Sådan får du en tynd mave?

Hvordan man får en tynd mave nemt? Sommer rådgiver rettelser til at bevæge sig højere op, og det midt på året er det samme. Nu er det rigtige tidspunkt at tage sig af forretninger uden at miste de vitale dele.

(A) spise rigtigt at få en tynd mave

1.) Ikke Miss Måltider at få en tynd mave

Dette er stedet at langt de fleste falde fladt som i opposition til mainstream tænkning, vil springe måltider ikke hjælpe dig forblive sunde og tonet. Sandheden skal frem, det vil betyde, at din krop vil blive passerer op en stor mulighed for væsentlige kosttilskud, som holder dig fast. Ligeledes mangler morgenmad skaber lave koncentrationer, vil den udvidede fare for koronar sygdom og ekstra vægt være sværere at tabe. Spis den største del af dit måltid, især morgenmad, da den understøtter dit stofskifte til hvad der er tilbage af dagen, og uden det, vil dit stofskifte være lige under, og du vil forbrænde mindre fedt, når du spiser.

2.) Spis mindre mad mere regelmæssigt at få en tynd mave

I stedet for at springe måltider, bare reducere den samlede amountof mad du spiser på én gang og bryde det ud over hele spændvidden af ​​dagen. For eksempel har en anstændig målte morgenmad, så en lille snack ved middagstid og måske en lille salat aftensmad på omkring 03:00, så aftensmad. Spise mindre mad uden et øjebliks forsinkelse, men at spise mere regelmæssigt vil skære ned dine vanvittige længsler, og holde din krop vitalitet op.

3.) spiser mad, der fylder dig op for at få en tynd mave

Når du spiser, i stedet for at spise masser af mad, spise et par ting, der virkelig fylder dig op. Fødevarer, der er ekstremt fylder indarbejde grød / korn, suppe, kartofler, æg, pasta, appelsiner, bønner, grønne, avocado, frugter, nødder (peanuts og mandler) og bananer. Spise dem vil fylde din krop op hurtigt med det mål, at du æder færre kalorier.

4.) Skær ned usund mad at få en tynd mave

Skær ned skraldet, du spiser. Lad det være kendt, men vi er alle træg i dag, og ville meget hellere få fat i en chokolade granola bar ud af arrangøren end skære op noget frugt. Så igen, bruge mere tid på at gøre sund mad vil spare dig et så stort antal kalorier! I tilfælde af, at det er mindre krævende for dig, skråstreg op frugt og grønt aftenen før skole / arbejde, så holde dem i isen brystet i Tupperware indehavere eller plastik pakker, så de er nemme at få fat i, når du er glubende. Når du har brug for en snack, altid rækker ud efter ny frugt eller grøntsager (gulerod pinde, nogen ?!) Tørrede abrikoser er også stor, da de chokerende føler for deres lille størrelse.

5.) Spis sunde måltider at få en tynd mave

Til frokost, fyld dig selv med skarpe greens (ingen af ​​denne smarte kantine stuff)! I stedet for at have en burger, forsøge flamme broiled kylling i en hel hvede tortilla! Wraps er fantastisk til frokost, fordi de er nemme og rask til at gøre. For sød, i stedet for at have kalorieindhold pressede chokolade fudge dessert, prøv for et sundere valg, for eksempel, vanille yoghurt.

6.) stoppe med at spise for at få en tynd mave

Stoppe med at spise, når du er fuld! Aldrig begrænse dig selv til at fuldføre din aftensmad. Bare pak det op og smide det i is brystet (eller tage den med hjem i en doggy sæk, hvis du er på en restaurant). Må ikke wolf ned dine måltider - giv din krop tid til at behandle maden og lad du indse, at du er fuld.

7.) Spis sundt at få en tynd mave

Kombiner spise sundt med at være sund. Det er rigtigt, der indebærer motion. Men det bør ikke være et ærinde, gå let på dig selv. I stedet for at gøre udøvelsen et ærinde, bare slutte den til din livsstil. Let overses detaljer gør en forskel! Sag i punkt, når du sidder foran fjernsynet, i stedet for at kludrer ned på kærlighed sæde, forbliver op. Selv i tilfælde du står stille, vil du forbrænde flere kalorier på den måde. Midt business pauser, gør sit-ups eller gå rundt din forreste værelse.

