21 Varmt vejr langsom komfur opskrifter

Har du kun tænke på din langsom komfur i disse kolde måneder? Nå, støve disse crock potter og give dem endnu et kig, fordi vi har rundet op 21 varmt vejr opskrifter til at holde dig følelsen lys under bikini sæson! Disse langsomme komfur opskrifter er no-bøvl løsninger til madlavning op nogle af dine bedste retter i en leg-så du kan bekymre sig om vigtigere ting, som når du er på vej til stranden! Ikke helt klar til at kaste dine lag? Tjek disse 35 Instant vægttab hemmeligheder at begynde udfladning din mave i dag.

1

Byg Bean Tacos

Serverer: 20
Ernæring: 149 kalorier, 2,8 g fedt, 0,6 g mættet fedt, 86 mg natrium, 25,3 g kulhydrater, 6,4 g fiber, 1,8 g sukker, 7,2 g protein (beregnet uden at betjene ingredienser)

Denne vegetariske taco er en lækker og sund måde at tilbringe en varm aften i baghaven. Fyldt med sorte bønner, tomater og byg, er der ingen mangel på sundhedsmæssige fordele eller smag, der kommer fra denne skål! Byg er en af ​​de bedste kulhydrater at hjælpe med at undertrykke din appetit da denne ting boomer med opløselige fibre (den slags, der er sikker på at holde dig fyldigere længere). Bortset fra det, er det også en stor kilde til mangan, kobber, vitamin B1 og magnesium. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition tyder på, at byg har tonsvis af positive effekter på kolesterol og kan hjælpe med at opretholde venlige bakterier i fordøjelsessystemet. Hvad en imponerende korn! For flere fødevarer, der arbejder hårdere for dig, finde ud af disse 30 bedste nogensinde Fat-Burning Foods.

Få opskriften fra Kog Nourish Bliss.

2

Banana Coconut Milk Havregryn

Serverer: 7
Ernæring: 215 kalorier, 8 g fedt, 5 g mættet fedt, 40 mg natrium, 34 g kulhydrater, 5 g fiber, 11 g sukker, 3 g protein (beregnet med 2 spsk. Ahornsirup, uden smør)

Selv om denne langsomme komfur stål-cut havregryn kan gøre dig føles som du er i paradis som helst tidspunkt af året, er det en perfekt lys godbid til at nyde i løbet af disse varmere måneder. I stedet for den brune sukker vælger et lavt glykæmisk sødestof ligesom dato pasta eller ahornsirup og udelade arterien tilstopning smør. For flere havregryn opskrifter, så tjek disse 50 Overnight Oats Opskrifter til vægttab!

Få opskriften fra Den Yummy Life.

3

Seafood Stew

Serverer: 6
Ernæring: 310 kalorier, 2,9 g fedt, 0,7 g mættet fedt, 1076 mg natrium, 28 g kulhydrater, 6,4 g fiber, 9,3 g sukker, 37,8 g protein

Der er ikke noget som en dag på havet, når vejret er varmt og solen skinner. Hvorfor ikke fortsætte denne feel-good øjeblik ved spisebordet med en frisk fisk og skaldyr gryderet lavet med din favorit fisk og skaldyr. Tjek Hver populære fisk -Ranked For ernæringsmæssige fordele! for at se, hvor du skal vælge.

Få opskriften fra Slow Cooker Gourmet.

4

Salsa kylling

Serverer: 6
Ernæring: 311 kalorier, 11,3 g fedt, 3,1 g mættet fedt, 650 mg natrium, 5,4 g kulhydrater, 1,4 g fiber, 2,6 g sukker, 45,1 g protein

Hvis du søger at gøre et måltid infused med smag, at alle vil elske, du ikke lede længere! Glem slider over ovnen og få en perfekt flavored kylling med denne to-ingrediens, uden besvær opskrift! Den prep er enkel-kaste din foretrukne salsa (vi foreslå en uden tilsat sukker eller kunstige ingredienser) og kyllingebryster i den langsomme komfur og lad det koge i ca. 4 timer. Voila! Du har fået dig et måltid fyldt med protein og saftighed.

Få opskriften fra Giv mig nogle Ovebn.

