18 Lækre grill kylling opskrifter, der ikke vil ødelægge din kost

Som børn, vores munden begyndte straks savle ved selv omtalen af ​​BBQ kylling. Når grillen blev fyret op og BBQ voldsramte kylling begyndte bruning, kunne vi ikke vente med at fylde vores maver. Og så er det bare blev en af ​​de barndom hæfteklammer, der sidder fast-fordi vi er stadig slået med de ting. Imidlertid har tingene ændret sig en smule. BBQ kylling er nu proppet inde søde kartofler og grillet ost, i lag oven på pizzaer, drysset ind salater og meget mere!

Før du begynder at hælde over denne liste, er det vigtigt at bemærke, at mange store-købte BBQ saucer er fulde af sukker, natrium, og skanky ingredienser. Mens natrium er et vigtigt næringsstof (medvirken i kropsvæske balance, vedligeholdelse blodvolumen og modererende blodtryk), overdreven indtagelse natrium øger blodtrykket og forårsager væskeretention. Ifølge FDA, den daglige værdi for natrium er mindre end 2.400 mg per dag. Ifølge University of California San Francisco, den gennemsnitlige amerikanske spiser fem eller flere teskefulde salt hver dag (ca. 20 gange så meget som kroppen har brug for). Af disse grunde, vi sørget for, at hver af disse BBQ kylling opskrifter indeholder 500 mg natrium eller mindre, og beregnes ved hjælp økologisk sauce. Ikke sikker på hvad at gøre med det? Prøv en af ​​disse 20 Sund Side Dishes!

1

AVOCADO BARBECUE
KYLLING NAAN PIZZA

Ernæring: 323 kalorier, 15,2 g fedt (4,7 g mættet), 474 mg natrium, 27,2 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 16,8 g sukker, 20,8 g protein

Med dokumenteret evne til squash sult, spot-reducere mave fedt, lavere kolesterol, og dulme smagsløgene-vi helt få, hvorfor verden er besat med Giselle Bundchen frugter. Især når den grønne glæde det parret med grill kylling på en pizza til 20,8 gram slankende protein.

Få opskriften fra Noble Pig.

2

Zesty langsom komfur
BBQ KYLLING

Ernæring: 284 kalorier, 11,6 g fedt (2,4 g mættet), 486 mg natrium, 22,9 g kulhydrater, 0 g fiber, 18,1 g sukker, 20,6 g protein

For nogle charbroiled fugl er bare ikke deres ting. De ville meget hellere lade saftigt kød falde fra hinanden og opløses i munden. Løsningen? Den langsomme komfur AKA crock pot. Det kan synes lidt varmt at være grave ud hæfte vinteren madlavning, men bare tænker: Du kan prep middag i morgen, lad det langsomt koge hele dagen, og har et lækkert måltid til parabol op, når du kommer hjem. Den bedste del? Denne grill kylling opskrift opfordrer til blot fem enkle husstand ingredienser! For mere ubesværet middage, så tjek disse
35 Sunde Crock Pot Opskrifter.

Få opskriften fra Plain kylling.

3

BBQ KYLLING
Ananas grillet ost

Ernæring: 427 kalorier, 15,6 g fedt (7,5 g mættet), 436 mg natrium, 40,2 g kulhydrater, 5 g fiber, 15,5 g sukker, 30,9 g protein (beregnet med hvedebrød)

Bortset fra, som indeholder en kæmpestor 31 gram protein, er det sandwich frugten engang nydes af konger. Ikke alene er ananas velsagtens naturens bedste sød behandle, det indeholder også et væld af mangan-som giver dig en energi kapløb uden styrtet. Plus, dens syreindhold detoxifies vores kroppe og eliminerer kropslugt. Vores pointe? Dette er ikke din typiske grillet ost.

Få opskriften fra Domestic Superhero.

4

BBQ KYLLING
BURRITO skåle

Ernæring: 323 kalorier, 8,8 g fedt (3,3 g mættet), 392 mg natrium, 47,1 g kulhydrater, 4,5 g fiber, 4,5 g sukker, 14,3 g protein

Hvis du er på et budget-og lad os se det i øjnene, hvem er ikke? -Dette hele måltid omkostninger kun $ 7,10 og kun $ 1,42 per portion. Du kan næppe få en lille yngel fra McDonalds menu for, at disse dage, endsige en afbalanceret måltid.

Få opskriften fra Budget Bites.

