsforstyrrelser osv Til tider endog overdreven koffein eller for lidt øvelse kan udløse Restless Legs Syndrome.

Der er mange hjem retsmidler, der er designet specielt til at bekæmpe Restless Legs Syndrome.

1. Styr din koffein forbrug: Den koffein forbrug for eksempel: te, kaffe, sodavand, chokolade, og endda over-the-counter (OTC) medicin indeholder dog koffein. Så nedsætte forbruget af disse koffein-holdige fødevarer og kontrollere, om der er nogen ændring i tilstanden. Det er godt, hvis du styre alkohol og tobak indtag som begge indeholder stimulerende nikotin som fratager dig på søvn.

Også Læs - Sundhedsmæssige fordele af koffein-fri Herbal Kaffe Her

2. Gå regelmæssigt: Gå rundt er en fantastisk måde at bekæmpe den Restless Legs Syndrome, da det vil bidrage til at dæmpe ned af benene og lad det holde dem stadig, når du er i søvn. 

3. Drik masser af vand: Forøg din vandforbrug gennem hele dagen og om aftenen. 

4. Æble cider eddike: Forbruge æble cider eddike, især ved sengetid i tabletform.

Også Læs - Deltag i Detox vognen med æble cider eddike Her

5. Forbruge mere af jern rige fødevarer: Medtag mere af jern rige fødevarer i din daglige kost som mørkegrønne grøntsager, kidneybønner, hvedekim og magert oksekød. Jern er et protein, der gemmer ilt i musklerne, indtil den er forpligtet til at bruge. I mangel af jern, kan myoglobin ikke holde ilt nok, og muskel problemer kunne udvikle sig.

6. Øvelse regelmæssigt: Udøver er meget vigtigt at undgå uro i benene. Du skal involvere dig i en eller anden form for motion. Hvis ikke gå så i det mindste nogle strækninger. Undgå at udøve ved sengetid.

7. Forøg dit indtag af folinsyre: At bekæmpe den uro i benene, skal du øge din folinsyre B vitamin indtag og det er fordi folinsyre hjælper med at opbygge røde blodlegemer, som har ansvaret for at ilte blodet.

8. Hold dig væk fra kolde og sinus medicin: Den kolde samt sinus medicin kan forværre restless legs syndrom.

9. Badekar afhjælpe: Sidde i et badekar fyldt med varmt vand i 10 til 15 minutter, før du går på vågeblus. Du kan også prøve kold pack på benene. Kombinationen af ​​varme og kolde behandlinger er også anbefales.

10. Hold sæbe under arkene: De fleste af de mennesker med uro i benene har hævdet, at holde sæbe under lagner hjælper store tid. Dette virker godt for kramper i benene også. 

11. Kamille te: Drikke kamille te hjælper med at fremkalde søvn, så det er meget god til at bekæmpe uro i benene. 

Også Læs - 4 grunde til at Erstat din Regelmæssig te med kamille te Her

12. Få en massage: En god afslappende massage vil hjælpe med at lindre uro i benene. 

13. Hold dig travlt: Du kan prøve bestemt aktivitet, som vil stimulere hjernen og vil bidrage til at kontrollere uro i benene.

14. Har sex: Som pr undersøgelser henfalde i regelmæssig sex kan lindre symptomerne i forbindelse med uro i benene.

15. Forkæl dig selv med progressiv muskelafspænding: Du kan prøve muskel afslapning ved sengetid. Til dette skal du trække vejret dybt i nogle minutter, efter at anspændt musklerne i dine fødder. Hold på spændingen i et par minutter, og derefter slappe af. Senere spændte lægmusklerne holde den og derefter slappe af. Gentag det samme med din lårmuskel. Når du gør dette, vil du føle dig afslappet.

16. Varm sættetid: Du prøver at forkæle dine ben i en varm blød i en balje før sengetid. I varm blød tilføje æblecidereddike, Epsom salte, eller bagepulver.