(B) bliver mere aktive og aktiv livsstil for at få en tynd mave

1.) Start Splendid og tidligt at få en tynd mave

Før du gør noget i morgen (med undtagelse af fra opvågning, selvfølgelig), hurtigt gøre 50 sidde ups, mens du stadig døsige og i sofaen. Den sovende pad vil være mindre ubehageligt på ryggen, og drænes vil gøre dig mindre opmærksom på pine. Udvikle denne til 100. Dette vækker dit stofskifte før du selv har spist noget.

2.) Øvelse at få en tynd mave

På den slukket chance for, at du bor tæt skole / skole / arbejde, så gå eller cykel. Brug ikke biler eller transporterer i tilfælde af, at du ikke behøver at. Når du går, gå hurtigt. Dette hastighederne op dit stofskifte, og vil med det samme, give dig mere tid.

3.) komme op at få en tynd mave

Få op hver så ofte at forlænge. I tilfælde af at du har et kontor beskæftigelse, tage en pause konsekvent eller et eller andet sted i nærheden, stå op, og gå rundt dit aflukke for et øjeblik eller to. Midt din frokostpause, stræbe efter en tur rundt i stykket. På den slukket chance for, at folk leverer til dine uregelmæssige udseende, se bort fra dem eller sige, at du kommer til at få en espresso.

4.) Gør Aktivitet at få en tynd mave

Prøv og tage op en aktivitet for at få en tynd mave. Det betyder ikke, du er nødt til at slutte sig til motion center, med mindre du har brug for. I stedet tage op bevægende, høj impact motion, eller en gruppe aktivitet. De er mere sjov, og brænde måde flere kalorier end danse omkring i en Lycra gisp trop. Også, vil de give dig en mulighed for at møde folk og gøre kammerater. Derudover for en tonet mave, besøge svømmehallen. Hvad mere virkelig svømme et par længder, mens du er der.

5.) Kør, Forrest, Run at få en tynd mave

Løb er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og holde dig i form som en violin. Du kan gå ud helt alene med din iPod, eller få fat i kammerater og begynde en løbeklub. Løb kan være sjovt, og det vil hjælpe dig med at få kystlinjen krop, du havde altid ønsket.

6.) parkere din bil væk for at få en tynd mave

Parker din bil langt væk fra din arbejdsplads eller skole. Dette vil drive dig til at indarbejde en masse walking i din dag aktivitet. Så igen, i stedet for at bruge din bil, kan du gå eller ride din cykel til at arbejde.

(C) Sund og rask til at få en tynd mave

1.) Sleep at få en tynd mave

Slumber er nøglen til din krops foryngelse. Få tilstrækkelig hvile, for at sikre, at du føler dig godt. Det vil gøre dig mere levende om morgenen i hvert fald, og du vil være mere klar til at udøve. Det anbefales, at du får 7-10 timers søvn en nat i det mindste, så sæt dig selv en sengetid, selv hvis du er en voksen. For 60 minutter før du går til at sætte, stille din krop til sengen ved perusing en bog, drikke nogle naturlige te, eller lytte til afvikling musik. På denne måde, vil det være mindre krævende at nikke, når dit hoved rammer puden.

2.) Restraint at få en tynd mave

Gør alt med nogle tilbageholdenhed. Må ikke gå sindssyg og aldrig spise chokolade igen, og efter at køre i fire timer hver dag. Gør ting med en vis tilbageholdenhed. Spis chokolade hver anden dag, eller en gang om ugen. Løb i 60 minutter hver dag.

Andre nyttige tips til at få en tynd mave:

• Vænne dig fra pop og flytte til vandet.
• Flyt rundt vildt med de unge damer. Moving brænder en forbløffende grad af kalorier, og det vil gøre dig grine.
• Mindske indtag af fastfood og også reducere indtaget af sukker og salt, som har tendens til at tilføje inches til din talje.
• I tilfælde af at du har i Xbox Kinect, så spiller sjove adspredelser, og du vil ikke føle han stress af at arbejde ud.
• Du kan drikke et glas vand før og efter dine måltider til at gøre dig mere fuld, hvilket bringer om at spise mindre.
• Afholde sig fra æglæggende omkring ikke at gøre noget. Træthed er som regel resultat af over-spisning. Så prøv at leve et aktivt liv, og du vil sandsynligvis have mindre tid til at overveje at spise.
• I stedet for at udnytte elevatoren, bruge trappen.
• Walk snarere end at få en taxa.