5

GRILLED BBQ
KYLLINGESALAT

Ernæring: 263 kalorier, 12,7 g fedt (3,4 g mættet), 356 mg natrium, 22,5 g kulhydrater, 3,5 g fiber, 8 g sukker, 15 g protein

Fibrøse sorte bønner, kræft-bekæmpelse rødløg og majs, immunitet-styrke edamame, proteinrigt kylling, og hjerte-sund ost er vendt med lav-cal romaine. P. S. - Edamame (dvs. baby- sojabønner) er fuld af folinsyre, et næringsstof, som hjælper din kropsbygning og opretholde sunde celler. Edamame bønner er også fuld af hjerne-styrke næringsstoffer som vitamin K og har 6 gram protein i en halv kop servering. Dette er en nærende skål, der vil fylde dig op uden at fylde dig ud.

Få opskriften fra The Chunky Chef.

6

BARBECUE KYLLING
Stuffed SØDE KARTOFLER

Ernæring: 314 kalorier, 3,6 g fedt (0 g mættet), 467 mg natrium, 38,56 g kulhydrater, 4,2 g fiber, 17,6 g sukker, 31,6 g protein (beregnet med vand og ingen havsalt)

Søde kartofler er en sundheds foodie fave af mange årsager: de tilbyder op 4 gram mæthed-styrke protein, 25 procent af dagens mave-påfyldning fiber (hvilket gør dem til en af ​​de bedste højt fiber fødevarer, og 11 gange den anbefalede daglige indtagelse af vitamin A. Vitamin A er et næringsstof, som hjælper immunforsvaret, vision, reproduktion og cellulær kommunikation. Stuff søde kartofler med BBQ kylling, avocado, koriander, og rødløg, og vi er slået.

Få opskriften fra Living Loving Paleo.

7

BBQ
chicken nachos

Ernæring: 306 kalorier, 7,1 g fedt (0 g mættet), 440 mg natrium, 34 g kulhydrater, 4,6 g fiber, 9,4 g sukker, 16,6 g protein

Nachos er ikke ligefrem flad mave venlige. Nogle restaurant entrees indeholder næsten en dags kalorier og natrium! Men med den perfekte balance mellem fedt, kulhydrater og protein, det er en BBQ kylling og nachos opskrift du kan gøre et måltid ud af. Woohoo!

Få opskriften fra Bella Limento.

8

Hawaiian BBQ
KYLLING KØDBOLLER

Ernæring: 250 kalorier, 7,6 g fedt (2,1 g mættet), 426 mg natrium, 17,6 g kulhydrater, 1 g fiber, 8,8 g sukker, 26,3 g protein (beregnet uden salt)

Uanset om du er på udkig efter en app, der vil imponere selv den mest kræsne gæst, ønsker en sydlig twist på en italiensk mad, eller simpelthen droppe rødt kød, disse BBQ frikadeller er din besparelse nåde. Parre dem med Zoodles (AKA spiraliserede zucchini nudler) for en low-carb måltid makeover.

Få opskriften fra Little Spice Jar.

9

BBQ KYLLING
quinoa CASSEROLE

Ernæring: 435 kalorier, 9,9 g fedt (4,4 g mættet), 430 mg natrium, 61,9 g kulhydrater, 8,8 g fiber, 7,9 g sukker, 25 g protein

Gryderetter er en af ​​de hurtigste, billigste og smarteste måder at få en sund, mave-udfladning måltid på bordet. Efter alt, når de er sat sammen og kogt, alt hvad du virkelig har brug for er en mikrobølgeovn. Og denne ene indeholder A-lister quinoa, som har opnået mere tryk i det sidste år end Beyoncé nye album. Ikke alene er det den eneste korn, der er et komplet protein (indeholdende alle ni essentielle aminosyrer), men quinoa er fyldt med essentielle aminosyrer og fiber. Grave i!

Få opskriften fra Gimme Nogle Ovn.

10

HONNING BBQ SLOW
KOMFURET KYLLING Taquitos

Ernæring: 166 kalorier, 6,8 g fedt (2,7 g mættet), 240 mg natrium, 8,9 g kulhydrater, 0 g fiber, 7,5 g sukker, 17,5 g protein

Den gennemsnitlige taquito er et mareridt for din talje, fordi det er fyldt med fedt, natrium, og tomme kulhydrater. Mens vi absolut ikke tolererer du tage en hel bakke af disse til ansigtet, kan du gnaske på en eller to som en del af din ugentlige snydemåltid uden helt optrevling din kost.

Få opskriften fra Kristine køkken blog.

11

CRISPY BAKED
HONNING BBQ vinger

Ernæring: 256 kalorier, 9,7 g fedt (5,4 g mættet), 270 mg natrium, 33 g kulhydrater, <1 g fiber, 20,6 g sukker, 10 g protein

Og når alt andet fejler, gå tilbage til det grundlæggende-AKA disse bagt BBQ kyllingevinger. Deres tangy, sød smag vil sende dine smagsløg til himlen.

