5 Sure-shot retsmidler mod flatulens

indhold

5 sure-shot retsmidler mod flatulens

Forståelse flatulens og hvorfor har vi prut!
Hvorfor prutter stinke?

Hjem retsmidler mod flatulens

1. har mad på en ordentlig måde
2. undgå at have brus fødevarer
3. har masser af ingefær
4. foretag nemme yogastillinger til komfortabelt passere vind

Sådan gør pawan muktasana yoga pose?
Hvordan gør virasana yoga?

5. tag fordøjelsesproblemer stoffer efter måltider

Hvis du troede, du har brug for nogle gas (læs luft) kun at ånde og være i live, du kan være forkert nok! Du skal også til at frigive gas (læs prut) fra din krop til at holde sig sund! Ja, Farting er, hvad alle gør, uanset hvordan pinligt det end måtte være. Alle mennesker skal passere vind (gas, der dannes i tarmkanalen) gennem anus, således at de ikke er offer for nogle virkelig grimme gasser fremstillet under fordøjelsen. Så uanset om du passerer gas med en lyd eller prut lydløst, du gør det, og alle gør det. Problemet begynder, når prutter stinke. Ikke kun de mennesker omkring, men også den person, der prutter kan få ubehageligt med stanken udgivet med denne kropslige gas. Så hjem retsmidler mod Farting er faktisk retsmidler til at slippe fra ubehagelig lugt fra din prut og nogle gange til at gøre dig komfortabelt frigive gas undgå oppustethed og kramper i maven. Der er ingen hjem retsmidler til at stoppe farting, fordi du ikke nogensinde kan stoppe flatulens! Det er naturligt at prutte for ethvert menneske.

Forståelse Flatulens og hvorfor har vi prut!

Passing vinden er i høj grad en normal biologisk proces ligesom sveden, bøvsen eller vejrtrækning. Vi passerer gas fra vores anus, der kommer i vores tarme på grund af forskellige grunde-synke luft, gas produceret på grund af kemiske reaktioner mens fødevaren fordøjes og også den producerede gas ved bakterier, der lever i vores maver.

For at være præcis omkring hvorfor vi prut, når vi spiser eller drikker, sammen med vores spyt, vi sluge også små mængder luft, som derefter bliver ophobet i vores tarm. Der er gasser i vores fordøjelsessystem som nitrogen og oxygen. Nogle andre gasser som hydrogen, methan og kuldioxid også frigives når vi fordøje maden.

Hvorfor prutter stinke?

Hvis flatulens er en naturlig proces, hvorfor de prutter lugter så slemt? De skyldige er de små mængder svovl gasser og mercaptaner i blandingen af gasser, som vi passerer ud af kroppen. Når vi har fødevarer, der er rige på svovl, de tarmbakterier producere flere sulfider og mercaptaner hvilket resulterer i stinkende prutter. Således fødevarer som blomkål, æg, kød osv producere ildelugtende prutter, mens bønner generere større mængder af gasser, der ikke specielt stinke.

Også når vi spiser i større mængder eller spise forkerte fødevarer på en forkert måde, maden ikke bliver fordøjet ordentligt og rådner inde i vores fordøjelsessystem, hvor bakterierne virker på dem slippe ubehagelige gasser.

Hjem retsmidler mod flatulens

Med små ændringer i kost og livsstil, kan vi altid fjerne dårlig lugt fra gasserne vi frigiver som prutter.

1. Har mad på en ordentlig måde

Vi vil tale om, hvad fødevarer kan føre til stinkende prutter senere. Hvad nu, at nogle regler spiser og drikker dine ting på den rigtige måde, så du fordøje dem ordentligt og ikke producerer ildelugtende prutter.

