5 Grunde til, at smoothies er gode for dig

Det `s overraskende nemt at’overeat` når du er fortætning din mad. Mens du `d kamp for at tørklæde seks bananer, den samme mængde frugt blander til en bedragerisk lille smoothie. Snarere end at smide ingredienserne i en blender ad libitum, måle ingredienser på forhånd i overensstemmelse med, hvad du `rimelighed spise, hvis du sad til en fast måltid. Tip: Bland dig valg af mælk 50:50 med nogle kølet vand, vandt `t du smage forskel, men det vil hjælpe med dit kalorieindtag.

2. De er bedre for dig

De sundhedsmæssige legitimationsoplysninger af flydende måltider spænder fra uber-sundt at lidt bedre end en burger. Uden ekstra smag, kan wholefood smoothies være kedelig, så de ofte får et kick sammen fra tilsætningsstoffer såsom honning eller møtrik smør. Mens en lille mængde er fint, en liberal tjene kan slå et sundt flydende måltid i et glorificeret thickshake.

3. De holder dig fyldigere længere

Mæthed bestemmes primært af en meal`s effekt på både blodsukker og mavetømning. Generelt protein er den mest satiating MAKRONÆRINGSSTOFFET mens fedt forsinker ventrikeltømning, forlænge mæthed. Fiber forsinker glukose frigivelse i blodbanen, afværge den pludselige sult, der opstår, når insulin fejer sukker fra blodbanen efter en høj-GI ramt. Kryds disse bokse, og en flydende måltid kan være lige så påfyldning som et faststof måltid. Omvendt kan en drink blottet for proteiner og fibre og fedt forlade dig så sulten som du var trods have forbrugt kalorie svarer til en fuld morgenmad. Prøv møtrik smør, et æg eller nogle gode kvalitet protein pulver. For krydrede væskeformige måltider, dampet og afkølet ituskårne kylling eller oksekød og dampet og afkølet sød kartoffel- eller græskar kan tjene som protein- og fiberkilder.

4. Du skal bruge frugt

Mens frugt er den go-to Wholefood for blandede måltider, vegies er værdige kandidater - selv for søde smoothies. Ved hjælp af en blender sikrer, at vegies` næringsstoffer holdes intakt - i modsætning til saftfremstilling. Smoothie-venlige vegies omfatter spinat, grønkål, cos salat og brøndkarse. Superfood pulvere, såsom spirulina, maca pulver eller en greens pulver er en anden måde at tilføje næringsstoffer til et flydende måltid.

5. Du er nødt til at spise mad

Bare fordi det `i ikke` t flydende form betyde et måltid kan `t være afbalanceret. Hvis du ikke har tid til at sidde ned til morgenmad, smide ingredienserne du `normalt tjener i en skål i blenderen - tror rå havre (kulhydrater), mælk (calcium og protein), bær (antioxidanter) og kanel. For protein, kan du tilføje yoghurt og protein pulver. Tip: Blend brekkie aftenen før, sted i en krukke eller flaske med en sikker låg og lad i køleskabet. I morgen, ryste og drikke. Du kan endda tilføje en teskefuld kaffe.

Tjek disse lækre, super sundt smoothie opskrifter i dag.