Mandel mælk vs. Skummetmælk

Der er flere former for mælk at vælge imellem, når de forsøger at opnå dit vægttab mål, og her vil vi fokusere på mandelmælk og skummetmælk, da der er mange fordele ved at forbruge begge. Men de er ikke ernæringsmæssigt identiske. For eksempel, mandelmælk som en erstatning mejeri har færre kalorier end skummetmælk, som gør det attraktivt for de Dieters der tæller kalorier. På den anden side, skummetmælk er mere direkte forbundet med vægttab på grund af dens kalorieindhold brændeegenskaber. Afvej dine muligheder med mandelmælk vs. skummetmælk, og afgøre, hvilken passer bedst til din kost, livsstil og smag.

Skummetmælk

Skummetmælk er cowrsquo-s mælk, har meget mindre fedt end sødmælk, specifikt mindre end 0,15% fedt. Af alle de cowrsquo-s mælk muligheder, skummetmælk er det laveste indhold af fedt og mættet fedt.

• Hvor itrsquo-s gjort: Skummetmælk er lavet ved at adskille fedtet fra mælken og derefter skumme den af. Da vitamin A og D findes inden mælkefedtet er disse vitaminer udskiftes efter skimming proces.
• Sundhed frynsegode: De sundhedsmæssige fordele ved skummetmælk er interessante, fordi efter at fedtet er fjernet fra mælken, bliver det mere calcium og proteinrig end sødmælk.
• Bedste brug: Smagen af ​​skummetmælk er ikke så stærk som sødmælk, men itrsquo-s stadig en fremragende erstatning i opskrifter, der kræver nogen form for cowrsquo-s mælk. Itrsquo-s også fantastisk til smoothies og kaffe, fordi smagen er langt mindre markant.

Mandelmælk

Mandel mælk har en nøddeagtig smag, og er et produkt af hakkede mandler. Det er lav i kalorier, samt fedt og mættet fedt. Veganere favorisere mandelmælk, samt mennesker, der lider af laktoseintolerans.

• Hvor itrsquo-s gjort: Mandelmælk kommer fra mandel smør, som er lavet med jorden op ristede mandler, og derefter vand blandes i. Sædvanligvis vitaminer, stabilisatorer, calcium og sødemiddel tilsættes til befæste mælken.
• Sundhed frynsegode: Da mandelmælk indeholder kun 3% mandler, det er meget lavt indhold af fedt og kalorier og høj i calcium, hvilket gør det til et godt alternativ mejeri. Mandelmælk imidlertid canrsquo-t som en fuldstændig erstatning af cowrsquo-s mælk, som proteinindholdet er meget lavere. I en kop hel cowrsquo-s mælk, er der 8 g protein- men en kop mandelmælk har kun 1 gram protein. Derudover kan de, med møtrik allergi ikke forbruge mandelmælk.
• Bedste brug: Smagen af ​​mandel er distinkt og nøddeagtig, gør det en stor tilføjelse til smoothies, granola og korn. Te aficionados bør nyde smagen af ​​mandel mælk i urtete så godt.

Almond Milk vs skummetmælk til vægttab

Grundlæggende om vægttab

Vægtøgning opstår, når man indtager flere kalorier, end du har brug for på en dag. Det doesnrsquo-t nødvendigvis noget hvor kalorierne kommer fra, være det fedt, proteiner eller kulhydrater. Oprettelse af en kalorie underskud vil resultere i vægttab, hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier end du indtager. Dette tvinger din krop til at arbejde på energi fra eksisterende fedt lagring. Et underskud på omkring 3500 kalorier er nødvendig for at tabe 1 pund.

Ernæring Sammenligning: Almond Milk vs skummetmælk

Mandel Mælk til færre kalorier

Brændende flere kalorier, end du indtager på en dag er nøglen til vægttab. Mandel mælk, der er usødet er et gunstigt alternativ til sødmælk og endda skummetmælk for folk, der forsøger at tabe sig. I et glas usødet skummetmælk, vil du finde den halve mængde kalorier end i mandelmælk, kun 43 kalorier.

Skummetmælk for mere protein

Populær mærke Silke, der fremstiller mandelmælk af flere sorter har kun 1 gram protein per portion. Der er utallige fordele ved at inkorporere protein i din kost for vægttab, som det gør du føler dig fuld, og dermed forsinke sult. Dieters der spiser højt proteinindhold måltider og snacks i moderation er ganske vellykket, når det kommer til at tabe. Skummetmælk har tre gange mere protein end mandelmælk, så hvis yoursquo-re vælger den sidstnævnte ville det være bedst at parre den med andre fødevarer, der er højt proteinindhold.

Skummetmælk til Lower Kulhydrater

De fleste weightwatchers ved, at kulhydrater kan være ganske skadelig for vægttab. For 100 gram skummetmælk, vil du finde lige 5,2 gram carbohydrates- hvorimod mandelmælk har 6,67 gram kulhydrater per 100 gram. En lav-kulhydrat kost kan bidrage til at forbedre niveauet af gode kolesterol eller triglycerider, i din krop.