12 "Nul kalorieindhold" fødevarer, der helt har kalorier

Her er en tommelfingerregel: Hvis du kan tygge det, det er ikke nul kalorier! Der er ikke nogen magiske fødevarer eller "negative kalorieindhold fødevarer," og selv emballage, der hævder, hvad der er indeni er kalorie-fri lyver. Vente, hvad?

Du ser, er fødevareproducenter lov til at sige noget har "0" kalorier, indtil det bryder 5-kalorie-mærket. Hvis det lyder harmløst, tænk på det på en anden måde: Noget som madlavning spray-som har blot et par kalorier per lille sprøjte, så er opført som 0 kalorier per portion-er mere som 20 kalorier, hvis du dousing din pande, hver gang du brug det. Gør det bare fem gange om ugen i et år, og det forklarer, at ekstra pund (eller mere!) Af kød, du har omkring din talje. Åh, og producenterne får lov til at være op til 20 procent af med deres kalorieindhold programoversigter. Du kan gætte, hvilken retning de har tendens til at være slukket i ...

Vægttabet og optimere dit helbred handler om den viden til at træffe det rigtige valg. Så her er et kig på de såkaldte nul kalorieindhold fødevarer, der faktisk ikke er nul kalorier. For flere måder ulden kan trækkes over dine øjne, gå ikke glip af disse 23 svindel og snedige tricks på købmand.

1

Smør Sprays

Smøragtig sprays hævder de indeholde nul kalorier og fedt pr spray. Men lad os være reelle: ingen nogensinde bruger en enkelt lille sprøjt. I betragtning af de spormængder af kalorier, en flaske gennemsnit til mere end 900 kalorier, ifølge Chelsey Amer, RDN. "Endnu vigtigere end de skjulte kalorier, er imidlertid, at disse typer af produkter tendens til at være lavet med syntetiske ingredienser. Disse ingredienser har ingen fordel for vores generelle sundhed og videnskabsfolk er usikker på de langsigtede sundhedsmæssige virkninger." Du er bedre stillet ved hjælp af faktiske smør-selv om det har flere kalorier end kemisk-rige smør eller madlavning spray som PAM. Find ud af det 23 rste Tilsætningsstoffer i Amerika for at se, hvad du ellers skal styre uden om!

2

Walden Farms produkter

Walden Farms gør en lang liste af "kaloriefrit" produkter, herunder jordnøddesmør, salatdressinger, pasta sauce, ketchup, og sirup. Med "ingen kalorier, fedt, gluten eller sukker," du er formentlig undrende hvad i verden er i disse produkter. Svaret er ikke kønt. "Ser man på honning balsamico salatdressing, vil du finde en masse vand, eddike, salt og aromaer, samt Splenda," siger Eliza Whetzel, RD på MIDDLEBERG Ernæring og tilføjer, at ingrediens lister har en stjerne, at der er spor kalorier. "Hvis du indlæser din salat med denne `nul kalorieindhold` mad, kan du være at få mere end du regnede med-og du vil ikke føle sig mæt, enten," hun siger. Hvis du søger at undgå sukker trang og faktisk føler fuld, foreslår Whetzel stikning med sunde fedtstoffer som olivenolie og tilføje balsamico. "Du har måske kalorier og fedt, men du vil have en salat, der er en hel masse mere afbalanceret og lækker, men uden de ekstra trang." Apropos, finde ud af Hvad din cravings siger om dig.

3

Gum

Du synes måske, at du gør dig selv en tjeneste, når du pop et stykke sukkerfrit tyggegummi, men de fleste har næsten 5 kalorier pr pind. "Hvis du har en pakke tyggegummi om ugen, kan du tilføje mere end et pund til din kropsvægt i løbet af et år" siger Whetzel. Gum har også vist sig at forårsage oppustethed (siden du sluge luft som du tygger) og det er værd at bemærke, at for hver undersøgelse, der viser sukkerfrit tyggegummi kan hjælpe med at kontrollere vægten, er der en, der siger det kan fremme vægtøgning.

4

sHIRATAKI

SHIRATAKI omtales ofte som den "mager pasta." Disse nudler er en spirende erstatning for regelmæssig hvid pasta og de er lavet af glucomannan stivelse udvundet af yam-lignende knolde kaldet Djævelens Tunge. Hvad dælen betyder det? Og hvad vigtigere er, hvordan er disse kalorie-fri? "Stivelsen består af ufordøjelige kostfibre og ikke indeholder kulhydrater nul netto kalorier, nul netto carbs," siger Whetzel.

Vær forsigtig, men fordi mange SHIRATAKI har tofu eller aromastoffer i dem, så de er ikke altid en kalorie-fri mad. Det er også værd at bemærke, at folk ofte klager over, at disse nudler har en kemisk-lignende smag, mens andre siger, at de har ingen smag overhovedet. Resultatet? Disse lave-til-no-kalorie nudler normalt ikke er tilfredsstillende, og folk har tendens til at slukke dem i sovs at gøre op for deres kedelig smag. Hvis du leder efter en fødevare, der er lavt kalorieindhold, sund, kan fungere som en erstatning, og absorbere mange forskellige varianter, ser ikke videre end cauliflower- vi har fået 17 måder at bruge Blomkål at få dig i gang!

