20 Virkelig dårlige tegn, du ikke drikker nok vand

Den menneskelige krop har en indbygget mekanisme til at fortælle os, når vi har brug for at drikke vand - følelsen af ​​at være tørstig. Desværre, med en alarmerende to ud af tre personer, der lever med en form for kronisk dehydrering, mange mennesker er simpelthen blevet følelsesløs til den følelse. Hvis du er blandt flertallet og har et løbende vand underskud, er der nogle andre mindre tydelige signaler, som angiver, at din krop er udtørret.

Læs løbet af de følgende 20 almindelige symptomer på kronisk dehydrering. Hvis nogen af ​​dem gælder for din dag-til-dag liv, kunne det være, at din krop forsøger at advare dig, at du ikke drikker næsten nok vand.

1. kronisk træthedssyndrom

Blod og andre kropsvæsker består hovedsageligt af vand. Når du får dehydreret, dit blod bliver tykkere og dit hjerte har at forbruge mere energi til at holde ilt og næringsstoffer bevæger sig i hele kredsløbet. Hvis du føler dig træt hver dag og der synes ikke at være en årsag, kunne drikke mere vand være løsningen.

(Yderligere læsning: 22 Hurtige tricks til Sky-Rocket din energi uden Come Down)

2. Kolesterol Ubalance

Dehydrering signalerer din krop til at øge produktionen af ​​cholesterol for at fortykke cellevæggene og bevare fluidet indeholdt i dem. Som et resultat af denne defensive proces, blod-kolesterolniveauer også stige og kan let blive ubalanceret.

(Yderligere læsning: 18 Naturlige måder at sænke kolesteroltallet Hurtig)

3. Høj eller lavt blodtryk

Faldet i den samlede blodvolumen forårsaget af dehydrering kan manifestere blodtryk konstant lavt. Over tid, kan stigningen i blod-cholesterol forårsage arteriel opbygning og til sidst plaques, som øger blodtrykket til potentielt usikre niveauer.

(Yderligere læsning: 21 Science-backed Foods Drikkevarer, lavere blodtryk)

4. Nedsat hukommelse og koncentration

Sagtnede blodgennemstrømning forårsaget af kronisk dehydrering frarøver din hjerne af ilt og næringsstoffer, den har brug for at udføre på højeste kapacitet. Som et resultat, kan du opleve, at din hukommelse og koncentration blive alvorligt forringet.

(Yderligere læsning: Spis disse fødevarer til at øge din hukommelse Forbedre din hjerne)

5. uklarhed, svimmelhed eller Vertigo

Bor i en konstant tilstand af dehydrering kan forårsage dig til at opleve hyppige svimmel magi og ørhed grund af mangel på blodgennemstrømning og ilt til hjernen. I svære tilfælde kan svimmelhed og kvalme resultere.

(Yderligere læsning: 16 Easy naturlige midler, der forbedrer blodcirkulationen)

6. Hyppige Hovedpine

Både mangel på ilt og stigning i blodtrykket er den perfekte opskrift på hyppig hovedpine. Hvis du opdager, at du synes at være at få dem oftere, så prøv at drikke mere vand på daglig basis for at lette presset på din hjerne.

(Yderligere læsning: 17 Naturlige måder at forvise Hovedpine Fast)

7. Humørsvingninger eller irritabilitet

Ligesom det er karakteristisk for at være sulten, behovet for vand tendens til at gøre folk usædvanligt lunefuld og lettere irriteret. Også med alle de andre mulige negative virkninger på din hjerne og andre organer, kan kronisk dehydrering smide på din hormonbalance og forårsage vedvarende depression, angst og andre affektive sindslidelser.

(Yderligere læsning: 10 advarselstegn dine hormoner er ude af balance Sådan Fix It)

8. mavesmerter eller Sår

Vand fungerer som en buffer mellem de sure maveindholdet og maveslimhinden. At være i en tilstand af konstant dehydrering efterlader indersiden af ​​din mave stort set ubeskyttet og den konstante syre eksponering kan let føre til mavesår eller hyppige mavesmerter.

(Yderligere læsning: 12 Grunde du skal drikke Aloe Vera Juice + Hvordan at lave din egen)

9. Forstoppelse eller dårlig fordøjelse

For at kunne behandle de fødevarer, du spiser, dine tarme har brug for en stabil forsyning af vand. Uden tilstrækkelig væske, kan fordøjelse bremse forårsager forstoppelse, gas og oppustethed, eller endda vedtagelsen af ​​tilsyneladende ufordøjet mad.

(Yderligere læsning: 10 advarselstegn på dårlig fordøjelse At du sandsynligvis Ignorerer)

10. Craving Søde eller Salty Foods

Din lever kræver vand for at nedbryde fedtceller og bruge energien lagret der til brændstof din krop og opretholde stabile blod-glucoseniveauer. Når du får dehydreret og din lever kan ikke udføre denne vigtige funktion, vil du begynde at tørster fødevarer som slik og salt mad, som din krop genkender som let energikilder.

(Yderligere læsning: 12 Genius tricks til at bremse Cravings Naturligvis)

11. Manglende evne til at tabe

Fordi det Plantesafter din energi, svækker fordøjelsen og forårsager ofte usunde cravings, kan dehydrering også gøre det næsten umuligt at tabe sig. Da din krop kan ikke nedbryde fedtdepoter uden tilstrækkelig hydrering, selvom du tvinger dig selv til at udøve, vil du sandsynligvis ikke være at få de resultater, du vil have ud af din træning.

