10 Tips til at hjælpe dig holde sig til en fitness livsstil

10 tips til at gøre din nye Fitness Lifestyle Stick

indhold

10 tips til at gøre din nye fitness lifestyle stick

Her er nogle ting at tænke på og indarbejde i din livsstil.

1.commit 20 minutter til hiit træning - noget andet er bonus!
2.listen til høj temp musik.
3.make sikker hvert måltid indeholder protein.
4.think før du drikker.
5.get mere søvn!
6.look på, hvor din kost mislykkes og finde alternativer.
7.prepare før tid i køkkenet.
8.find en ven.
9.write det ned.
10. workout når det fungerer i din tidsplan.

Afsluttende tanker

Af Flavia Del Monte

En masse spørgsmål, jeg ser virkelig komme ned til at gøre fitness og kost arbejde i din livsstil. Gør det til en vane! Gør det til en rutine! Gør det arbejde i dit liv! Hvis det ikke passer i dit liv, du er mindre tilbøjelige til at holde sig til en ny workout rutine eller kost planen. Et par strategisk placerede tips vil hjælpe dig gå langt i at gøre fitness og kost arbejde for dig.

Her er nogle ting at tænke på og indarbejde i din daglige fitness livsstil. Kom på sporet mod og være en succes med dine træningsmål behøver ikke at være så meget en udfordring, som vi er tilbøjelige til at skabe for os selv. Tankegang og konsistens er nøglen!

Her er nogle ting at tænke på og indarbejde i din livsstil.

1.Commit 20 minutter til HIIT træning - noget andet er BONUS!

Indstil ikke urealistiske mål for dig selv om cardio.Goals der er for store sjældent komme i gang!

2.Listen til høj temp musik.

Dette mange synes fjollet, men det faktisk hjælper med at holde din krop bevæger sig hurtigere gennem din workouts.The slår på et højere tempo naturligt gør din krop gå hurtigere og hårdere!

3.Make sikker hvert måltid indeholder protein.

Protein hjælper dig med at brænde mere efter et måltid fedt så hvis du spiser mindre protein måltider.

4.Think før du drikker.

Tænk på de kalorier du er drinking.A masse mennesker glemmer at tælle kalorier i, hvad de saft om dens safter, latte, mælk, pop, alkohol og så on.Try at holde sig til vand så meget som muligt. Dette vil sikre, at du får dine kalorier fra fødevarer kilder og ikke flydende sukker, der ikke vil gøre noget for dig! Tilføj citron, lime, agurker, mynteblade, bær, eller appelsiner til dit vand for at ændre det op en bit.Aim for 8-10 glas vand om dag.Hvis du er en stor drinker af pop, juice, mælk og sødet kaffe drikkevarer og skifte til vand, du vil mærke en forskel i din talje lige ved at gøre dette change.Also i lommen bog, da disse drikkevarer er ikke billigt!

5.Get mere søvn!

De fleste mennesker ikke sove enough.This påvirker så mange aspekter af dit liv som mentale evner, fysisk funktion, humør, energi niveau, ydeevne og spise habits.A veludhvilet personen er bedre i gymnastiksalen, gør bedre at spise beslutninger og er generelt en gladere person!

6.Look på, hvor din kost mislykkes og finde alternativer.

Et eksempel er du spise store hele dagen lang, men til middag din mand ønsker store kalorieindhold fyldt måltider, og du ender med at tage sekunder og tredjedele også! Et alternativ ville være at gøre mindre portioner kun han kan spise, mens du foretager et andet måltid for dig selv eller tage en lille del og fylde resten af din tallerken med salat og veggies.His måde at spise er kun en undskyldning for you.You kan lettere løse denne situation, så alle wins.Ideally du både ændre dine spisevaner og ligesom den nye sunde tilgang, men vi alle ved undertiden at bare ikke work.Another eksempel er stress.If du er den type person, der når til is og slik når stresset du har brug for at finde noget at erstatte that.A træning, et æble, en te , læsning, alt andet end at blæse 1000 kalorier på junk! Analyser derefter finde en løsning!

7.Prepare før tid i køkkenet.

Cook og skåret op kylling for ugen til at smide i salater, pasta, sandwich, røre fry.Cook quinoa og brune ris og butik i containere for at tilføje til kød til en hurtig meal.Have frugt og grøntsager skæres op og klar til at gå til frokost .En lille mængde tid på dagligvarer dag vil spare dig så meget tid og energi i løbet af ugen for måltider.

8.Find en ven.

At have en workout partner og sat workout datoer er motivating.If du annullerer på dig selv, det er nogen big deal, men hvis du annullerer på din ven, du lægger deres træning ved risk.Not at nævne det sociale aspekt af at arbejde ud med en ven. Uanset om det er en løbetur eller en klasse eller bare møde nogen på gym det er motiverende, og du kan holde hinanden pumpet op om forløber og opholder sig i form.

9.Write det ned.

Det hjælper altid at begynde at spore din træning, cardio og daglig diet.There er ingen måde, du ønsker at nedskrive 10 Oreo cookies, og det ville være motivation nok til at stoppe dig fra at spise dem! Sporing af dine kalorier og fedt vil motivere dig så godt. du ville blive overrasket over hvor estimering versus reelle tal vary.It er godt at have denne information til dage du ikke føler sig godt eller har mindre energi, så du kan se tilbage og foretage ændringer i din rutine at se bedre resultater!

10. Workout når det fungerer i din tidsplan.

Sure arbejder ud om morgenen er ideel for mange grunde, men hvis du ikke er en morgen person eller bare ikke så chancerne er du vil savne flere træningsprogrammer så du gør! Monter det i, når du can.Lunch bryde? Lige efter arbejde? ? Før seng det har til at arbejde i din rutine - husk det er din fitness rutine ikke en andens!

Kan ikke passe det hele i? Bryde det op i to sessioner then.It også hjælper til rent faktisk at planlægge det ind i din daglige planner.When du ser det, bliver det en aftale i stedet for noget, du har til hensigt at gøre.

Afsluttende tanker

Danner en ny vane og rutine kan være ganske difficult.Many gange det betyder at erstatte noget i dit liv, der har været der i lang tid. Undersøgelser viser, at det kan tage 30 til 60 dage at ændre en vane, men det kan gøres. Altid spise slik på 15:00 med en kop kaffe på arbejde for at få energi til at afslutte dit arbejde dagen? Erstat det med et æble og en tea.Small trin som der i sidste ende får dig til dig mål og din ideelle krop.

Se også:

Del på sociale netværk:

Relaterede