5

æblemos

Serverer: 24
Ernæring: 33 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 1 mg natrium, 9 g kulhydrater, 2 g fiber, 6 g sukker, 0 g protein (beregnet med 12 kopper hakkede æbler)

Ingen måde, en hjemmelavet æblemos lavet uden nogen sikring? Ja, måde! Dette er en håndfri, simpelthen kaste æbler i en crockpot og lad det koge, indtil æblerne er helt blødgjort. Blend til den ønskede konsistens og det er alt!

Få opskriften fra Den Nådige Hustru.

6

Ananas Pulled Pork med ananas BBQ Sauce

Serverer: 12
Ernæring: 315 kalorier, 15 g fedt, 2 g mættet fedt, 391 mg natrium, 22 g kulhydrater, 1 g fiber, 21 g sukker, 21 g protein

Sæt en tropisk spin på din gennemsnitlige BBQ sauce med hjælp fra nogle næringsrige ananas. Kombineret med saftig trak svinekød, dette er et konkret varmt vejr hæfte. En enkelt kop ananas giver 76 procent af dit daglige anbefalede indtag af mangan-et mineral, der er blevet fundet at hjælpe styrke knoglerne, producerer kollagen og kontrollere blodsukkeret. Plus, hvilket gør en hjemmelavet barbecue sauce er langt bedre end at nå frem til en af ​​de store navne, der er fyldt med raffineret sukker og kunstige tilsætningsstoffer.

Få opskriften fra Fem Heart Home.

7

fyldte peberfrugter

Serverer: 4
Ernæring: 310 kalorier, 9 g fedt, 4 g mættet fedt, 257 mg natrium, 29 g kulhydrater, 8 g fiber, 16 g sukker, 31 g protein

Denne opskrift er fyldt med gode-for-dig ingredienser og fyldt med tonsvis af vitaminer. Helt Paleo venlige og korn fri, disse fyldte peberfrugter bruge blomkål til at erstatte ris, som typisk kaldes for. Blomkål er et kraftcenter veggie, der kan bruges i en række forskellige måder, og den perfekte måde at lysne op et fad. Du kan også bruge en hvilken som helst farve peber men gå til rød, hvis du er en elsker af det søde smag!

Få opskriften fra Civiliseret Caveman Cooking.

8

veggie omelet

Serverer: 4
Ernæring: 135 kalorier, 7,4 g fedt, 2,4 g mættet fedt, 264 mg natrium, 7,2 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 4,3 g sukker, 10,5 g protein

Lav i kalorier, lys i tekstur og fyldt med protein, denne langsomme komfur omelet er go-to Spring tid morgenmad. Du kan tilføje friske veggies i din smag, og bare kombinere med æg og krydderier og smide det lige ind i crock pot, intet besvær. Det er smertefrit at lave og vil efterlade dig uden at nogen af ​​den frygtede skyld fra en carb tung morgenmad.

Få opskriften fra Diethood.

9

Kylling Taco Skåle

Serverer: 6
Ernæring: 339 kalorier, 8 g fedt, 1 g mættet fedt, 279 mg natrium, 46 g kulhydrater, 9 g fiber, 4 g sukker, 16 g protein

Spring de ekstra kulhydrater og har selv en taco minus skallen! Disse taco skåle er fyldt med sunde ingredienser og nogle ret fantastiske teksturer. Og de ristede lilla søde kartofler er mere end blot et øje-pleaser, de er en glimrende kilde til C-vitamin og lavt på glykæmisk indeks. Må ikke stress, hvis du ikke kan finde den lilla slags, men vil appelsin gøre fint og har store sundhedsmæssige fordele, også! Måltid prep ved at gøre et stort parti af denne søndag, og du har nok til at nyde hele ugen.

Få opskriften fra Fit Foodie Finder.

10

Tysk kartoffelsalat

Serverer: 4
Ernæring: 262 kalorier, 3 g fedt, 1 g mættet fedt, 167 mg natrium, 54 g kulhydrater, 4 g fiber, 16 g sukker, 5 g protein

Der er ikke sådan noget som en baggård grill uden side retter som denne kartoffelsalat! Denne opskrift er en varm skål, men er velkommen til at holde det i køleskabet i et par og har selv den perfekte plade at bringe til din næste udflugt. Vidste du, at køling kartofler efter de er blevet ristet faktisk vender deres stivelse fra fordøjelig til resistente? Det betyder, at de vil forlade dig følelsen fyldigere længere og brændstof din sunde tarmbakterier. Kartofler er naturligt fedt, natrium og kolesterol fri gør dem en fantastisk tilføjelse til enhver opstilling. En enkelt mellemstor kartoffel betragtes på de mest kalium-rige fødevarer derude, så få dig en dosis med denne nemme langsom komfur opskrift.

