7 Sunde, hjemmelavet sodavand

Pop. Fizz. Gulp. Ah! Der `s ikke noget som den søde lyd af en sodavand dåse åbning og smagen af ​​de første kølige dråber. Cola`s vanedannende deliciousness er svært at ignorere-og endnu sværere at give op-selv om de fleste af os kender den boblende drik bærer nogle ret alvorlige sundhedsrisici. Fra formindskede knogletæthed og nyreproblemer til muskel tab og vægtøgning (ja, kan selv de kost sorter udvide din talje), kan sodavand skabe ravage på den sundeste af organer. Men frygt ikke, sodavand elskere, Vi `re her for at hjælpe dig med at sparke vane! Nej, vi aren `t bede om, at du går kold tyrker. I stedet for at slæbe din favorit flaske hjem fra købmand, vælge en af ​​disse opskrifter til at blande hjemme. Skift til den hjemmelavede sort er et godt første skridt mod at sparke vane for god-plus, det `s også en glimrende måde at fjerne skræmmende kemikalier og tilsætningsstoffer fra din kost.

Rul ned til at tjekke vores foretrukne soda opskrifter, der spænder fra klassisk til kreative nye drejninger. Uanset om du jonesing efter noget sødt, noget brus, eller noget koffeinholdige (eller alle tre), vi `ve fik du dækket.

Pr en kop servering: 36 kalorier, 9,2 g sukker (opskrift giver tre gallons)

Dette kulsyreholdige drikkevarer er fremstillet af vand, ingefær, citronskal og en kombination af brunt og hvidt sukker. Super enkel, lavt kalorieindhold og dejligt forfriskende!

Få opskriften fra den hjemmelavede Soda Expert.

Per én kop servering: 35 kalorier, 8,7 g sukker (beregning baseret ud ved hjælp af tre liter kulsyreholdigt vand)

Selv om denne opskrift kan ikke smage præcis som Coca-Cola eller Pepsi, det kommer temmelig darn tæt på! På kun 35 kalorier per portion, det `s absolut værd at give det en chance.

Få opskriften fra Ikke helt Nigella.

Per 1,2 kop servering: 68 kalorier, 16,8 g sukker

Denne opskrift byder på både bobler og et spark af koffein! Det gør ikke `t få meget bedre end for sodavand elskende, der forsøger at sparke store-købte vane.

Få opskriften fra Skinny Ms

Per spiseskefuld rosmarin sirup: 9 kalorier, 2,3 g sukker

Blanding tørret rosmarin med sukker og sodavand vand skaber en urt-infused, lavt kalorieindhold soda blanding du vandt `t finde på supermarkedernes hylder.

Få opskriften fra My Name is Yeh.

Per portion (opskrift tjener 4): 50-108 kalorier, 11-22,2 g sukker

oversætte til "ferskvand," Aguas fresca er en ultra-forfriskende drik lavet af H20, urter og frugt. Tænk på det som en sundere, mere næringsstof-tætte alternativ til saftevand og frugtagtig sodavand. De mango og vandmelon sorter, der er vist her, vil køre dig mellem 50 og 108 kalorier en kop, hvilket gør dem talje-venlige picks.

Få opskriften fra How Sweet It Is.

Per 1,3 kop servering: 93 kalorier, 14,3 g sukker (beregnet 2 spiseskefulde simpel sirup)

Det `s et kendt faktum: Børn kan` t få nok af appelsin sodavand! Med sin søde, syrlige smag og lyse nuance, kan `vi siger, vi bebrejde dem-det er temmelig lækker. Men det `s også fyldt med sukker og kalorier. Da denne opskrift er lavet udelukkende af appelsiner, simpel sirup og mousserende vand, vandt `t det smager præcis som den på flaske sort, men det vil spare din lille en 15,7 gram af den søde ting per portion! Hvis din mini-mig falder på pickier side af tingene, få ham hjælpe dig prep drikken. Det vil gøre det endnu mere tiltalende.

Få opskriften fra Momables.

Pr en kop servering: 88 kalorier, 5,3 g sukker (beregnet 2 spiseskefulde simpel sirup)

Selvom du måske ikke har prøvet grapefrugt sodavand før, anbefaler vi at oppiske et parti af denne pop. Den tærte lyserød grapefrugt juice blander sammen pænt med Seltzer vand for at skabe en forfriskende hjemmelavet drikkevare.

Få opskriften fra Tilbage til sine rødder.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!