5

Kost Soda

Kost soda er en af ​​de sneakiest nul kalorieindhold fødevarer på markedet i dag. "Forbrugende kunstige sødestoffer, som dem i Diet Coke, narre din hjerne," Amer siger. "De gør du tørster endnu mere sødme, øge dit indtag for sukker-fyldte fødevarer og drikkevarer, der over tid fører til vægtøgning." Ikke at nævne, at det kunstige sødemiddel aspartam har været forbundet med kræft.

6

Sukker-fri slik og møntanstalter

"Elementer som Sukker-Free Ice Breakers indeholder en triviel mængde kalorier, hvis du kigger på et stykke. Men der faktisk forbruger blot en af ​​disse søde ting?" siger Shirlee Rosen, RDN. "Fra personlig erfaring, jeg ved, hvor svært det er at stoppe ved blot én! Selv om det kan synes som mindre end 5 kalorier pr stykke er en ubetydelig mængde, når du chow ned på disse pastiller som du ville en pose Skittles, de dybest set bliver svarende til slik. Og de kalorier tilføje op. Hvis du indtager 10 møntanstalter i døgnet, 7 dage om ugen, der er omkring 350 ekstra kalorier om ugen. I ti uger, kan det medføre, at du får et pund!" Oplev disse 32 enkle måder at miste mere Vægt at begynde at smelte din muffin top og løsne skaden.

7

Fat-Free Reddi Wip

Ligesom mange andre såkaldte kalorieindhold-fri produkter, denne ene har spormængder af næsten 5 kalorier for hver to spiseskefulde-og vi ved alle ingen bruger blot to spiseskefulde!" advarer Rosen. "Dette produkt er fremstillet af ægte fløde, som gør det klart, at det faktisk kan være meget høj i kalorier, afhængigt af den forbrugte mængde."

8

Syltede agurker

"Pickles er udråbt som en `nul-kalorie` fødevarer, da de er bare agurker i saltvand," siger Whetzel. "Men hvis du spiser for mange pickles, kan du finde dig selv at få vægt, især i form af tilbageholdt vand fra alle natrium." Whetzel bemærker også, at mange lage mærker indeholder tilsat sukker og frugtfarve. "Én dild lage spyd kan have kun 4 kalorier, men med omkring 300 mg natrium pr spyd, er du godt på vej til 25 procent af din daglige værdi af natrium med to spyd." (Psst! Har du brug for at fortryde en oppustede mave, stat? Nosh på disse 42 Foods at punktere din mave Bloat!)

9

Splenda

Splenda er 600 gange sødere end tabellen sukker, hvilket betyder at du normalt har brug for bare en lille smule for at opnå den ønskede sødme. Når det er sagt, i modsætning til hvad emballagen siger, er det ikke kalorie-fri-noget, der bliver meget tydeligt, hvis du bruger det til bagning. De første to bestanddele i Splenda er dextrose og maltodextrin, som er kulhydrater, som ikke er kalorie-fri. Faktisk er en kop Splenda har 96 kalorier og 32 gram kulhydrater. Undersøgelser har også vist, at Splenda kan hæmme zink og iod fra at blive absorberet, som er afgørende for korrekt skjoldbruskkirtel funktion.

10

Starbucks Da Vinci Sukker-Free Sirup

Har du befinder dig beder om et par ekstra "pumper" sukker-fri vanille eller hasselnød sirup i din skinny latte? Disse "nul-kalorie" sirup er sødet med sucralose (alias Splenda), som kan tilføje alvorlige kalorier til din drik når de indtages i store mængder.

Plus, som tidligere nævnt, kunstige sødestoffer narre hjernen til at tro det er at få sukker. "Men når kroppen bemærker, at den faktiske sukker rush ikke sker, så du ender trang mere sukker," siger Whetzel. "Resultatet? Du vil sandsynligvis nå frem til en cookie, eller snuppe en ekstra sød behandle."

Gå ikke glip: Hver Morgenmad Vare på Starbucks-Klassificeret!

11

Kaffe med smag ligesom K-Cups

Mens kaffe har lidt at ingen kalorier, K-cup flavored kaffe efter sigende har omkring 4 kalorier pr K-cup. Det er ikke forfærdeligt, da du sandsynligvis kun have en kop i alt, men være opmærksomme på en hvilken som helst mælk og sukker du tilføjer i, advarer Whetzel.

12

Selleri

Selleri er ofte siges at være en "negativ kalorie mad," hvilket betyder, at det kræver mere energi at fordøje end maden giver. Men der er ikke sådan noget som negative kalorier. "Mens selleri er afgjort meget lav i kalorier, en 7-tommer lang stilk har omkring 6 kalorier og din krop er ikke brænder ekstra kalorier men bruger selleri," siger Maria A. Bella, MS, RD, CDN. "Når det er sagt, ligesom enhver anden fiberholdigt vegetabilsk, vil du føle fyldigere efter indtagelse af det." Tjek den 20 De fleste Fyldning frugt og grøntsager-Klassificeret! for nogle nærende og smarte snacks, der vil hjælpe med dit vægttab mål.