Lækre og sunde snack ideer

Spiser mere end 3 gange om dagen er afgørende for at give den rigtige mængde og typer af næringsstoffer til din krop. Spiser oftere øger dit stofskifte, som fører til fedt og vægttab.

Men det er vigtigt, hvad du har mellem dine hovedmåltider. Selvfølgelig vil have junk ikke hjælpe.

Det er vigtigt at have sunde snacks holder den rette kvalitet og mængde af næringsstoffer.

I listen nedenfor jeg gerne vil dele dig nogle af mine sunde snack idéer, som du kan gøre på ingen tid, og som giver den rigtige mængde af kvalitet næringsstoffer du har brug mellem de vigtigste kurser.

Under min liste har jeg samlet en stor en liste over opskrifter.

Disse er ikke kun sundt, men virkelig lækker selv for dine børn!

Yoghurt og frugt smoothies

Smoothies er hot i disse dage, men jeg må sige mange af dem er ikke lækker. Hvordan kan du lave en frugt smoothie lækrere? Tilføj nogle fedtfattig yoghurt! Det kommer til at være langt mere lækker og du tager i nogle protein samt foruden vitaminer, fibre og mineraler, som kan findes i frugterne.

Men aldrig bruge nogen sukker for at gøre det sødere!

Cut-up Frugter med hytteost

Pluk nogle af dine yndlings frugt, skær dem op og server med lidt creme eller hytteost. Det er alt!

Brug fedtfattig og bio ost, som ikke er behandlet. Kontroller etiketten af ​​osten før de køber det. Undgå at købe dem, der er fulde af mættet fedt (primært transfedt).

Veggies med Hummus

Hummus er lavet af kikærter, og det har mange sundhedsmæssige fordele. Du kan købe færdiglavet hummus, men den hjemmelavede er bedst. Nedenfor er, hvordan man gør det, er det meget let at tilberede. Serveres den med dine yndlings grøntsager som en snack.

Sunde Sandwiches

Tag to skiver fuldkornsbrød eller bolle, sætte en fedtfattig skinke og en masse grøntsager mellem dem, en nærende mellemmåltid er klar. Aldrig sætte enhver mayonnaise eller nogen kunstig topping på det.

nødder

Nødder er blandt de mest værdifulde fødevarer, som de er ultrahøj i gavnlige fedtsyrer, protein, vitaminer og mineraler. Det eneste problem er, at de er ret høj i kalorier, så du skal være forsigtig, ikke forbruge for meget.
Tag nogle stykker af valnødder, mandler, pistacienødder eller Brasil nødder og knuse dem.

Fuldkorn Muffins

Muffins behøver ikke at være fjender af din kost. Gør dine muffins fra hel-hvede, bruger ingen sukker og gøre det sødere ved hjælp af nogle tørrede frugter. Du kan spise dem som de er eller med nogle frugter. Jeg foretrækker æble.

Peanut Butter Sandwich

Jordnøddesmør er en af ​​de mest ernæringsrigtige fødevarer, du kan forbruge. Den indeholder tonsvis af protein og gavnlige fedtsyrer, selvom det er en rig på kalorier, så forbruge det med mådehold.

Tag en skive rugbrød, sætte nogle jordnøddesmør på det med nogle skiver frugt og din sunde mellemmåltid er klar.

Mellemmåltider mellem måltiderne hjælper ikke kun at tabe sig og fedt, men også holde dit blodsukker stabilt, og du får de nok kalorier i løbet af dagen. Så mellemmåltider er afgørende for korrekt ernæring.

Der er mere sunde snack idéer derude. Her er min store samling sunde snack opskrifter.

Frosne frugtagtig Yoghurt Bites

Dukkah og citron Salt Kale Chips opskrift

Ingen-Bake Peanut Butter Cup protein barer - Det sunde Maven

Crispy Green Bean Chips

Hjemmelavet Crunchy Apple Chips opskrift

Zucchini Parmesan Crisps

Sesame Hvidløg Ristede kikærter

Brændt Blomkål Popcorn

Indiske Krydret og ristede nødder

Smoky Gulerod Hummus

Grøn Machine Smoothie

Peanut Butter Banana Smoothie

Spicy sød kartoffel Hummus opskrift

Køleskab Dill Pickles

Spinat, Kiwi Chia Seed Smoothie

Ceviche Forårsruller

Majs og Edamame Succotash

Aubergine Spread opskrift

Vietnamesisk-Style Forårsruller med rejer

Spinat og Avocado Smoothie opskrift (alias "Leprechaun Juice")

Grapefrugt Guacamole opskrift

How To Make Applesauce

Sunde snacks til Go: Få dig på vej med Real Food

Sådan Gør Perfect Hummus

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.