Få opskriften fra Den Magiske Slow Cooker.

11

Light Berry Crisp

Serverer: 5
Ernæring: 198 kalorier, 6 g fedt, 1 g mættet fedt, 4 mg natrium, 38 g kulhydrater, 9 g fiber, 18 g sukker, 5 g protein (beregnet uden is)

Der er ikke noget som at komme hjem til en forfriskende skål frisk frugt på en varm dag. Frugter som hindbær og blåbær er antioxidant rige og sørge for at give dig, at spark af energi. Brug en granola ligesom Rent Elizabeth, der bruger ikke GMO s, naturlige sødemidler og er helt glutenfri. Top med en hjemmelavet kokos flødeskum eller en scoop vanille yoghurt for at få at strejf af cremethed.

Få opskriften fra Den magiske Langsom komfurer.

12

Spinat Artiskok og Kale Dip

Serverer: 20
Ernæring: 98 kalorier, 4 g fedt, 2 g mættet fedt, 245 mg natrium, 5 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Her er du klassiske spinat Artiskok dip med en smule af en sund twist. Med tilføjelsen af ​​mave skrumpende grønkål og græsk yoghurt, kan du virkelig få nogle ekstra næringsstoffer i uden at risikere noget af det lækre smag. Brug den som dip til selleri og gulerødder eller smøre det på din favorit Sammie, er der ingen forkert måde at nyde dette. Det er svært at styre dine portioner, når hengive sig til dips så sørg for at pre-delen nogle på en individuel plade før grave lige ned i skålen og finde dig selv fem portioner dyb. Elsker grønkål? Opdage 20 Fresh Tips til Sådan Kog Kale at få mest ud af denne superfood!

Få opskriften fra Slank Køkken.

13

Vegan White Bean Stew

Serverer: 12
Ernæring: 68 kalorier, 2 g fedt, 1 g mættet fedt, 34 mg natrium, 10 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 2 g protein

"Bønner, bønner, den magiske frugt"... og det er ikke bare et gammelt ordsprog, det er faktisk sandt! Bønner er en superfood fyldt med protein, antioxidanter, vitaminer og mineraler, der kan gavne din hjerne og dine muskler. Denne opskrift er en super enkel måde at holde sig sund uden alle de ekstra tænkning. For at få endnu mere godhed i din skål spise det afkølede over en seng af quinoa eller en puls pasta til aftensmad.
.
Få opskriften fra Cafe Johnsonia.

14

lasagne

Serverer: 6
Ernæring: 447 kalorier, 14 g fedt, 5 g mættet fedt, 1093 mg natrium, 67 g kulhydrater, 9 g fiber, 15 g sukker, 19 g protein

Lasagne er en komfort mad sikker på at fylde dig op. Denne veggie lasagne er lavet med solide sommer grøntsager som squash, aubergine, tomat, majs og løg, der vil have dig at glemme din ikke spise kød. Hvis du ønsker at sænke carb indtag bare udskifte Lasagne nudler til flere grøntsager ved tyndt udskæring dem lang måder!

Få opskriften fra Oh My Veggies.

15

Kylling salat ombrydes

Serverer: 6
Ernæring: 424 kalorier, 15 g fedt, 4 g mættet fedt, 651 mg natrium, 40 g kulhydrater, 2 g fibre, 15 g sukker, 29 g protein

Brug greens ligesom Romaine salat er en fantastisk måde at sænke kulhydrater ved at springe brød plus det tilføjer en knasende bid til fadet. Hvis du troede, den eneste måde at spise sundt med kylling var kedeligt, har du ikke prøvet disse. Disse asiatiske stil kylling salat ombrudt er forfriskende og så let at kaste sammen med et væld af fed varianter. Da de er nemme at samle, de er perfekte til at pakke sammen og bringe til en picnic eller til at gå se solnedgangen.

