9 Nemme og lækre palæo opskrifter til at prøve

Grab hendes opskrift og instruktioner på hendes blog: Paleo hacks: Coconut Flour pandekager

2. røget laks Egg Stuffed Avocadoer

Denne opskrift er fantastisk til de tilfældige dage, hvor du åbner din nær tomt køleskab og se noget, men par ulige ingredienser og madrester.

Bliv ikke modløs.

Rachel Ball fra grok Grub kan tage de få tilfældige ingredienser og pisk det ind i en fem-start morgenmad, der er intet, men lækker, velsmagende og påfyldning. Og ja, det opfylder selv de mest kræsne spisere og strenge Dieters s kostbehov.

Med blot 3 vigtigste ingredienser: æg, avocado og røget laks, kan Rachel gøre en fest.

I virkeligheden er det, hvad der vil være på vores morgenbord under vores ferie sæson. Det er det smukke.

Hendes røget laks æg fyldte avocado er helt højt proteinindhold og sundt fedt og lavt indhold af kulhydrater og fri for korn. Ja, det er helt sikkert Paleo venlige.

Head over til grok Grub at se den komplette opskrift: Røget laks Egg Stuffed Avocadoer

3. Paleo morgenmad brød

Bare fordi du er Paleo betyder ikke, du behøver at proppe dig selv med bacon og æg hver morgen.

Du kan bage en kage og spise det også.

Denne morgenmad brød i særdeleshed er så lækker og honning smag er bare mund vanding. Jeg elsker det.

Men hvad jeg virkelig gerne om dette er det indeholder sunde fedtstoffer (fra møtrik smør), og den eneste sødestof anvendes, er honning.
Med et strejf af kanel, kan det nemt være en ferie kage til efteråret og vinteren.

Hvis du er på udkig efter en no-korn, no-mel kage opskrift, det er det.

Vered s ingrediens liste omfatter: smør (til panden), mandel smør, æg, honning, kanel, vanille ekstrakt, salt og bagepulver.

Det er rigtigt. Hun bruger kun enkle, grundlæggende ingredienser, du altid har i dit spisekammer og køleskab.

Head over til sunde opskrifter at få fat i den komplette opskrift.

4. Petite Vanilla Bean Scones

Jeg kunne ikke modstå dette af tre grunde. En, jeg elsker noget med vaniljesmag. To. dette er korn fri, gluten-fri, mejeri-fri og Paleo venlige.

Med min mand er følsomme over for gluten, jeg har tendens til at drages mod glutenfri bagning. (Sikker på, jeg kan tåle gluten, men det ville være for ondt af mig at bide i gluten indlæst kager lige ved siden af ​​min mand, der ikke kan få dem, så det gør mig som glutenfri som min husbond i dag.)

Tre, denne opskrift er fra min yndlings blogger, Joshua Weissman af Slim ganen.

Hans passion for madlavning er reel og historien bag hans helbred bevidsthed genklang med mig. Ligesom han mistede 100 pounds gennem sund kost og motion, "Jeg mistede 20 pounds" ved at ændre livsstil og gøre sunde valg af fødevarer.

Denne opskrift er en temmelig let og bruger kun de meget grundlæggende ingredienser: "mandel" mel, bagepulver, honning, vanille ekstrakt og citronsaft.

Hvis frosting er dine ting (ikke mine, så jeg aldrig prøvet deres frosting opskrift), synes det ret nemt at gøre det så godt.

Joshua har meget klare trin-for-trin instruktioner, så hovedet over til hans Vanilla Bean Scones Opskrift side og nyd din scones skyld gratis!

5. 3-Ingrediens Mashed blomkål

Denne opskrift er en helt sikkert vores hæftning opskrift derhjemme og uden tvivl kommer handy i feriesæsonen og sommer potlucks.

Med ingen mayo i denne mushed blomkål opskrift, det har mindre bekymring for fordærv bør du tage det til en BBQ fest eller strand sammenkomst.

Opskriften er oprindeligt fra hele fødevarer, men helt ærligt, behøver du ikke engang behøver en opskrift for at gøre dette.

Uanset om du er palæo eller ej, er der hel en masse grunde til at gøre mushed salat med blomkål i stedet for kartofler.

Blomkål er super nærende, fyldt med vitamin C og vitamin K, og dens glykæmisk indeks er lav.

Nogle undersøgelser rapporteret af cancer.org, er blomkål sammen med andre korsblomstrede grøntsager knyttet til lavere risiko for brystkræft.

Ifølge Whole Foods, dette blomkål mushed salat er "færre kalorier" (kun 110 kalorier per portion) og lavere i natrium (330 mg natrium per portion). Hvis du begrænser din natrium indtag (i.g. DASH diæt), denne opskrift er også et godt valg.

Mindre ændring, jeg ville gøre til opskriften: Damp blomkål og tilsæt salt når grød i stedet for at koge blomkål i salt varmt vand. Det hjælper bevare næringsstoffer og forhindrer overforbrug af natrium.

Head over til Whole Foods at få fat i denne utrolig let og idiotsikker blomkål opskrift.

