8 Grunde til at begynde at forbruge MCT olie & øverste mærker at vælge

Du har måske hørt om MCT. Efter alt, er kokosolie blevet en af ​​de varmeste superfoods der har været i de senere år, og meget af dets fordele er takket være MCT`er eller mellemkædede triglycerider, en form for mættet fedtsyre. Kokosolie indeholder ca. 62 til at 65 procent af disse fedtsyrer, men for nylig har MCT-olier blevet stigende populær.

MCT-olie er en olie, der består af en eller flere af disse triglycerider med middellang kædelængde. Det er gennemskinnelig, smagløst, og flydende ved stuetemperatur. MCT er også menes at være stort set forsvundet fra kosten til de fleste mennesker, der spiser den typiske ”vestlige” kost, medmindre de er en del af en mere informeret gruppe, der indtager kokosolie regelmæssigt, mest fordi den brede offentlighed er blevet forledt til at tro alt former for mættet fedt er potentielt skadelige, hvilket bestemt ikke er tilfældet. Ud over kokosolie, er disse sunde fedtstoffer også fundet i græs-fodret oksekød, har et væld af sundhedsmæssige fordele og er meget lettere at fordøje end langkædede triglycerider (LCT`er). De kan endda tilbyde flere fordele, når det kommer til hjernen, hjertet og forebyggelse af fedme.

Traditionelle befolkninger, der lever i tropiske områder, der har været forbrugende mættede fedtstoffer fra kilder som kokosnødder i tusinder af år, har en tendens til at være ganske sundt, så at eliminere alle mættet fedt er nu anses for at være en af ​​de største ernæring ligger hørt til dato, og det er siger en masse.

Der er en række forskellige former for MCT-olier, med nogle menes at være mere effektive end andre: caprioc (C6: 0), caprylsyre (C8: 0), caprinsyre (C10: 0) og laurinsyre (C12: 0) syrer. I almindelighed jo kortere kæde (betyder lavere antallet af carbonatomer syren har), kan det hurtigere kroppen dreje fedtsyrerne til brugbar energi, i form af ketoner. Ketoner er hvad kroppen producerer, når det er ved hjælp af fedt til energi i stedet for glukose.

8 grunde til at begynde at forbruge MCT Olier

Der er mange grunde kroppen har brug for dem, da de giver en lang række fordele, herunder disse.

1. Vægt ledelse

MCT menes at give betydelige virkninger, når det kommer til vægttab, fedtforbrænding og styring vægt i almindelighed, og har endda vist sig at gøre det i en række undersøgelser, herunder en undersøgelse fra 2001 ud af Kagawa Nutrition University i Japan. Som en del af en sund kost, kan de gøre dig føle sig mere tilfredse efter et måltid, og endda give et løft til stofskiftet. En undersøgelse fra 2003 ud af Quebec, Canada offentliggjort i The Journal of Obesity og relaterede stofskiftesygdomme, fandt, at efter at sammenligne langsigtede forbrug af MCT og LCT`er om energiforbrug, kropssammensætning og fedtforbrændingen hos overvægtige kvinder, MCTS havde mere betydelige virkninger .

Forskning har bekræftet, at MCT olie mindsker appetitten og følelser af sult, hvilket naturligvis hjælper med vægttab. Hvis du er mæt, selvfølgelig, vil du ikke spise så meget, hvilket gør det meget lettere at holde sig til en kost, når forbrugende MCT olie som en del af denne diæt.

2. Balancing hormoner

Som fedtstoffer er afgørende for at skabe hormon balance, er MCT`er siges at være særligt gavnligt for et hormon ubalance, hvilket yderligere hjælper en til at opretholde en sund vægt, samt forbedre insulinfølsomhed.

3. Øget energi

MCT olie skiller sig ud i, at det hurtigt er metaboliseres til energi. Fordi disse fedtsyrer er straks nedbrydes, vil de aldrig blive lagret som kropsfedt. Modsætning til mediumkædede fedtsyrer, langkædede fedtsyrer brug galde fra galdeblæren for at bryde dem ned.

MCT olie også påvirke kroppens mitokondrier, som er ligesom ”energi fabrikker” i cellerne. De er til stede i muskelvæv, samt hjerte og hjerne. I modsætning til næsten alle andre fødevarer, behøver MCT ikke kræver energi, der skal absorberes, opbevares eller anvendes i kroppen, hvilket gør dem en næsten perfekt kilde til naturlig energi.

