Og en ny takeout ordre er ...

Det er ikke levering, det er ... ja, faktisk, det er levering. Bestilling fra dine foretrukne lokale restaurant kan synes uskyldigt nok, men din takeout vane kan stave dårlige nyheder for din talje. Vi fandt nogle temmelig øjenåbnende beviser ved at se på GrubHub s "Et år i Delivery" rapport, online og mobil mad-bestilling virksomhedens analyse af tendenser levering i hele 2016.

Et metrisk GrubHub tilbydes i deres data var mest populære retter beordrede i Amerika. Den øverste fire? (4) Southern stegt kylling, (3) ramen, (2) kylling og vafler, og-Trommehvirvel!- (1) mac og ost. Selv om vores første tanke var "yum!"Disse amerikanske og asiatiske komfort fødevarer mindede os om en bemærkelsesværdig undersøgelse, der kom ud tidligere på året og resulterede i en af ​​vores 47 Best New Vægttab Tips of the Year...

Udgivet i det Journal of American Academy of Nutrition og diætetik, undersøgelsen fandt, at et svimlende 92 procent af måltider fra lokale restauranter har mere end dobbelt så kalorier anbefales til et gennemsnitligt måltid. Hvis du kun ser på de køkkener, der tjener op den mest energi tætte retter-som omfatter amerikanske og kinesiske billetpris-dit måltid i gennemsnit vil ligge et svimlende 1.500 kalorier. At dømme efter de mest populære GrubHub ordrer, det ligner den gennemsnitlige person rammer, at 1500-kalorie-mærket.

Spis det her! Tip: I stedet for straks at dykke i, når døren er lukket, tjene op halvdelen af ​​din måltid på en tallerken og pakke resten af ​​ordren til at spise i morgen til frokost. Dette trick kan spare dig en cool 750 kalorier.

Et andet interessant element i GrubHub rapport er deres analyse af de nyhedsværdi øjeblikke af året, og hvordan de påvirkede fødevarer ordrer. Det mindede os, hvor meget folks følelser indflydelse på, hvad de spiser, hvad enten de er klar over det eller ej. Den dag Chicago Cubs vandt World Series, Hotdog ordrer i Chicago spiked 36 procent. Og på valgdagen, efterspørgslen efter alkohol var op 97 percent.These er perfekte eksempler på, hvordan vores sociale situationer (som at se det store spil) og følelser (som stress) indflydelse på vores valg af fødevarer og kan køre adfærd, der fører til større vægtøgning.

Spis det her! Tip: For at holde disse faktorer fra at få det bedste ud af vores sunde spisevaner regelmæssigt, anbefaler vi at holde et tidsskrift, der sporer dine fødevarevalg og aktuelle humør. Det vil hjælpe dig med at genkende sammenhængen mellem usunde mønstre og følelser, samt tabe! en American Journal of Preventive Medicine undersøgelse viste, at Dieters der holdt en fødevare dagbog tabt dobbelt så meget vægt som dem, der ikke gjorde tidsskrift. Når du er mere opmærksom på dine følelsesmæssige forbindelser til mad, vil det være lettere at vedtage sundere spisevaner.

Og så længe du ikke bestille så meget som GrubHub største fan-der placeret 751 ordrer i perioden januar-november-splurging på takeout behøver ikke at være en flad-mave katastrofe. Bare sørg for at følge vores eksklusive vejledning, Spis Dette, ikke at! for away Addicts!