Hvorfor kokosolie er godt for dine tænder

Kokosolie har været at få en masse opmærksomhed på det seneste, og med god grund.

Det er knyttet til mange sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab.

Der har også været påstande om, at det kan rense og blege tænderne, samtidig medvirke til at forebygge huller i tænderne.

Denne artikel undersøger den nyeste forskning om kokosolie, din tandsundhed og tænder.

Hvad er Coconut Oil?

Kokosolie er en spiselig olie udvundet kokosnøddekødet, og er en af ​​verdens rigeste kilder til mættet fedt.

Men kokosfedt er unik, fordi det er lavet næsten udelukkende af mellemkædede triglycerider (MCT`er).

MCT metaboliseres anderledes end de langkædede fedtsyrer findes i de fleste andre fødevarer, og har mange potentielle sundhedsmæssige fordele.

Laurinsyre er et medium-kæde fedtsyre, der udgør næsten 50% af kokosolie. I virkeligheden er denne olie er den rigeste kilde til laurinsyre, man kender.

Din krop nedbryder laurinsyre ned til en forbindelse kaldet monolaurin. Både laurinsyre og monolaurin kan dræbe skadelige bakterier, svampe og vira i kroppen.

Ifølge forskning, laurinsyre er mere effektiv til at dræbe disse patogener end nogen anden mættet fedtsyre (1).

Hvad mere er, undersøgelser tyder på, at mange af de sundhedsmæssige fordele forbundet med kokosolie er direkte forårsaget af laurinsyre (2).

De mest populære måder at bruge kokosolie for tænderne bruger det i en proces, der kaldes ”olie trækker,” eller gør tandpasta med det. Begge er forklaret senere i artiklen.

Bundlinie: Kokosolie er en spiselig olie udvundet af kød fra kokosnødder. Den er høj på laurinsyre, som har været kendt for at dræbe skadelige bakterier, svampe og vira i kroppen.

Laurinsyre Kan dræbe skadelige Mouth Bakterier

En undersøgelse testede 30 forskellige fedtsyrer og sammenlignet deres evne til at bekæmpe bakterier.

Af alle fedtsyrerne, laurinsyre var den mest effektive (3).

Laurinsyre angreb skadelige bakterier i munden, som kan forårsage dårlig ånde, karies og tandkødsbetændelse (4).

Det er særlig effektiv til at dræbe en mundtlig bakterier kaldet Streptococcus mutans, som er en førende årsag til huller i tænderne.

Bundlinie: Den laurinsyre i kokosolie angriber skadelige bakterier i munden, som kan forårsage dårlig ånde, karies og tandkødsbetændelse.

Det kan reducere plak og Fight Gum Disease

Gummi sygdom, også kendt som gingivitis, involverer betændelse i tandkødet.

Den vigtigste årsag til tandkødssygdomme er opbygningen af ​​plak på grund af skadelige bakterier i munden.

Aktuel forskning viser, at kokosolie kan mindske plaque oprustning på tænderne og kæmpe tandkødssygdomme.

I en undersøgelse, olie trækker med kokosolie signifikant nedsat plakopbygning og tegn på tandkødsbetændelse i 60 deltagere med plak-induceret tandkødssygdomme (5).

Hvad mere er, blev et signifikant fald i plak bemærket efter kun 7 dage af olie-trækker, og plak fortsatte med at falde i løbet af undersøgelsen 30-dages periode.

Efter 30 dage var den gennemsnitlige plaque score faldt med 68% og den gennemsnitlige gingivitis score faldet med 56%. Dette er et stort fald i både plak og tandkødsbetændelse.

Bundlinie: Olie trækker med kokosolie hjælper faldet plaque oprustning ved at angribe skadelige munden bakterier. Det kan også hjælpe med at bekæmpe tandkødssygdomme.

Det kan forebygge huller i tænderne og tab

Kokosolie angreb Streptococcus mutans og Lactobacillus, som er de to grupper af bakterier primært er ansvarlige for huller i tænderne (6).

Adskillige undersøgelser antyder, at kokosolie kan reducere disse bakterier så effektivt som chlorhexidin, som er den aktive ingrediens i mange mundskyllemidler (6, 7, 8)

Af disse grunde kan kokosolie hjælpe med at forhindre huller i tænderne og tab.

Bundlinie: Kokosolie angriber de skadelige bakterier, der forårsager huller i tænderne. Undersøgelser har vist, at det kan være lige så effektiv som nogle mundskyllemidler.

Sådan Oil Pull Med kokosolie

Olie trækker er en stigende tendens, men det er ikke et nyt koncept.

Faktisk trækker praksis af olie startede i Indien tusinder af år siden.

Olie trækker er den handling at piskende olie i munden i 15 til 20 minutter og derefter spytte det ud. Med andre ord, det er ligesom at bruge olie som en mundskyl.

Her er hvordan du gør det:

• Put en spiseskefuld kokosolie i munden.
• Swish olien rundt i 15-20 minutter, skubbe og trække den mellem tænderne.
• Spytte olien (i skraldespanden eller toilet, da det kan tilstoppe sink rør).
• Børst dine tænder.

Fedtsyrerne i olien tiltrække og fælde bakterier, så hver gang du olie pull, er du fjerne skadelige bakterier og plak fra munden.

Det er bedst at gøre denne ret væk om morgenen, før du spiser eller drikker noget.

Her er mere detaljeret information om, hvordan olien trække kan forbedre din tandsundhed.

Bundlinie: Olie trækker er den handling at piskende olie i munden i 15 til 20 minutter og derefter spytte det ud. Det fjerner skadelige bakterier og plak.

Hjemmelavet Tandpasta med kokosolie

Kokosolie har mange anvendelsesmuligheder, og du kan også lave din egen tandpasta med det.

Her er en simpel opskrift:

ingredienser

• 0,5 kop kokosolie.
• 2 spiseskefulde bagepulver.
• 10-20 dråber pebermynte eller kanel æterisk olie.

Kørselsvejledning

1. Opvarme kokosolie indtil det bliver blødt eller flydende.
2. Rør bagepulver og bland indtil det danner en pastalignende konsistens.
3. Tilsæt æteriske olie.
4. Opbevar tandpasta i en forseglet beholder.

For at bruge, scoop det med et lille redskab eller tandbørste. Børst i 2 minutter, derefter skylles.

Bundlinie: Ud over olie trækker, kan du lave din egen tandpasta hjælp kokosolie, bagepulver og æterisk olie.

Take Home Message

Kokosolie angriber skadelige bakterier i munden.

Det kan reducere plaque oprustning, forebygge huller i tænderne og bekæmpe tandkødssygdomme.

Af disse grunde, olie trække eller børste tænder med kokosolie kan forbedre oral og tandsundhed betydeligt.