Altid har mindre bidder. Større bid får brug for dig til at åbne munden bred, som fører til mere synkning af luft. Også, betyder større bid mere spyt produceres, mens tygge og mere spyt betyder flere bobler at fælde luft, som går ind i dit system.
Spis langsomt og tygge maden grundigt, så alt, hvad du spiser bliver fordøjet. Må ikke sluge maden.
Og samtidig have masser af vand i løbet af dagen er godt for helbredet, ikke har vand en halv time før og efter måltider. Dette forstyrrer i ordentlig fordøjelse af fødevarer.
Undgå junkfood og har sund kost komplet med fiber rige frugter og grøntsager. Fibre er den fantastisk måde at fordøje maden. Fordøjelsesbesvær fører til dannelse af ildelugtende gasser.
Undgå svovl rige fødevarer som bønner, kål, blomkål, broccoli, gær-lastet fødevarer såsom brød, ost og endda kulsyreholdige drikkevarer.
Har du ikke kolde drikke lige efter måltider. Hvis du skal have noget, så har varme sunde væsker såsom visse urtete (som anis te, kamille te, spearmint te, og kommen te). Varmt vand eller væsker hjælpe med fordøjelsen og dermed helt fjerne de dårlige gasser.

2. Undgå at have brus fødevarer

Det bedste for at komme af med gassen er at undgå gas danner fødevarer. Undgå følgende fødevarer, hvis du lider en masse fra flatulens:

Bønner og andre bælgfrugter
Hvede og hvedeklid
Kål
Løg
rosenkål
abrikoser
bananer
svesker
Mælk og andre mejeriprodukter (de kan forårsage gas, hvis du er laktose intolerante eller har mindre mængder af enzymet kaldet laktase nødvendig for at fordøje mejeriprodukter)
fedt kød
stegte fødevarer
Fløde saucer samt sovse
Sukker erstatninger (ikke alle, men mange mennesker kan ikke absorbere sorbitol indeholdt i sukkerfrie produkter)

3. Har masser af ingefær

Ingefær hjælper stimulere spyt, galde og mavesyre produktion og dermed støtte i bedre fordøjelse. Dette skyldes mange phenolforbindelser i ingefær hovedsagelig gingerol og shagaol samt andre flygtige olier. Denne urt cum krydderi har muskelafslappende egenskaber, der hjælper lindre gasser fanget i fordøjelsessystemet. Undertiden, farting er ledsaget med oppustethed og tarmkramper grundet spændinger og spasmer i mavetarmkanalen. Ingefær lindrer disse forsnævringer og dermed hjælpe i forbifarten af fanget gas. Du kan have ingefær i forskellige måder-som ingefær te, ved at bruge i madlavning som gør cookies eller bare rist lidt og tilføje til salater og røre fries, eller du kan bare tygge lidt ingefær, som de er! Her er en meget god opskrift på ingefær te, som du kan lide at have dagligt for at slippe af med pruttet.

Retsmidler mod flatulens

Du får brug for:

Varmt vand-1 kop
Ground cinnamon- ¼ teskefuld
Ground ginger- ½ tsk
Honning - 1 tsk (valgfrit)

Vejledning til at lave ingefær te

Put kanel pulver i en kop
Hæld varmt vand over det
Tilføj stødt ingefær til det
Bland godt og lad det trække i 5-10 minutter
Stamme og tilsæt honning, hvis du vil ellers have denne ingefær-kanel te uden ekstra sødme.

4. Foretag nemme yogastillinger til komfortabelt passere vind

Udøver er et must for vores krop. Gør det til et punkt til at udøve selv for at slippe af tarmluft. Mens walking er den nemmeste øvelse og sikker-shot middel til at holde farting i skak (selv læger råd til fods for at undgå luft i maven), et par Yoga stillinger også kan gøres for at hjælpe dig selv passere vind uden problemer. Disse omfatter udgøre ’Virasana’ yoga og ’Pawan Muktasana’ yoga arbejdsstillinger.

Sådan gør Pawan Muktasana Yoga Pose?

