Denne levering hack skærer 1.000 kalorier

"Jeg tror, ​​jeg er vil bestille cheeseburger. Men uden bolle, mayo på siden, en salat i stedet for pommes frites, åh og ved du hvad, har dem holde ost, også."

Ja, det er den tid på året, hvor vi begynder at tænke på måder at gøre vores levering ordrer sundere, med specielle ønsker og udskiftninger. Jeg mener, der ville ikke ønsker at spise en cheeseburger for en brøkdel af de kalorier?

Spis Dette, ikke at! gået sammen med GrubHub, nationens førende online og mobil mad-bestilling tjeneste, for at give dig en eksklusiv rapport fremhæver de mest almindelige sunde specielle ønsker til takeout ordrer i det sidste år. Hver GrubHub ordre sendes til restauranter elektronisk, hvilket betyder at dine specielle ønsker og bestille noter deles med kokke via tekst -eliminating chancen `ll få "ærter og ris" i stedet for "let ris" -du kender de` ll få din middag til højre.

Pludselig tabe synes en hel masse mere håndterbare. En af disse enkle udskiftninger kan endda spare dig så meget som 1.000 kalorier! Lad os tage et nærmere kig på listen, rangeret fra mindst til de hyppigst anmodet:

Lavet med stivelsesholdige spuds og masser af olie, kan det fedt og kalorier tilføje op hurtigt i en kendelse af Morgenmad kartofler. At skrive i en anmodning om en frugt salat i stedet vil skære 125 kalorier fra din plade og tilføje et væld af vigtige vitaminer og næringsstoffer.

Det kan synes indlysende, men beder om salat i stedet for fries er en rigtig smart træk. Hvorfor? For hvis en ordre af de salte pinde dukker op på din hoveddør, vil de være næsten umuligt at modstå. Et medium ordre vil køre dig 330 til 430 kalorier. En side salat med croutoner og en rimelig mængde dressing, på den anden side, er blot 210 kalorier. Det `s en nem 220 kalorier besparelser.

Restauranter undertiden tilføjer enorme gravhøje af ris til take-out bakker for at gøre måltid dele ser mere generøs. Men alle de virkelig gør afsoner op er tom-kalorier din krop gør ikke `t behov. At bede køkkenet til at gå let på ris er et smart træk, der vil spare dig 85 til 215 kalorier, afhængigt af hvor meget de holder tilbage, og hvilken type ris bliver serveret.

Valget af æggehvider i hele er en populær morgenmad valg blandt kalorie-bevidste spisende gæster. Selvom mange restauranter tilføjer æggehvide omeletter til deres levering menuer, kan du altid bede om dette kalorie-skæring tilpasning, hvis din favorit levering fælles udtrykkeligt gør ikke `t nævne dem på deres menu. Mens blommen gør giver vigtige næringsstoffer som kalcium, jern, folat og omega-3 fedtsyrer, det leverer også tre fjerdedele af de egg`s kalorier. For hver æg i din omelet, der kommer uden den gule center, du `ll fjerne 55 kalorier fra din tallerken. I en gennemsnitlig tre æg omelet `s 165 kalorier gemt.

Vi ved, vi kender, middag ruller er den bedste del af måltidet. `Re så luftigt. Så salt. Så varm og lækker. `Re også blottet for enhver større ernæringsmæssige fordele. Plus, vandt `t de gøre din talje nogen tjeneste. Den gennemsnitlige take-out ordre kommer med omkring fire ruller, hver kommer i mellem 75 og 110 kalorier. Anmodning brødet ophold i køkkenet betyder 440 færre kalorier kunne leveres til din hoveddør.

De gennemsnitlige restaurant fad `s blevet kogt i olie er gennemblødt i to til fire spiseskefulde af de ting plus hvad klæg rester er blevet efterladt i gryden. Det betyder en kæmpestor 500 kalorier af olie kan lurer i din take-out rækkefølge. Hvis du anmoder kokken skære ned på fedtet, kan det skråstreg 250 kalorier eller mere fra din ordre uden dramatisk ændre smagen af ​​skålen.

Dampning er en af ​​de sundeste former for madlavning derude. Da det udelukkende er afhængig af vand for at få arbejdet gjort, er der ingen ekstra kalorier eller fedt, der snor sig op på din tallerken. Tempura grøntsager er en populær appetitvækker ordre fra japanske restauranter, men blot en brik i sprød aubergine sort (mange folk `all time favorit) har 40 kalorier og 3,1 gram fedt! En ordre af dampet aubergine har imidlertid blot 30 kalorier pr halv kop og ikke en søm af fedt. Ved at gå denne rute, kan du nemt skære 110 kalorier for hver halve kop veggies på din tallerken.

Ikke alene brune ris har en stor nøddeagtig smag, det `også fyldt med mave-påfyldning fiber og kolesterolsænkende vitamin B3. Alle vidunderlige næringsstoffer, dens hvide, fluffy modstykke ikke `t prale så meget af. Plus, vælger de hele kerner over hvide sparer 26 kalorier og 8,5 gram kulhydrater pr kop. Det `s en win-win.

Mayonnaise synes at snige sig ind i alt fra sandwich og burgere til calamari og sushi saucer. Blot to spiseskefulde de ting (hvad du `typisk finde på en lille burger) er 188 kalorier, som alle kommer fra fedt. Tænk over det et sekund. Det `s 100 procent fedt- og ikke den hjerte-sund slags. Større sandwich og fade kan have op til fire spiseskefulde arterien-tilstopning spredning. Sætte i en anmodning om køkkenet til at gå let på mayo er en no-offer anmodning vil hjælpe dig med at undvige lige under 200 kalorier. Mens axing spredningen helt kunne nix 375 kalorier fra din plade i så lille indsats som det tager at sende en sms.

Nixing den skive ost fra din sandwich eller burger sparer op til 115 kalorier. Ofte gange selv, vil sandwich butikker smide to eller tre stykker mellem brødet, så i virkeligheden, de kalorieindhold besparelser er endnu større. Men hvad med pasta, salater og mexicanske retter, der ofte kvæles i ost? Den gennemsnitlige opskrift indeholder omkring 3 eller 4 ounces den smattet ting, så beder om let eller ingen ost betyder, at 280 til 560 kalorier kunne fjerne fra din tallerken. Hvis du typisk bestille en ost-belæsset fad en gang om ugen, der oversætter til to pounds tabt fra din ramme på blot tre og en halv måned, selvom du har din ordre leveret i stedet for at plukke den op.

Når en kok kjoler din take-out salat til dig, du `re tilbøjelige til at få fire til fem fedt og kalorie-belæsset spiseskefulde af de ting kvælende dine engang så nærende grøntsager. Hvis du bestiller en cremet dressing ligesom Cæsar, ville der kører du omkring 400 kalorier. De, der beder om deres dressing på den side, kunne dog skråstreg deres kalorieindtag i halve. For at Cæsar salat, der oversætter til 200 færre kalorier på din plade, der i sidste ende ville ende op på din mave og lår. Bonus: din salat vandt `t få klæg under fødslen.

Øverst på listen over de mest almindelige specielle ønsker er sauce på side. Restauranter tendens til at drukne deres retter i dybe, forræderiske puljer af olie, fløde, smør og sukkerholdige som alle er kalorietæt og tilbyde lidt at ingen ernæringsmæssige fordele. Special bestilling det på siden kan spare dig op til 1.000 kalorier per fad. Ja, du læste rigtigt, 1.000 kalorier! Over en løbet af et år, kunne der lige store vægttab leveret lige til døren.

Anvend disse tricks og begynde at tabe nu på GrubHub.