10 Ting du skal vide om dehydrering

10 ting du skal vide om dehydrering

Den menneskelige krop består af næsten 70% vand, så det er ikke underligt, at en mangel på vand kan forårsage det nogle problemer. Vi mister vand hele dagen lang, ved svedning, vandladning og gennem fugt, der undslipper fra vores næse og mund, når vi indånder og tale. Dehydrering opstår, når vi er ved at miste mere vand end vi tager ind, og det kan forårsage milde symptomer såsom manglende koncentration og energi. Hvis du fortsætter med at tage i for lidt vand, så det kan udvikle sig til kronisk dehydrering, som kan være dødelig. Så, som dagene begynder at blive længere og varmere, og vi vil bruge mere tid i solen, her er ti ting, som alle bør vide om dehydrering.

1. Hvad er tegn og symptomer på dehydrering?

De tidlige tegn på, at du har dehydrering er naturligvis en øget tørst og en tør mund. Som dehydrering skrider frem, kan det også føre til svimmelhed, en følelse af svaghed, hjertebanken, hurtig vejrtrækning, forvirring og besvimelse.

2. Hvad skal du gøre, hvis nogen bliver dehydreret?

Jo tidligere du kan få øje, at en person er dehydreret, jo bedre. Hvis du er ude, på en vandretur, for eksempel, og du tror, ​​at en person er blevet dehydreret, så den første ting at gøre, er at få dem ind i nogle skygge så hurtigt som muligt. Løsn deres tøj og få dem til at drikke små slurke af vand. Må ikke anvendes isposer, fordi dette vil gøre den person gys og som kan varme op deres krop endnu mere.

3. Dehydrering kan forårsage smerte

Hvis du er dehydreret, kan du føle smerter i leddene, oplever en alvorlig hovedpine eller mavekramper. Dette skyldes, at kroppen har brug for vand for at fjerne surt affald og med utilstrækkelig vand, vil nerverne i kroppen påvirkes af overskydende syreaffald og der vil forårsage smerte.

4. Træthed kan være et tegn på dehydrering

Bare en lille dråbe i vandindholdet i din krop kan få dig til at føle dig træt og forringe dine mentale evner. I en undersøgelse foretaget af Loughborough University, fandt forskerne, at kun 5% fald i vandstanden i kroppen kan føre til 30% fald i årvågenhed. Bare en 1,5% fald kan føre til en vis reduktion i kognitive funktioner.

5. Dehydrering kan forværre allergi

Når niveauet af vand dråbe i kroppen, niveauet af histamin stigning, hvilket vil forværre allergi. I tilfælde af kronisk dehydrering, kan stigningerne i histamin forårsager betændelse og bronkial konstriktion i astmatikere.

6. Omkring 35% af dit vand kommer fra fødevarer

Snarere overraskende, 35% af det vand, du tager om bord under en gennemsnitlig dag kommer fra din mad og ikke fra, hvad du drikker.

7. Du kan blive dehydreret i vinteren

Don `t narre til at tro dehydrering kan kun ske i det varme, solrige vejr, fordi du kan blive dehydreret i det kolde vejr også. Skiløbere og snowboardere oplever ofte dehydrering, på grund af det vand, de mister gennem sveden og trække vejret tungt.

8. Du kan ikke opbevare vand i din krop

Det er vigtigt at drikke regelmæssigt, fordi kroppen ikke kan lagre op vand til brug senere. De fleste af de væsker, som du drikker vil slippe din krop, på den ene eller anden måde, inden for kun en halv time, og at stiger i varmt vejr tryllestav, når du udøver.

9. Postevand lige så godt som flaskevand

Som det meste af vandet fra hanen i de fleste vestlige lande er helt sikkert at drikke, er du potentielt spilder dine penge på at købe vand på flaske. Til hydrering formål, vand fra hanen er lige så god som flaskevand, og det vil gøre dig nogen skade overhovedet.

10. Du kan over-hydreret også

Du kan have for meget vand i kroppen, og som fører til over-hydrering, som kaldes hyponatriæmi. Symptomerne på dette er meget lig dehydrering og det kan føre til svaghed, desorientering og kvalme. Nogle mennesker har beskrevet symptomerne på hyponatriæmi som værende meget lig dem, du oplever, når du har drukket for meget alkohol.

Hold dig glad og sund!