Pawanmuktasana bogstaveligt betyder ’vind-lindre-positur’ (Pawan betyder vind, mukta betyder at frigøre og asana betyder kropsholdning). Der er ikke noget mere, der kan overbevise dig om denne stilling evne til at passere vind uden besvær!

Lig på ryggen og samtidig holde dine fødder sammen og armene ved siden af din krop.
Træk vejret dybt ind og mens du ånder ud, med hjælp af begge hænder, tage din højre knæ mod brystet
Tryk låret forsigtigt på maven med dine foldede hænder.
Nu indånder igen og mens du ånder ud, løft dit hoved og bryst fra gulvet til at røre hagen til højre knæ.
Hold kropsholdning for få sekunder vejrtrækning ind og ud
Mens udånding, kommer tilbage til jorden og slappe af.
Gentag trin med venstre ben og derefter med begge ben.

Hvordan gør Virasana Yoga?

Virasana yogastilling er en grundlæggende, siddeform som er vedtaget til meditation ved Yoga eksperter. En af de mange fordele, men af Virasana er, at det hjælper med at fordøje mad på en meget effektiv måde og dermed give dig lindring fra flatulens. Efter at have dine måltider, sidde i Virasana udgøre ca. 5-10 minutter (eller endnu længere, hvis du ønsker at), og det er det. Her er de skridt til at sidde i Virasana positur:

Knæl ned på din måtten eller gulv holde dine lår vinkelret på gulvet
Sørg for, at dine fødder top er fladt på gulvet.
Bring sammen både den indre knæ sammen, og skub derefter dine fødder lidt væk fra hinanden (de bør forblive lidt bredere end hofterne). Peg dine fødder på linje med dit skinneben.
Træk forsigtigt tilbage lægmusklerne og sidde mellem dine fødder.
Se, at dit bækken er i en halvfems graders vinkel med lårene.
Dine hænder skal hvile i skødet eller på lårene.
Sid lige med en fast ryg.
Sit i denne posture initially for et minut og øge den time period som du get used til sitting ligesom dette.

5. Tag fordøjelsesproblemer stoffer efter måltider

Gør det til et punkt at have noget, der understøtter fordøjelsen efter hvert måltid. Dette er faktisk en tradition fulgt i mange kulturer. For eksempel i Kina, folk har nogle varme drikke som te eller endda varmt vand efter måltider. Denne praksis hjælper dem med at fordøje maden hurtigt og korrekt. I Indien har folk anis frø eller carom frø, og nogle af dem endda tygge bille blade til at støtte deres fordøjelse. Her er en liste over visse ting, du kan have efter måltider, så dit fordøjelsessystem fungerer effektivt, og du er i stand til at slippe af pruttet.

Har to kniber med anis frø (saunf) efter måltider. Mens du kan have en hvilken som helst form for anis frø, vil du finde de fine anis frø (de tykke frø anvendes til madlavning) med en lille sød smag godt for dine smagsløg også. Duftende og lidt sød aromatiseret anis frø er en af de bedste forfriskende ting at opfriske din ånde også.
Skær ingefær i tynde skiver. Soak disse ingefær skiver i citronsaft og opbevares i en lufttæt beholder. Chew et eller to stykker af dette efter hvert måltid. Den hærder gas.
Bland en teskefuld honning og en dråbe dild olie. Tag dette efter hvert måltid for at behandle flatulens.
Tag lige store mængder af peber, tør ingefær og grønne kardemomme frø. Grind dem til at gøre deres pulver. Har ½ til 1 tsk af denne tørre blanding efter blanding det med lidt vand efter hvert måltid.
Du kan også have pebermynte efter måltider. Det frisker din ånde og hjælper med fordøjelsen også.
Har nogle te ligesom pebermynte te, anis te, spearmint te, kamille te eller kommen te efter måltider til at helbrede farting grund af luft i maven.

Del på sociale netværk:

Relaterede