Hvad sker der med din krop, når du holder op med at drikke sodavand

Drikke sodavand er en nem vane at falde tilbage i - det `overalt, og det er let at overveje kost versioner for at være en forholdsvis harmløs skruestik. En tår til nostalgia`s skyld eller en hurtig koffein hit kan føre tilbage til en tre-en-dag vane. Så vi havde to kost eksperter fortæller os, hvad der sker med din krop, når du endelig opgive den farverige kulsyreholdige trussel for god (se, hvor din foretrukne mærke rangerer på denne liste over De 70 mest populære sodavand sorteret efter Sundhed). Efter deres opfattelse, sodavand isn `t bare dårligt for dig-` s næppe selv flydende.

1

Du vil reducere dine Cravings

Cutting kalorier fra sukker-spiked sodavand er en no-brainer: Ved 150 kalorier en dåse, kan de, tilføje op til seriøs poundage. Men kost soda packs på den pounds samt-det `s bare mere passiv-aggressiv om det. "Kunstige sødemidler påvirke vores mæthedsfornemmelse, "siger Isabel Smith, MS RD CDN, af Isabel Smith Nutrition." Vores kroppe har evolutionært udviklet til at forvente en stor mængde kalorier, når vi tager i noget overordentlig sødt, og de kunstige sødemidler er fra 400 gange til 8.000 gange sødere end sukker. Det forårsager en par ting til at ske: Musklerne i maven slappe så du kan tage i fødevarer, og hormoner, der frigives. Med kunstige sødestoffer, din krop siger, ’Vent et øjeblik, du fortalte mig, du ville give mig alt dette højt kalorieindhold food.` Det kan faktisk sende nogle mennesker, der søger efter mere mad, på grund af manglende tilfredshed."

2

Du vil tabe

"Selv om light sodavand er kalorie-fri, de forårsager insulin for at blive frigivet i din tarm, fordi deres kunstige sødestoffer er søde som sukker, og som faktisk forhindrer vægttab," siger Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulin er dine kroppens` s primære fedt-lagring hormon, så det vil have kroppen holde på en hvilken som helst ekstra fedt," forklarer hun og tilføjer: "At forsøge at tabe sig ved at handle en cola til en kost koks gør kroppen bare så meget skade, hvis ikke mere, på grund af alle de kemikalier i kalorie-fri udgave." Mens du er fravænning dig ud af din sodavand vane, tilføje disse fedtforbrænding fødevarer til din kost, hvoraf nogle rent faktisk blokere adipogenese, den proces, hvor fedt er gemt på din ramme.

3

Du vil blive syg Mindre

Den syreindhold i sodavand er dårlige nyheder for dit fordøjelsessystem, udhuler tandemaljen og forværring sure opstød. Men diæt sodavand er særligt lumsk til din tarm-og de vidtrækkende kropslige systemer det påvirker. "Forskere oplever, at kunstige sødemidler kan påvirke vores sunde gut bakterier, som kan påvirke alt fra blod-sukker-kontrol til vægtkontrol til sygdomsfri hvordan vores immunsystem fungerer, og hvordan vores krop reagerer på infektion," siger Smith.

4

Du vil have stærkere knogler

Den karamel farve i soda indeholder et kunstigt skabt fosfor, der kan være dårligt for langsigtet knogle sundhed, siger Smith. Fosfor er et naturligt kemikalie findes i fødevarer som bønner og korn, men mutant variation findes i mørk sodavand er som en middag gæst, der nægter at forlade. "Dybest set, du` re at tage noget, der eksisterer i naturen, men at gøre dette hyper-absorberbar form af det", siger Smith. "Din krop gør ikke` t har valget, om at absorbere det eller udskille det, så det kan forårsage calcium til udvaskes af knogler. Det `særligt slemt for nogen med nyresygdom," forklarer hun.

5

Du vil have mere energi

Ingen shocker her: Den koffein i sodavand er ikke din ven. "Drikke for meget koffein kan gøre dig dehydreret, og det kan overstimulere nervesystemet, hvilket gør dig træt og udmattet," siger Smith. "Jeg synes, at når folk skære ned på koffein, de har mere energi, fordi koffein forårsager meget store højder og nedture," tilføjer hun. I sin praksis har Smith set, at holde op med sodavand kan føre til en positiv dominoeffekt. "Der er langt mere energi til vores krop i rigtig mad end i forarbejdede fødevarer," siger hun og tilføjer: "Når folk skære ned på forarbejdede emner, de ofte lede efter mere friske fødevarer og træffe bedre valg. Ved at give op soda, det kan synes som du er at gøre en forandring, men det kan faktisk ændre et par aspekter af din kost til det bedre." For at være endnu gladere og sundere, gå ikke glip af vores væsentlige liste over de 50 unhealthiest Foods på planeten.

Miste op til 14 pund i to uger spiser morgenmad!

De nye bog Zero Belly Breakfasts vil få dig til at se og føle stor på ingen tid flad, takket være hundredvis af lækre og nærende morgenmad hemmeligheder-og mere end 100 tænderne opskrifter du kan forberede på få minutter! Købe Nul Belly Breakfast i dag!