(Yderligere læsning: 10 sandheder om mave fedt, at kosten industrien ikke ønsker du at vide)

12. urinvejsinfektioner

En god forsyning af vand er helt afgørende for en korrekt funktion af din urinvejene. Når du bliver dehydreret, vil dine nyrer og blære forsøge at strække hvad lidt vand det har sidste så længe som muligt. Desværre, uden en semi-konstant strøm af frisk urin til at skylle dem ud, bakterier har mere tid til at replikere og overpopulate inde i hyggelig, varm miljø inde i urinrøret og blæren.

Den mest åbenlyse tegn på, at dine nyrer og blære er i risiko for at blive den næste store ferie hotspot for encellede organismer kan findes i farven på din urin. Hvis dit flow er konsekvent mørkere end en bleg skygge af gul, skal du op din vandindtag, asap!

(Yderligere læsning: 28 Naturlige hemmeligheder til at rense Afvænning din nyrer)

13. Gout Flare-Ups

Gigt er forårsaget af en ophobning af urinsyre, der krystalliserer omkring leddene - som regel i hænder og fødder - som forårsager intens skarp smerte. Fordi dine nyrer har brug for vand til at skylle overskydende urinsyre ud af kroppen, dehydrering er en af ​​de største faktorer, der bidrager til gigt flare-ups.

(Yderligere læsning: Top 8 Naturlige retsmidler mod nyresten, der virkelig arbejde)

14. muskelkramper og ledsmerter

Vand er kroppens naturlige smøremiddel og kølesystem. Uden det, vil dine muskler blive overophedet og beslaglægge op og dine led vil begynde at male. Hold din krop i god stand med en konstant tilførsel af hydrering.

(Yderligere læsning: 14 Effektive naturlige midler til at lindre ledsmerter)

15. Kløende tør hud, sprukne læber og skæl

Fordi din hud er i konstant kontakt med det omgivende miljø, mister vand hurtigere end resten af ​​kroppen. Som sådan, formentlig den mest oplagte advarselstegn på kronisk dehydrering er vedholdende tør hud, sprukne læber og skæl.

(Yderligere læsning: 10 smarte måder til naturligt befugte luften i dit hjem)

16. Eksem Udbrud

Eksem udbrud kan udløses af en række forskellige faktorer, både miljømæssige og interne. Udpræget tør hud - som den, der er forårsaget af konstant dehydrering - rangerer øverst på listen for mange mennesker med den betingelse.

(Yderligere læsning: Sådan Heal eksem med æteriske olier)

17. For tidlig aldring

Uden tilstrækkelig hydrering, huden mister sin elasticitet. Også på grund af hæmmet blodgennemstrømning (som vi diskuteret kort i # 1), en langsigtet mangel på vand berøver også din hud celler af de næringsstoffer de har brug for at regenerere. Derfor lever i en konstant tilstand af dehydrering accelererer dannelsen af ​​rynker, fine linjer, krager fødder, sagging eller løs hud, og andre tegn på ældning.

(Yderligere læsning: 17 Anti-Aging Olier til smuk hud + opskrifter!)

18. Hyppige Luftvejsproblemer

Fra indersiden af ​​næsen ned i den nederste del af din bronkierne, hele vores luftveje er afhængig af slim til at holde sine væv fugtig og smidig og for at forhindre fremmede partikler ud af dine lunger. En mangel på tilstrækkelig hydrering hindrer slim produktion, og dermed hindre dit åndedrætsorganerne evne til at aflede allergener såsom støv, pollen og skæl eller at forsvare sig mod smitte fra virale og bakterielle angribere.

(Yderligere læsning: 14 Kraftig Natural Retsmidler For en sinus infektion)

19. Kronisk dårlig ånde

En af de mest almindelige symptomer på dehydrering manifesterer i munden. Xerostomi, mere almindeligt kendt som ’tørre munden’ resultater fra et fald i spyt produktion på grund af dehydrering eller andre faktorer (såsom medicin, tobak eller visse medicinske tilstande). Spyt er en nødvendig komponent til regulering af bestanden af ​​mikroorganismer, der lever i munden. Dehydrering og den deraf følgende mangel på spyt tillader gær og bakterier til at blomstre ukontrolleret omkring dine tænder, tandkød og tunge, som hurtigt kan omdanne en sund mund i en Miasma af kronisk dårlig ånde.

(Yderligere læsning: 12 advarselstegn din tunge kan sende om dit helbred)

20. Foul krop lugt

Vand letter transporten af ​​affaldsmaterialer ud af kroppen. Når du er konstant dehydreret, sagde affaldsmaterialer ikke nødvendigvis gøre det ud, men i stedet få gemt væk i celler til fremtidig fjernelse. Over tid, kan alt dette sidesten gunk ændre din krop kemi til det værre. (Forestil det er ligesom forlader en fuld pose køkkenaffald i affaldsstativet for længe.) Desuden tør og beskadiget hud forårsaget af dehydrering skaber et perfekt miljø for lugt-forårsager bakterier til at sparke tilbage, slappe af og gengive ligesom mikroskopiske kaniner.

(Yderligere læsning: Top 10 måder at naturligt rense Afvænning din Lever)

Læs Næste: 20 Kreativ Velsmagende måder at tjene ”Kedelig” Vand Smag Like Heaven