4. En stemning og hukommelse booster

Som hjernen primært består af fedtsyrer, en stabil forsyning af dem fra din kost er afgørende for at tænke klart, fokusering, klarer sig godt på arbejde og selv opholder sig skarp som du alder. En undersøgelse fra 2004 foretaget af Center of Excellence på Brain Aging ved New York University `s Langone Medical Center fandt, at MCT bidraget til at forbedre hukommelse problemer i ældre voksne, herunder dem, der lider af Alzheimers sygdom. Det giver kun mening, at disse forbindelser, der leverer brændstof til hjernen, også hjælpe dig til at få bedre husker, forbedret fokus og føler sig mere positivt samlet.

5. Stabiliserende blodsukker

En sund og kører metabolisme betyder generelt stabiliserede blodsukkeret. Det er fordi den vigtigste faktor i reguleringen blodsukker er insulin, som forårsager sukker i blodet, der skal lagres i muskelvæv. De, der er overvægtige, lider sygdomme som diabetes eller Alzheimers, også have en forringet stofskifte når det kommer til blodsukker. MCT-olie kan hjælpe da det fremmer sukkere der skal lagres i muskelvæv snarere i stedet for fedt. Dette er vigtigt for alle typer af mennesker, herunder atleter da det resulterer i kulhydrater bliver gemt, hvor de kan bruges til brændstof og større muskelmasse kan opnås.

6. Medvirken fordøjelse

MCT olie er fantastisk til tarm sundhed, bidrager til at sikre de fordøjelsessystemet fungerer som det skal. Det aids i at balancere bakterier i tarmen mikrobiota, som til gengæld kan tilbyde en positiv indvirkning på fordøjelsen, energiforbrug og evnen til at absorbere vitaminer og mineraler fra andre fødevarer. MCT er også kendt for at kæmpe off mange forskellige typer af bakterier og virus, der kan forårsage problemer som diarré, forstoppelse, candida, madforgiftning og mere.

Sunde fedtstoffer som MCT er vigtige for at absorbere de fedtopløselige næringsstoffer i fødevarer, herunder vitamin E, magnesium, calcium, phosphor, lutein og beta-caroten. Selv hvis du normalt indtager en sund kost, der indeholder en bred vifte af hele fødevarer, hvis kroppen ikke får nok sunde fedtstoffer, kan det ikke udnytte disse vigtige næringsstoffer så godt.

7. Støtte hjerte sundhed

MCT er blevet videnskabeligt bevist, at hjælpe med at forhindre metabolisk syndrom i at udvikle sig en række undersøgelser, herunder forskning offentliggjort i tidsskriftet Farmakologisk Forskning i marts 2010. metaboliske syndrom gælder for en række stofskiftesygdomme, ligesom hypertension, insulinresistens og abdominal fedme. Modsætning carbs, behøver ketoner ikke udløse en insulin bølge, og de behøver ikke insulin til at hjælpe dem krydse cellemembraner, herunder neuronale membraner. Snarere de bruger protein transportører, så de kan trænge ind i celler, der er blevet insulinresistente.

MCT`er antages også at nedsætte risikoen for hjertekarsygdomme, samt forbedre dødelighed ved at reducere risikoen for fedme. Dette er sandsynligvis fordi MCT er ikke kun let at fordøje, mættende og let tilgængelige for brændstof, men de er anti-inflammatorisk. Et antiinflammatorisk kost er velkendt for at være en af ​​de sundeste der, forebyggelse af en lang række sygdomme og lidelser.

8. Styrkelse af immunsystemet

Sammen med stigende fedt-brænding, hjerne magt, og energi, kan MCT olie styrke immunforsvaret og hjælpe med at bekæmpe off bakterier, svampe, og virusinfektioner. Det tjener som en potent naturligt antibiotikum, som ikke kun hjælper til at balancere bakterier i tarmen, men det kan dræbe nogle typer af skadelige bakterier, ligesom streptokokker (som forårsager lungebetændelse, halsbetændelse og sinus infektioner), samt Staphylococcus (synderen af madforgiftning og urinvejsinfektioner). Det kan også kæmpe Neisseria (bakterierne, der er ansvarlige for meningitis, gonoré, og bækken inflammatoriske sygdomme), såvel som andre stammer, der forårsager mavesår, candida og seksuelt overførte sygdomme. MCT olie giver især betydelige fordele, når det kommer til gær infektioner som candida og andre sundhedsmæssige problemer forårsaget af e. Coli-bakterier, ifølge undersøgelser. Det virker også til at øge den generelle immunforsvar samtidig med længere sigt, anti-aging fordele, som vist i videnskabelig forskning.