6. sød og krydret Paleo Chicken Fingers

Hvem kan ikke lide klistrede, søde og krydrede kylling fingre?

Mens jeg får cravings for dem hele tiden, konventionelle kylling fingre jeg spise udenfor er alt for ofte fedtede og usundt at spise.

I stedet for at løbe ind i KFC for deres kylling fingre, min go-to opskrift er denne ene fra Kristen Stevens fra The Endless Meal.

Det er palæo venlige, korn fri og glutenfri. De er også bagt, hvilket gør kylling fingrene meget sundere end deres stegte versioner og langt mindre rod at rydde bagefter.

Lige et ord af advarsler fra en kylling finger elsker til en anden. Dens smattet, klæbrig honning glasur, der er tad krydret er alt for vanedannende.

Her er den fulde opskrift og instruktioner.

7. Balsamic Glaserede Steak Rolls

Har du brug for en middag post, du kan piske op i 30 minutter eller mindre, men ønsker ikke at ofre fødevarekvalitet?

Så er dette den perfekte skål for dig.

Det er fyldt med grøntsager (peberfrugt, løg, squash og svampe) og fyldt med magert protein.

Med frisk rosmarin, er det også flavorful og aromatisk.

Det er en ret nogen fra børn til bedstefar kan forstå og er glade for at chow ned.

For en dato nat, ville jeg gøre det et joint venture og gøre alt det rullende med din date, mens du nyder et glas rødvin, som parvis så godt med bøf ruller.

Hvis du ønsker at springe prep, bare snuppe en kasse med vaskede og strippet og klar til brug grøntsager og en pre-sliced ​​højreb. Det vil klippe dit prep tid i halve.

Hvis du gør dette i sommertiden, vil jeg sige grill dem i stedet for at bruge støbejern stegepande som anvist.

Hovedet over til spiseske til fuldstændig opskrift og trin-for-trin-vejledning.

8. Kylling Avocado Burger

I vores husstand, en masse ting er tabu.

Fatty kød, gluten, korn, mejeri, og listen fortsætter ...

Det er en af ​​de husholdninger, hvor folk kommer besøg og spørge, hvad vi spiser, da listen over, hvad vi spiser ikke synes virkelig lang tid at de fleste mennesker ...

Sandheden er, vi spiser en masse, og vi elsker at spise.

Vi spiser burgere, kage, chokolade, is, pandekager og endda scones, men bare ikke på den traditionelle måde.

Tag burger for et eksempel.

Vi elsker denne burger opskrift fra Laughing Spatel.

Det er kylling avocado burger. Vi elsker det, fordi det er glutenfri, Paleo venlig, Whole30 venlig og magert kød.

Det viser virkelig, hvordan at spise sundt er ikke et offer. Vi kan spise velsmagende, saftige burgere uden at udvide vores taljemål og skade vores sundhed.

Spise sundt ikke også behøver at være tidskrævende. Dette er super nemt og fremragende til uge nat.

Der er kun to trin til dette.

• Trin 1: Smide alle ingredienserne (jorden kylling, avocado klumper, mandel mill, hakket hvidløg og salt peber) ind i en stor bue og kaste forsigtigt.
• Trin 2: Gør det i frikadeller eller burgere (din pick) og grill dem på stegepande.

Så nemt, men belønningen er enorm. Uden tvivl, hvis du prøver det, vil du elske det.

Hvis du ønsker at holde det palæo venlige hele vejen, spiser det uden boller. Hvis du ikke er så strenge, har rug boller.

Åh, skal du sørge for at gøre to partier. Du vil blive glad for du gjorde.

Besøg Kathi blog, Laughing Spatel for den komplette liste af ingredienser.

9. 3 Ingrediens Mel-mindre Brownie

En af de bedste kreationer i livet er brownies. Jeg kan dag dram om brownies` gooeyness og chocolatey varianter hele dagen lang og glemmer at gøre arbejdet.

Ja, det er min afhængighed.

Det ville være en synd, hvis jeg ikke deler min bedst bevarede hemmelighed brownie opskrift med dig. Og ærligt, efter at have prøvet denne opskrift, jeg ved det ville være din go-to opskrift også.

Først og fremmest, er det kun 3 ingredienser: banan, kakaopulver og røv smør (jeg bruger mandel).

For det andet, det er rod gratis. Nem måling og nem bagning. Én skål og en gryde er alt hvad du behøver.

Opskriften er også temmelig fleksibel. I stedet for mandel smør, kan du bruge en hvilken som helst møtrik smør, så længe det er glat.

Du kan også justere mængden af ​​kakaopulver for at gøre det rigere.

Bare sørg for at bruge rippede bananer, så de kan tilføje søde smag til brownies uden at tilføje andre sødestoffer.

Det er sukker-fri, veganer, glutenfri (så længe din møtrik smør er GF) palæo, og korn fri. Det er også mejeri gratis!

Head over til The Big mandeverden for hele opskriften.

Der har du det! Disse er virkelig awesome opskrifter jeg finder hjælp igen og igen.

Har du en favorit Paleo opskrift? Lad os en besked nedenfor til at kontakte os. Vi er glade for at føje det til listen.