Få opskriften fra A Night Owl blog.

12

GRILLET HULI
HULI KYLLING

Ernæring: 333 kalorier, 11,3 g fedt (3,1 g mættet), 355 mg natrium, 11 g kulhydrater, 0 g fiber, 9,2 g sukker, 44,6 g protein

Det viser sig, protein er essentielt for mere end bare dine biceps. Få optimale mængder øger metabolisme aktivitet, øger hjernekapacitet, forbrændinger mave fedt og holder dig trimme. Ifølge FDA, bør mænd sigte mod 56 gram en dag-kvinder skal skyde til 46. Oversættelse: du kan slå dit daglige kvote med denne ene læskende måltid.

Få opskriften fra The opskrift Critic.

13

BBQ KYLLING
BLISTERFOLIE PAKKER

Ernæring: 230 kalorier. 4,5 g fedt (1,2 g mættet), 230 mg natrium, 29,8 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 17 g protein

Når middagen er så ubesværet og sundt som dette, ville du være tåbeligt ikke at diske op denne ene. Alt du behøver er en grill, nogle aluminiumsfolie, og et par ingredienser-og du får et sundt balanceret måltid, der efterlader dig med nok kalorier til også forkæle i din favorit sommer sangria opskrift. Cheers til at!

Få opskriften fra Livet i Lofthouse.

14

BACON ananas
kylling kabobs

Ernæring: 223 kalorier, 8,3 g fedt (2,6 g mættet), 372 mg natrium, 12,2 g kulhydrater, 1 g fiber, 9,3 g sukker, 23,7 g protein

Bare spørg Paleo dieters- bacon er et grønt lys, hvis du vælger sorter, der hærdes uden natrium nitrit og bruger bare almindelig ol` natrium. Plus, svinekød bacon er en stor kilde til protein og hjerte-sunde monoumættede fedtsyrer (MUFA`er). En lille smule rækker langt, selv om. Vi elsker, at disse kabobs kun kræve omkring ét stykke pr spyd, så selvom du har to, vil du ikke svin.

Få opskriften fra Recipe Diaries.

15

BBQ KYLLING, APPLE, BACON
Og cheddar Quesadillas

Ernæring: 249 kalorier, 11,6 g fedt (5,5 g mættet), 499 mg natrium, 17,7 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 8,8 g sukker, 18,3 g protein

Quesadillas kan stige ned fra Mexico, men det betyder ikke, at vi ikke kan fylde dem med BBQ kylling, bacon og æbler. Med blot 249 kalorier, 17,7 gram kulhydrater, og 18,3 gram muskel-bygning protein-godt, de nada.

Få opskriften fra Iowa Piger Eats.

16

BBQ KYLLING
CHILI

Ernæring: 237 kalorier, 7 g fedt (2,3 g mættet), 500 mg natrium, 22 g kulhydrater, 5 g fiber, 8 g sukker, 23 g protein (beregnet med 2 kopper bouillon + 1 kop vand)

Når sommeren og efteråret smelter sammen, det er en smuk ting ... ..kind ligesom september måned, som er lige rundt om hjørnet. Hvorfor ikke piske en gryde med denne BBQ kylling chili? Det er fyldt med smag, pakket med protein, og indeholder heftig mængder talje-snittede bønner.

Få opskriften fra Skinny Smag.

17

BBQ RANCH
pastasalat

Ernæring: 341 kalorier, 7,1 g fedt (3,5 g mættet), 380 mg natrium, 50,4 g kulhydrater, 4 g fiber, 7,9 g sukker, 19 g protein

Vi er store fans af mådehold på ETNT, hvilket er grunden til vi valgte at medtage denne temmelig overbærende pasta salat. Mens dens ernæringsmæssige profil synes uskyldigt nok, huske på dette er for portioner, der er lige en kop. For at sætte skub i ernæring, vælge hele hvede nudler og nix tortilla strimler.

Få opskriften fra Spicy Southern Kitchen.

18

Hawaiian BBQ
kylling pizza

Ernæring: 481 kalorier, 28,6 g fedt (8,2 g mættet), 437 mg natrium, 33,8 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 6,7 g sukker, 21,8 g protein

BBQ kylling pizza er helt sikkert en gave fra foodie guder-især når ananas er involveret. Nyd en bid af to og parre den med en smed salat til en påfyldning måltid, der ikke vil efterlade dig med et tilfælde af fødevarer beklagelse.

Få opskriften fra Cooking Classy.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

25 Vandmelon opskrifter Du vil Crave

20 Zucchini Opskrifter til vægttab

17 Sunde Microwave Opskrifter bedre end Lean Cuisine

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!