Hvordan til at tabe 25 pounds i 2 måneder nemt?

Hvordan til at tabe 25 pounds i 2 måneder nemt? Du vil opdage en masse kostvaner, der garanterer for, og nu og da selv tage fat, hjælper dig til at tabe sig hurtigt. Alligevel sandheden er, at undersøgelser har vist 95% af kostvaner fise og kaste pounds er ofte hentet tilbage på bare et år. Sådanne diæter kan ligeledes være smertefuldt og efterlade din krop følelse svag og forfærdeligt. I tilfælde af at du ønsker at tabe sig og virkelig holde det ud, du har brug for at foretage justeringer af, hvordan du lever, såsom at præsentere bit kontrol og motion. Start med nedenstående trin for at komme på din måde at kigge tynd og sund!

Skridt at tabe 25 pounds i 2 måneder

1.) Forstå betydningen at tabe 25 pund i 2 måneder

Forstå de væsentlige punkter i dit valg at tabe sig for at leve mere og føler sig sundere. Faktisk vil miste et par pounds forbedre, hvordan du føler rationelt og fysisk. Der er ikke noget bidsk fix, men dette arrangement vil få dig kaste pounds hurtigere end du tror. Husk ikke at tænke for meget, ellers vil du aldrig handle i at miste vægt.

2.) Se dit kalorieindtag at tabe 25 pund i 2 måneder

For at gøre dette på en sammensat måde, holde en dag for dag online dagbog af alt, at du spiser. Der kan du indtaste dit vægttab mål og nogen øvelser, du gør. Du kan også registrere bog Tidende alle dine data.

3.) Øvelse at tabe 25 pund i 2 måneder

Plan om at gøre noget motion - til at starte med, vil noget sparke dig ud. Tag gåture efter måltider, gøre yoga, prøv nogle udvide, gøre en gå på svømning, eller cykle i modsætning til udgiftsområde for at komme rundt og løbe ærinder. Plan om at blaze 500 kalorier for hver dag gennem motion.

4.) Break Your Meal at tabe 25 pund i 2 måneder

Spis omkring seks (små) måltider hver dag. Spise desto mere regelmæssigt, endnu færre kalorier, vil støtte dit stofskifte og stadig nedbringe dit indtag.

5.) Stick til 1200 til 1500 kalorier for at tabe 25 pounds i 2 måneder

Plan om at spise 1200-1500 kalorier for hver dag. Du behøver ikke at køre glubende med denne foranstaltning af fødevarer. Det kan hjælpe at tænke i at spise 200-250 kalorier for hver aftensmad. Selvom dette ikke er en betydelig grad af mad i form af svinekød skind, det er et ton i form af bladgrøntsager som spinat. I denne fase, er der ingen grund til at være bekymret med, hvad antallet af kulhydrater eller mængden af ​​fedt du forbruge. Bare se dine kalorier!

Tænk over, hvor lidt mad din krop har brug for at overleve og være sund. Resten er overflod, og du behøver ikke gider med det. Om hvorvidt, vil du forstå, at du ville foretrække ikke at spise ekstra mad. Altid holde op at spise, når du er fuld. Udnyt lidt plader for din mad.

6.) Hold et fotografi at tabe 25 pund i 2 måneder

Hold en sen fotografi på isen brystet til at hjælpe dig til at huske den vægt, du vil ikke opfatte en kritisk kontrast og dette vil deaktivere du.

7.) Bortskaf Junk Food at tabe 25 pund i 2 måneder

Helt disponere over chips, søde og pop, og usunde fødevarer. Beslut dig for at spise æbler og appelsiner for snacks og erstatte vand til drinks.

8.) Tjek Calorie af din livret

Indse det kalorie indholdet af dine mest elskede fødevarer. På den slukket chance for, at disse fødevarer er alt for høje i kalorier, opdager fødevarer, du kan lide, der er lavere i kalorier og spise dem. Nedgang til købet.

9.) Love Yourself at tabe 25 pund i 2 måneder

Husk altid at elske dig selv og ikke tænke på, hvad andre tænker eller siger! Lov naturligvis behøver du ikke at være tynd bare i lyset af, at andre er !!! Gør det i lyset af det faktum, at du ønsker at tabe vægt, ikke på grund af individer fnise på dig!

10.) Pay Behandling at tabe 25 pounds i 2 måneder

Pay overvejelse vedrørende aktierne i mad, du spiser, ikke spiser fra en kolossal plade prøve noget mindre.

11.) Mål Ugentlig at tabe 25 pounds i 2 måneder

Lav hævet over enhver tvivl, at du vejer dig selv hver uge. Gør dette i mellemtiden konsekvent, ideelt om morgenen som din vægt kan ændre for varigheden af ​​dagen. Husk at tage vægten af ​​dit tøj i opmærksomhed.

12.) Hold en dagbog på din mad tilbøjelighed.

13.) gøre motion sociale, stræbe efter en løbetur med dine kammerater, eller en cykeltur med din bande.

14.) springe aldrig morgenmad, det er den mest kritiske aftensmad på dagen, og det giver mulighed for din vitalitet, så du kan træne.

15.) motion! Gør mave muskel træning ikke mindre end 3 gange hver uge.

Andre nyttige tips til at tabe 25 pund i 2 måneder:

• Samtidig med at en øvelse rutine er god, ikke gøre det samme øvelser konsekvent, ellers din krop vil komme til at blive udnyttet i det og ulme færre kalorier. Skift dine former for motion!
• Må ikke nogensinde motion uden at udvide først med den begrundelse, at du virkelig kan skade dig selv. På den slukket chance for, at der sker, skal du stoppe med at øve, indtil den helt recuperates. Dette ville ikke være godt for dit vægttab rutine.
• Ved hjælp af trapper i stedet for elevatorer er ligeledes en af ​​de mindst krævende ting, du kan indarbejde i din rutine.
• Må ikke springe snacks! Spise konsekvent holder dit stofskifte op at køre. Men kontrollere du bare spise sundt, på off chance for, at du spiser fed mad dit stofskifte vil ikke holde op med dig.

Advarsler / forholdsregler:

• Må ikke nogensinde sulte dig selv til at tabe sig - du kan gøre dig meget udslettet. Din krop har brug for mad for at få alle de kosttilskud, som sørger for din vitalitet. Ligeledes på off chance for, at du springer måltider, vil din krop tage følgende bid af mad, du spiser, og gemme det som fedt!
• Må ikke udnytte diuretika til at disponere over yderligere vægt. Det virker ikke, og vil bare gøre dig svækkede og / eller tilstoppet.
• Den mest ideelle måde at forstyrre kammerater er til stadighed diskutere din spise metode og de fødevarer, du kan og ikke kan spise. Tag efter din spise metodologi, bringe det op, når væsentlige, men ikke trække alle ind i det.