Få opskriften fra Madlavning Classy.

16

Ferskner og Cream Stål-Cut Havre

Serverer: 8
Ernæring: 300 kalorier, 20 g fedt, 16 g mættet fedt, 45 mg natrium, 30 g kulhydrater, 5 g fiber, 13 g protein

Som det varme vejr nærmer sig, nogle af vores mest elskede frugter komme ud af skjul og i centrum for vores kæreste retter. Ferskner er den perfekte søde behandle at hengive sig, især kombineret med morgenmad favorit-stål-cut havregryn. Kombineret med rig, cremet kokosmælk og du har fået dig en delish morgenmad eller særlig behandling, der ikke vil bryde kosten. Hvis du er mere af en fryser babe, så gå ikke glip af disse 18 tips til, hvordan man laver Frosne Havregryn Cups.

Få opskriften fra Det sunde Maven.

17

Sunde Buffalo Chicken Bowls

Serverer: 8
Ernæring: 344 kalorier, 13 g fedt, 1 g mættet fedt, 935 mg natrium, 32 g kulhydrater, 7 g fiber, 6 g sukker, 30 g protein

Spring fast-food joint skåle og lave din egen derhjemme med disse bøffel kylling skåle. De er en fiesta af sorte bønner, avocado, majs, tomater og kylling dækket i krydret og cremet dressing. Kan du sige yum? Avocado og sorte bønner bringe en stor balance mellem god-til-dig fedtstoffer, der hjælper dig med at tabe og holde det ud.

Få opskriften fra Temmelig Providence.

18

Brændt Pear Crumble

Serverer: 6
Ernæring: 210 kalorier, 3 g fedt, 2 g mættet fedt, 3 mg natrium, 47 g kulhydrater, 6 g fibre, 30 g sukker, 2 g protein

Denne naturligt sødet dessert er en du ikke behøver at føle sig skyldige over. Madlavning pærer i varme bringer en ekstra dosis af sødme, der er perfekt til at opfylde disse cravings og vil ikke dræbe dem sommeren krop mål.

Få opskriften fra Mit Whole Food Life.

19

Maple Laks

Serverer: 6
Ernæring: 341 kalorier, 14 g fedt, 2 g mættet fedt, 89 mg natrium, 25 g kulhydrater, 1 g fiber, 17 g sukker, 29 g protein

Laks er den gyldne barn af fisk og skaldyr. Wild fangede laks eksploderer med omega-3 fedtsyrer, en sund fedt, der hjælper med at øge stofskiftet og forbrænde kalorier. Sørg for at undgå jord rejst slags, der har tendens til at have farvestoffer føjet til dem og for mange omega-6s. For at se hvad der ellers gemmer sig i laks fra dambrug, tjek 8 grunde bør du aldrig Bestil laks.

Få opskriften fra Få crocked.

20

BBQ Chicken Quinoa

Serverer: 4
Ernæring: 485 kalorier, 4 g fedt, 1 g mættet fedt, 680 mg natrium, 68 g kulhydrater, 7 g fiber, 24 g sukker, 35 g protein

Hvad siger varmt vejr mere end BBQ? Ikke meget, og denne ene kræver ingen grill enten! Quinoa og kylling er både store kilder til protein, der vil holde dig fuld og tilfreds. De pack også i nogle andre vigtige vitaminer og næringsstoffer, som vi altid skal klemme ind i vores kost (så vi ikke behøver at være at klemme ind i disse shorts)!

Få opskriften fra Mad Faith Fitness.

21

Mexicanske majs på Cob

Serverer: 6
Ernæring: 220 kalorier, 10 g fedt, 3 g mættet fedt, 321 mg natrium, 28 g kulhydrater, 4 g fiber, 8 g sukker, 9 g protein

Majs på kolber er en sommertiden dagligt syn, når grill er afdækket og i pools er åbne. Majs indeholder resistent stivelse, en type carb, at kroppen ikke er i stand til at absorbere så meget af de kalorier eller glucose fra hvilket betyder, at de er mindre tilbøjelige til at blive lagret som fedt. I stedet for at bruge mayo eller smør gå til græsk yoghurt eller olivenolie, en vigtigste fødevarer i taljen-snittede middelhavskost.

Få opskriften fra Tredive Håndlavede dage.