Protein pulver: typer, fordele og vægttab smoothies

Overvægt er noget, som ingen kan lide at være. Vi er klar til at gøre noget for at tabe sig. Når du følger et vægttab program, er det vigtigt, at du fortsætter det indtil du får de resultater. Hvis du lader det i midten, vil alle dine anstrengelser være til nogen nytte. Hvis du har brug for en hurtig resultat, kan du prøve at tage protein pulver for at tabe vægt. Protein pulver er meget effektive til at miste overdreven vægt. Ifølge eksperter, tabe ved at indtage protein pulver er sundere end kaste pounds. Her vil vi have et kig på, hvordan protein pulver kan hjælper os med at tabe.

Forskellige typer af proteinpulver til vægttab:

Før du forsøger at følge protein pulver kost, du er nødt til at vælge den rigtige type protein pulver for dit helbred. Der findes forskellige typer af protein pulver til rådighed. Så er det vigtigt, at du vælger den rigtige form for protein pulver til dig. Nogle af disse protein pulver føre til får en større vægt. Så sørg for, at proteinet, du vælger er beregnet til vægttab. Hvis du tager det for første gang og ikke ved noget om det, kan du tage ved hjælp af en ekspert til at vælge den rigtige for dig. Den primære type protein pulver består af en høj kvalitet protein kaldet proteinisolat. Den indeholder sojaprotein, valleprotein eller enhver anden form for anlæg baseret protein. Nogle af protein pulver kan indeholde kunstige sødemidler og konserveringsmidler. Så er det vigtigt, at du er nødt til at være forsigtig, når du køber dem fra butikken.

Fordele ved Protein Pulver til vægttab:

Mange mennesker tror, ​​at protein pulver er kun for de bodybuildere. Dette er ikke korrekt. Det er på tide du tænke anderledes. Samme pulver viser sig at være meget effektiv til vægttab og at opretholde en sund vægt. Protein pulver har masser af andre sundhedsmæssige fordele også. Ved at indtage protein pulver kan du forhindre forskellige sygdomme i knoglen som osteoporose og slidgigt. Generelt protein pulver består af magert protein, som indeholder meget lidt fedt. Protein pulver få let fordøjes, og det er også godt for at øge metaboliske aktiviteter.

I 2003, et populært tidsskrift kaldet ’Nutrition Journal’ rapporterede, at hvis du er på et vægttab program til at reducere fedme, soja protein er et glimrende valg. Det hjælper dig med at reducere vægten og bevare et godt helbred. Det er fedtfattig. Folk på vægttab kost gavne en masse ved at indtage proteinpulver, fordi det hjælper med at forbedre processen med fedtforbrænding og forsinkelser sult. Så du indtager mindre mad, og dette igen hjælper dig med at tabe sig. Dem, der praktiserer tunge træning også gavne en masse ved at forbruge protein pulver. Det øger udholdenhed af disse mennesker, så de ikke får let træt. Det hjælper også med at forebygge hedeture.

Hvordan proteinpulver Hjælper i vægttab?

Protein shakes er gode til at forebygge vægtøgning og for at holde din kropsvægt under kontrol. Først og fremmest det hjælper med at opretholde niveauet af sukker i kroppen. Ved at holde sukker niveauer lavt i blodet, proteinpulver forbedrer dit stofskifte og hjælper med fedtforbrænding proces. Det gør processen med fordøjelsen langsom. Som et resultat, vil du ikke føler dig sulten i lang tid. Protein pulver er også god til at holde en kontrol over følelsesmæssige spise. På denne måde vil du være i stand til at holde sig væk fra unødvendige spise, når du føler en trang til mad. Protein er meget gavnligt for at opbygge dine muskler og også til reparation af dine muskler. Så når du træner hårdt for at tabe vægt, det hjælper med at give den næring du har brug for.

Du kan forbruge protein pulver i en række måder. Mest almindelige måde er at have det med varm mælk. Det er velsmagende og nærende. Du kan have det en time efter træning. Det du ikke ønsker at have mælk, du kan blande proteinpulver med varmt vand. Det smager godt, selvom du har det ved at blande det med nogle opskrifter som salater. Du kan også blande det med frugt og grøntsager. Du kan lave lækre og nærende smoothies med proteinpulver og har det. De er nemme at lave og give dig den næring du har brug for.

Vægttab Smoothies med proteinpulver:

Her er en smoothie, der kan hjælpe dig med at tabe effektivt. For at gøre dette smoothie, du har brug for:

Jordbær Smoothie:

Ingredienser der kræves:

• 1 kop vand
• 1 frossen banan
• 1 kop hindbær eller jordbær
• 1 spiseskefuld kokosolie
• 1 scoop af protein pulver (SlimQuick chokolade drøm protein pulver)
• 1 spiseskefuld jorden hørfrø
• ½ kop spinat

Tag alle ingredienserne i en blender og blend dem godt at få en smoothie. Dette er et sundt måltid udskiftning, når du ikke har tid nok til at sidde og få et måltid. Det er afbalanceret med protein, lav-glykæmiske kulhydrater og sunde fedtstoffer.

Berry Smoothie:

Ingredienser der kræves:

• 1 kop vanille mandelmælk der er usødet
• ½ kop vand
• 1 kop frosne blandede bær
• 1 scoop valleproteinpulver
• 1 spiseskefuld hørfrø
• 1 tsk chia frø

Du kan også tilføje en teskefuld honning eller en håndfuld spinat eller grønkål. Bland alle ingredienserne i en blender til at få en smoothie. Det er velsmagende og meget nærende.

Frugt smoothie:

Ingredienser der kræves:

• 1 kop usødet vanille mandelmælk
• 1 kop frosne blandet frugt
• ½ kop vand
• 1 scoop protein pulver
• 4 eller 5 isterninger

Blend alle hader ingredienser for at få en smoothie.

Mængden af ​​protein, at man skal indtage dagligt varierer fra person til den anden. Så konsultere en ekspert og få hans råd, før du begynder at tage protein pulver. På denne måde vil du være i stand til at tage den rette mængde protein pulver.