Rå mad før og efter

Hvis du tager nogle optegnelser om den rå mad før og efter tal, kan du opleve, at din krop tal har ændret sig. Selv for nogle, kan tanken om ubehandlede mad være utiltalende, hvis det gøres rigtigt, kan en rå fødevarer kost være yderst gavnligt for ens helbred og bidrage til at forbedre din krop figur.

Hvordan kan Raw Food hjælpe med vægttab?

1. Belastninger af Enzymer

Der er mange grunde til, hvorfor rå fødevarer kost er gavnligt for vægttab. En af disse grunde er masser af enzymer i rå fødevarer. Alt i din krop styres af enzymer. De hjælper dig til at metabolisere og fordøje den mad, du spiser, og hvis din kost er fyldt med de rigtige næringsstoffer, du er mindre tilbøjelige til over spise.

2. Alkaline Ejendom

Rå fødevarer kost er en alkalisk kost, hvilket er en anden grund til, hvorfor det er gavnligt for vægttab, og hvorfor rå mad før og efter ville give forskellige resultater. Dette skyldes, at alkaliske kost bidrage til at udrydde sure affaldsprodukter, samt giftstoffer fra kroppen. Og mange af disse sure toksin og affaldsprodukter er lagret i molekyler af fedt. Hvis man ikke afbalancere Ph. Af deres krop-balancen i alkaliske og syre, så kroppen er mindre tilbøjelige til at tabe fedt, og derfor vægt.

3. Lav kalorier og Rich Fiber

Lav kalorier og rig mængde fiber af den rå fødevarer bidrage til vægttab. Rå fødevarer er lav i kalorier, hvilket er ganske mindre end de kalorier du indtager ved at tage kogte fødevarer. Derfor kan du spise så meget som du føler dig fuld. Desuden de rige fiberindhold i rå fødevarer hjælper med at rense affald i dine tarme.

De rå fødevarer antages som de reelle fødevarer, der kan metaboliseres, og behandlingen af ​​rå fødevarer hjælper med kroppens funktion, og renser fedt og affald.

Sådan Tag en rå fødevarer kost

1. Hvad Raw Food kan du tage?

I sandhed, er der mange muligheder, du kan tage, når udforske en rå fødevarer kost. Generelt omkring 80 procent af den mad, du indtager bør være plante-baserede og ikke opvarmes til over 115 ° F (det er sjældent at følge en 100% rå fødevarer kost). Friske frugter og grøntsager er de indlysende valg, men glem ikke om den overflod af velsmagende nødder, frø og korn, der ikke kun give dig en sund snack, men også passer perfekt i din diet.You kan også forkæle på urtete og friskpresset grøntsagssaft.

Det er rigtigt, at mange mennesker, der overholder en rå fødevarer kost er veganske, men det er ikke til at sige, at det er et krav. Der er mange rå animalske produkter, såsom rå upasteuriseret mælk, rå smør, rå fisk (såsom sushi), og nogle rå kød. Det er vigtigt at huske, at nogle rå fødevarer kan forårsage skade, når den spises, så sikre, at du ved, hvad du spiser er sikkert før forbrug.

2. Sådan Forbered

Hvis du forpligte sig til en rå fødevarer kost, så bliver du nødt til at lære nogle nye metoder til tilberedning af mad. Mange apparater, såsom saftpressere, dehydrators og blender, der kan hjælpe dig i tilberedning af mad.

En dehydrator, som navnet antyder, arbejder for at tørre ud mad, som du lægger i det. En ting du kan prøve er at skrælle og tyndt skive en sød kartoffel. Placer skiver i maden dehydrator for omkring 5 timer, og så har du søde kartoffel chips. Mange andre lækre opskrifter er tilgængelige for rå fødevarer entusiaster, hvoraf nogle er beskrevet senere i denne artikel. Nedenfor er nogle dos og don`ts, når praktiserende rå fødevarer forberedelse:

• Don`t indtage mad, der er blevet opvarmet til over 115 ° F, og sikre at undgå alle forarbejdede fødevarer, microwaved måltider, genetisk modificerede eller manipulerede mad, samt fødevarer, der kommer under eksponering af herbicider og / eller pesticider.
• gøre købe det passende apparat (dehydrator, blender, og juicer).
• gøre være kreativ i dine bestræbelser. Lav utallige variationer af måltider og juice.

Lækker Raw Food Opskrifter til Prøv

1. Cool agurkesalat

ingredienser:

frac12- kop og 2 spsk rå cashew smør

frac34- kop tyk rå kokosmælk

frac14- kop cider eddike

frac12- teskefuld havsalt

1 hakket fed hvidløg

3 mellemstore agurker, uden kerner og skåret

3 skiver scallions

Instruktioner:

For dressingen, tilsæt cashew smør, kokosmælk, cider eddike, havsalt og hvidløg i en stor skål og pisk sammen indtil en jævn konsistens er tydelig.

Placer skiver agurk og forårsløg i en skål og hæld dressingen oprettede i trin ét over det. Toss indholdet af skålen til at kombinere og indgyde, så tjene!

2. Fig Chia budding

Ingredienser:

4 spiseskefulde chiafrø

1 og frac12- kopper kokosmælk

6 organiske figner (ripped)

1 spiseskefuld af kokos nektar

Vanilla bean pulver (pinch)

Instruktioner:

Placer knivspids vanille, kokos nektar, figner, og kokosmælk i en blender og blend godt.

Hæld den blandede blanding i løbet af de chiafrø (i en egnet skål eller beholder), og lad det sidde i omkring 25 minutter, der sikrer, at du omrør blandingen hvert 5. minut.

Blandingen kan derefter spises det samme eller opbevares natten over. Og du kan oven med jordbær, hindbær og figner, for en ekstra smagsoplevelse.

Er der nogen bivirkninger af Raw Food Diet?

1. Mistede menstruationsperiode

I nogle tilfælde, efter en streng diæt baseret på rå fødevarer kan forårsage en kvinde til at savne hende menstruation, eller de kan endda helt stoppe. Dette antages at være forårsaget af utilstrækkelig kalorieindtag og ekstrem vægttab.

2. Potentielle Giftige risici

Nogle rå fødevarer kan være giftige, hvis det indtages af mennesker. Rå rabarber, taro og kassava skal undgås. Du bør også undgå forbruget af kartofler, der har slået grøn farve, da de vil højst sandsynligt indeholde et giftstof kaldet solanin, som er skadeligt selv i små mængder. Der er også en forskning tyder på, at upasteuriseret råmælk er skadeligt, når indtages som det indeholder patogener. Det er derfor, at produktet er forbudt til konsum i over 20 stater, og hvorfor Food and Drug Administration i USA siger, at det er farligt.

3. Sænk knoglemasse og Mineral Density

Nogle undersøgelser tyder på, at personer, som har gennemgået en streng diæt af rå mad i 10 år havde lavere knoglemasse og mineral tæthed end den gennemsnitlige person. Alligevel betyder det ikke, at øge risikoen for osteoporose. Men forskerne konkluderer, at lav kropsvægt af dieter kan forårsage osteoporose spørgsmål.

Del på sociale netværk: