Den mest nærende råvarer du kan spise

Tænk over det: The Beatles havde Paul McCartney, The Jackson Five havde Michael Jackson og Destiny`s Child havde Beyoncé. Frugt og grøntsager? De har de seks standout stjerner nedenfor. Hvad gør dem bedre end de andre picks i produkterne midtergangen? `Re pakket med den højeste koncentration af næringsstoffer, afværge kronisk sygdom og sygdom, ifølge en nylig rapport fra Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC). ( `Re lav i kalorier, også, hvilket gør dem store tilføjelser til stort set alle vægttab plan.)

For at finde disse paragons af sunde råvarer, forskerne undersøgte næringsstoffer tæthed af 47 poster, der almindeligvis menes at være superfoods. Listen blev derefter indsnævret til 41 "kraftcenter" frugt og grøntsager og rangeret fra mest til mindst potente. Fordelt efter kategori, her er de bedste indsatser for dit helbred og talje:

Bedste bladgrøntsager grønne: Brøndkarse
Bedste Herb: Persille (bruge den til at lave en lækker grøn smoothie)
Bedste Veggie: rød peber
Bedste Frugt: Tomater (eller appelsiner, hvis man tænker på den tomat en veggie)
Bedste Citrusfrugter: Citron (det gør en forfriskende tilføjelse til detox vand)
Bedste Berry: jordbær