Hvad er den bedste MCT Oil?

Med så mange fordele, MCT olie er, uden tvivl, noget, der bør indgå i kosten af ​​alle, der ønsker at opnå optimal sundhed. Det kan tages dagligt ligesom et supplement, lige fra skeen, blandet i drikkevarer som smoothies eller endda tilføjet til opskrifter, som det har ingen smag eller lugt.

Køb en kvalitet mærke er afgørende for at nyde alle dens fordele, hvilket betyder renhed er nøglen. produkter af lav kvalitet indeholder ofte skadelige opløsningsmidler eller unødvendige tilsatte ingredienser. Der er også miljømæssige bekymringer. Koncentrerede MCT-olier er ofte stammer fra ”en blanding af kokos og palme olie.” Du kan købe MCT olie indkøbt kun fra kokosolie, eller i det mindste en bæredygtig og regnskov-venlige palmeolie som palmeolieindustrien er ansvarlig for skovrydning af en betydelig del af regnskoven. Tusindvis af acres bliver ødelagt for at gøre plads til palme produktion, som har drevet mange dyr ud af deres naturlige levesteder og er truet arter som Sumatra tiger og orangutang, som begge er i alvorlig fare for at uddø. produktion af palme afgrøder Storskala har selv drevet mennesker fra deres hjem og ødelagde deres indtægtskilder.

I betragtning af at, her er et kig på nogle af de øverste MCT olie mærker.

Sport Research MCT olie stammer kun fra Økologisk Kokosnødder

Denne økologiske kokos-afledte MCT olie fra Sports Research er en stor brand at bruge i Bulletproof kaffe og også gør en fantastisk olie til støvregn i salater. Dette er en 100% kokosnød indkøbt produkt, der ikke indeholder palmeolie, og er non-GMO, palæo-venlig og helt veganer. Det er også den eneste MCT olie, der er registreret hos Vegan Society, Ikke-GMO verificeret og certificeret Paleo.

Dette produkt sælges i øjeblikket på Amazon i en 32-ounce BPA-fri flaske.

Viva Labs MCT Oil

Viva Labs er en af ​​de top-rated MCT olie mærker på Amazon. Det er bæredygtigt stammer fra friske, håndplukkede kokosnødder og testet for kvalitet tredjepart. Farmaceutisk kvalitet, der er ingen tilsætningsstoffer, fyldstoffer, pesticider eller kemiske rester, kun 100% MCT olie. Det går også meget godt med Bulletproof kaffe, der tilbyder en endnu større energikilde. Køb har bemærket sin fremragende kvalitet og pris.

En 32-ounce flaske Viva Labs MCT Oil kan i øjeblikket købes herfra på Amazon.

Mickey T Otte Pure MCT Oil

Mickey T Otte Ren MCT olie anses for at være en af ​​de højeste kvalitet MCT-olier på markedet. Det er langtidsholdbare, 100% ren, og selv overvejet kosher og halal-certificeret. Brugere bemærke, at det ser ud til at skubbe en i ketosis hurtigere end andre MCT-olier.

En 32-ounce flaske kan købes fra her på Amazon.

Left Coast Ydelse Coconut MCT Oil

Som nogle MCT-olier kan give maveproblemer, nogle gange tager det lidt for at eksperimentere for at finde det rigtige mærke. Men for de fleste mennesker, der har en følsom mave, kan Left Coast være det bedste valg, da det er lavet specielt til at blive let fordøjes og absorberes. Det konverterer også til energi hurtigere end mange andre olier, og det er relativt billige også, ud over at være 100% rene og testet for tungmetaller og urenheder.

En 32-ounce BPA-fri flaske i øjeblikket sælger fra denne side på Amazon.